Či už počítame kalórie alebo nie; Chudnutie môže byť jednoduché

Ochrana osobných údajov a súbory cookie

Táto stránka používa cookies. Pokračovaním vyjadrujete súhlas s ich použitím. Získajte viac informácií vrátane toho, ako ovládať súbory cookie.

chudnutie

Často hovoríme o kalórie, ale ako veľmi na nich záleží?

No záleží na tom. Ak chcete schudnúť, v prvom rade musíte mať na pamäti, že musíte pristupovať k nízkokalorickej strave. To znamená, že musíte skonzumovať v priemere o 500 kalórií menej ako človek, ktorý má rovnakú váhu ako vy, ale chce si ju udržať. Ak chcete zistiť, koľko kalórií musíte denne skonzumovať, v závislosti od veku, hmotnosti, výšky a fyzickej námahy odporúčam použiť stránku: https://www.doctor.info.ro/calculator_rmb.html Od ktorých výsledkov tu odpočítajte 500 kalórií, ak chcete schudnúť.

Je zrejmé, že dôležité nie sú iba kalórie. Môžete napríklad skonzumovať 500 kalórií, ktoré ste si nastavili na obed, napríklad 2 mandle. Kaloricky povedané, ak zjete iba 2 mandle, ste naplánovaný. Ale to nie je všetko, na čom záleží. Je dôležité zostať zdravý.

Ideálne je udržiavať rovnováhu medzi počtom kalórií a zdravou stravou, ktorú chceme dodržiavať.

Takže si prečítame etikety a pokúsime sa všeobecne vypočítať kalorickú hodnotu na 100 gramov produktu, nech už je akýkoľvek.

Starostlivo tiež preštudujeme prísady, hľadáme napríklad výrobky, ktoré nie sú bohaté na cukry. Alebo ktoré nie sú plné hydrogenovaných tukov (mimoriadne škodlivé).

Pri odporúčaniach ponúkaných výrobcami buďte veľmi opatrní. Spravidla je pre každý produkt zadaný presný počet porcií. Snažte sa, pokiaľ je to možné, rešpektovať.

Pri jedle nejedzte viac ako 200 gramov produktu. Menej, áno 🙂

Na záver ÁNO, počet kalórií je dôležitý. Rovnako dôležité je však stravovať sa čo najzdravšie a v miernom množstve. Nerobíme prebytočné banány ani zákusky.