Ciele fyzioterapie s nadváhou
Žiť zdravo
Ciele fyzioterapie s nadváhou sú:
- Zníženie telesnej hmotnosti na ideálnu telesnú hmotnosť
- Tónovanie tela, najmä brušných svalov
- Zvyšovanie sily tela v úsilí
- Zlepšené dýchanie a zvýšená pľúcna ventilácia
- Zlepšenie fyzickej a psychickej kondície
- Predchádzanie inštalácii iných chorôb spôsobených obezitou
- Prevencia žalúdočnej a črevnej hypotónie
- Odstránenie pridružených chorôb
Liečba obezity pomocou fyzikálnej terapie môže pozostávať z komplexu kardio cvičení, cvičení na vylúčenie vody a tukov z tela, cvičení na tónovanie svalov v oblasti deficitu. Odporúča sa začať s fyzickou aktivitou s nízkou intenzitou, pri ktorej sa budú spaľovať lipidy, postupne sa bude zvyšovať intenzita fyzickej aktivity a budú sa spaľovať aj sacharidy.
Ak ľudia s nadváhou nemajú hypertenziu, môžu sa venovať fyzickej aktivite a kondícii.
Čas na cvičenie by mal byť aspoň 30 minút každý deň trikrát týždenne.
Chudnutie je ťažko dosiahnuteľný proces a je veľmi ťažké ho udržiavať. Je indikovaný krokový úbytok hmotnosti, tj. Obdobia chudnutia 3 mesiace striedané s obdobiami udržiavania hmotnosti približne 3 - 6 mesiacov, a nie je indikovaný žiaden úbytok hmotnosti viac ako 0,75 kg týždenne. Príliš veľa chudnutia za krátky čas sa neudrží a je to pre srdce obrovská námaha.
Fyzioterapia alebo liečebná gymnastika pre nadváhu sa začína úvodnou časťou, v ktorej sa vykonáva chôdza, variáciami krokov, cvičením na všeobecné zahriatie pohybového aparátu a pokračuje základnou časťou, ktorá obsahuje cviky s rôznymi predmetmi, dychové cvičenia a ako súčasť záverom budú vykonané relaxačné a dychové cvičenia, pri ktorých sa úsilie postupne znižuje.
Základné princípy kinetického cvičenia, ktoré je potrebné brať do úvahy u ľudí s nadváhou, sú:
- Cviky sa vykonávajú pomaly a rytmicky, bez náhlych pohybov
- Cviky sa vykonávajú zo stabilných polôh, čo umožňuje maximálnu svalovú efektivitu
- Progresívnosť cvikov musí byť pomalá, od cvikov s nízkou intenzitou až po cviky zložité ako intenzita.