Cielené uvoľnenie napätia krku go4health

Napätie krku sa prejavuje mnohými spôsobmi: ťahom za krk, stuhnutým krkom, napätými ramenami. Cvičte krčné svaly a uvoľnite napätie pomocou týchto 4 cvikov.

Napätie krku môcť veľa príčin mať: Príliš málo pohybu, príliš dlhé sedenie, zlý spánok alebo stres sú iba niekoľkými dôvodmi. Dôležitú úlohu zohráva aj vaša psychika, pretože váš krk a vaša psychika sa navzájom ovplyvňujú. Napätie a kŕče v krku preto vedú nielen k častým problémom Obmedzenia vašej mobility, ale aj na Ťažkosti so sústredením.

Títo 4 cviky go4health na napätie krku pomôcť ti, aj v stresových obdobiach uvoľnená a ľahká zostať.

Uvoľnite napätie krku pomocou týchto 4 cvikov

Ramenný vahadlo

krku

Prevedenie:Stojte vzpriamene a na šírku bokov. Striedavo zdvíhajte a spúšťajte pravé a ľavé rameno. Toto cvičenie robte 60 sekúnd.

Stlačte ramená

krku

Prevedenie:čeliť vzpriamene a šírka bokov dole. Zdvihnite ruky a pokrčte lakte. Teraz natiahnite ruky hore. Potom znova ohnite ruky. Opakujte toto cvičenie 15 až 20 krát.

Natiahnite krk

uvoľnenie

Prevedenie: Jemne položte ruky na zadnú časť hlavy. Posuňte bradu týmto smerom hrudník. Držte pozíciu, v ktorej cítite pohodlný strečing na krku, Po dobu 45 sekúnd.

Uvoľnite zadnú časť pomocou valčeka prístrojovej dosky

krku

Prevedenie: Sadni si s pokrčené nohy na zemi. Umiestnite svoj Fascia rolka pod hornou časťou chrbta. Prekrížte si ruky na hrudi. Vyvalte chrbát na zvitok fascie jemne a pomaly sem a tam. Pokojne dýchajte ďalej. Takto si masírujte chrbát Po dobu 45 sekúnd.