Cícerová strava - chudá alebo tučná
Je cícer dobrý v diéte na chudnutie? Aké vlastnosti, vitamíny a minerály má cícer? Odpovede na tieto otázky a mnoho ďalších zaujímavých informácií o cícerovej strave nájdete v tomto článku!
Vedeli ste, že cícer je jednou z najlepších potravín pre zdravie trávenia? V niektorých častiach Indie sa cícer konzumuje každý deň a takmer každé jedlo, nedávne štúdie však potvrdili, že na využitie všetkých výživových vlastností cíceru stačí malé množstvo.
Aké sú vlastnosti cíceru?
Vedci preukázali, že ľudia, ktorí konzumujú asi 50 gramov cíceru denne, majú vyváženú hladinu inzulínu a cukru v krvi. Cícer navyše obsahuje 70% nerozpustné vlákna, nevyhnutné pre zdravie hrubého čreva a tráviaceho traktu. Cícer má a nízky glykemický index, je indikované aj u ľudí, ktorí dodržiavajú diétu na zníženie hmotnosti.
Jedna porcia cíceru (150 g) obsahuje:
- 270% odporúčanej dennej dávky molybdénu
- 85% odporúčanej dennej dávky mangánu
- 70% odporúčanej dennej dávky kyseliny listovej
- 64% odporúčanej dennej dávky medi
- 50% odporúčanej dennej dávky vlákniny
- 29% odporúčanej dennej dávky bielkovín
- 26% odporúčanej dennej dávkyželezo
- 260 kalórií
Cícer sa odporúča pri chudnutí?
Vďaka veľmi vysokému obsahu nerozpustnej vlákniny, ktorá stimuluje trávenie a elimináciu toxínov nahromadených v tele, je cícer v strave určite indikovaný na chudnutie. Cícerová kúra vám pomôže nielen zdravo schudnúť, ale aj vitaminizovať vaše telo a prijať zdravú dávku minerálov.
cícer je to jedlo, ktoré vám dá pocit sýtosti dlhšie ako rýchlo stráviteľné jedlá, takže sa nemusíte obávať pomerne vysokého množstva kalórií v porcii. Ponechajte malú porciu (150 gramov) a doprajte si dobrú chuť cíceru so zeleninou alebo pripraveného ako hummus, so zeleninovými tyčinkami - hodí sa k mrkve, uhorkám alebo listovým šalátom.
Výhody cícerovej liečby
Okrem prínosov pre tráviaci systém a postavu niektoré štúdie tiež ukazujú, že cícerová kúra má blahodarné účinky najmä na ženy, ktoré už majú dané obdobie. menopauza, kvôli vysokému obsahu fytoestrogénov. Tieto fytoestrogény sú rastlinné varianty, trochu menej účinné, ale bez vedľajších účinkov predpísaných estrogénov. Fytoestrogény môžu chrániť pred osteoporóza, znižuje návaly horúčavy a dokonca riziko rakoviny prsníka u žien po menopauze.
Cícer je zdravé jedlo, preto experimentujte a zaraďte ho do rôznych receptov a do týždenného menu vašej rodiny. Cícer v konzervách i sušený cícer, ktorý si pripravíte, sa odporúča v cícerovej kúre s tým, že čerstvo uvarený cícer má o niečo viac vitamínov a minerálov ako cícer v konzerve.
cícerová kúra, cícerová strava, cícer v strave, vlastnosti cíceru
Zrieknutie sa zodpovednosti: Informácie v tomto článku patria výlučne autorovi tohto materiálu a poskytujú osobnú skúsenosť v boji proti nadbytočným kilogramom. Akékoľvek lekárske odporúčanie obsiahnuté v tomto materiáli má iba informačný charakter. Výsledky nie sú typické, môžu sa líšiť od jednotlivca k jednotlivcovi a môžu závisieť od životného štýlu, zdravia, ale aj ďalších faktorov.