Cik-cak diéta pre; prírodný; Konštrukčná lyžica drevnej výživnej oblasti
Cik-cak diéta pre „prírodnú“ štruktúru/lyžicu dreva
z Steel_ ho »06. novembra 2015 11:59
Rád by som počul vaše skúsenosti ohľadom cikcakovej diéty, ktoré Dr. Lyžičkové drevo pomenované ako „Výkonná výživa pre silových športovcov“ ako najlepšia stratégia výživy pre budovanie čistej svalovej hmoty.
Má niekto skúsenosti s fázovanou stravou ako s konštantnou fázou budovania (aj keď tu fáza sotva platí).
Re: cikcaková diéta pre „prírodnú“ štruktúru/lyžicu dreva
z Vtákopysk »8. novembra 2015 11:21 hod
Re: cikcaková diéta pre „prírodnú“ štruktúru/lyžicu dreva
z StoryTeller »8. novembra 2015 19:34
Re: cikcaková diéta pre „prírodnú“ štruktúru/lyžicu dreva
z Steel_ ho »09. novembra 2015 10:12
na rozdiel od tu opísanej cik-cak diéty alebo kyvadlovej diéty (Team-Andro), LÖFFELHOLZ popisuje štúdie, v ktorých
kolísavé množstvo kalórií sa využíva viac makrocyklicky. Konečným súčtovým efektom by NEMALA byť strata tuku, ale
budovanie svalov s čo najmenším obsahom tuku.
Napríklad pre endomorfné metabolické typy je možné nasledujúce odporúčanie:
5 - 7 dní hromadenia (z toho prvý deň je takzvaný deň načítania pre doplnenie zásob glykogénu)
3 dni redukcie tuku a prázdne zásoby glykogénu
Toto zrejme zatiaľ nikto neskúšal. Potom si čas vyriešim sám.
Re: cikcaková diéta pre „prírodnú“ štruktúru/lyžicu dreva
z Vtákopysk »09. novembra 2015 10:56
Re: cikcaková diéta pre „prírodnú“ štruktúru/lyžicu dreva
z lionhard »09. novembra 2015 10:57
Re: cikcaková diéta pre „prírodnú“ štruktúru/lyžicu dreva
z Michal62 »10. novembra 2015 18:16
Re: cikcaková diéta pre „prírodnú“ štruktúru/lyžicu dreva
z H_D »10. novembra 2015 20:57
Stahl_ihn napísal: Moin ľudia,
na rozdiel od tu opísanej cik-cak diéty alebo kyvadlovej diéty (Team-Andro), LÖFFELHOLZ popisuje štúdie, v ktorých
kolísavé množstvo kalórií sa využíva viac makrocyklicky. Sumatívnym konečným efektom by tu NEMALA byť strata tuku, ale
budovanie svalov s čo najmenším obsahom tuku.
Napríklad pre endomorfné metabolické typy je možné nasledujúce odporúčanie:
5 - 7 dní hromadenia (z toho prvý deň je takzvaný deň načítania pre doplnenie zásob glykogénu)
3 dni redukcie tuku a prázdne zásoby glykogénu
Toto zrejme zatiaľ nikto neskúšal. Potom si čas vyriešim sám.
Pravdepodobne to bude fungovať tak, že sa tri dni vyhnete sacharidom (strata vody = strata hmotnosti) a voda sa dobije za 4 dni.
„Fakt: V aplikovaných vedách, ako sú cvičenie a výživa, idú výskum a prax ruka v ruke - nemôžete optimalizovať jednu bez druhej. Vedci, ktorí odmietajú praktické skúsenosti, a odborníci, ktorí odmietajú vedecké dôkazy, slúžia iba na spomalenie úsilia o dosiahnutie dosiahnuť čo najlepšie výsledky a nakoniec spôsobiť nespravodlivosť v tejto oblasti. ““
Brad Schoenfeld
Re: cikcaková diéta pre „prírodnú“ štruktúru/lyžicu dreva
z MerrimanW »11. novembra 2015 18:06
Z praktických dôvodov by som zistil, že je ťažkopádnejší ako kyvadlové hnutie založené na dlhších časových obdobiach: napríklad tri mesiace nahromadenia, jeden mesiac diéty.
V takýchto časových obdobiach môžete raz zmeniť stravu a tréning a potom môžete behať.
S takýmito šiestimi dňami, takými 3 dňami, by to bolo pre mňa príliš hektické, čo sa týka kontroly výživy a tréningu (pretože to nezostáva nezmenené počas rôznych fáz).
Bez zjavnej výhody: Pretože robíte kyvadlo na chodbe KFA s minimálnymi a maximálnymi hodnotami, aby ste mali dobrú kalorickú časť - a máte to s dočasne dlhším makro cyklom.
Prosím o všetky otázky, ktoré je možné vyriešiť v jednom vlákne (prakticky všetky) - v jednom vlákne. Potom z toho majú prospech všetci. PN prosím len v nevyhnutných prípadoch. Vďaka!