ČINNOSTI, KTORÉ; ARD; CALORII, CA SA SLABESTI - súkromný butikový salón od Iriny Reisler

slabesti

ČINNOSTI, KTORÉ „SPÁLIA“ KALÓRIE, VÁHY

Niekoľko vedcov v Spojených štátoch uskutočnilo štúdiu, ktorá jasne ukazuje, koľko kalórií sa spotrebuje pri bežných denných činnostiach. Tu je kalorická spotreba, v prípade osoby cca. 70 kilogramov za 30 minút, ak:

* zhrabáva listy: 147 kalórií

* čistenie záhrady (buriny): 153 kalórií

* presun vecí z jedného domu/izby do druhého (zabalený, rozbalený): 191 kalórií

* vysávač: 119 kalórií

* upratuje dom: 102 kalórií

* hra s deťmi (mierna fyzická aktivita): 136 kalórií

* pozerať televíziu: 40 kalórií

* jazda na bicykli po rovnom povrchu: 220 kalórií

Záver špecialistov je zrejmý: ak chcete schudnúť, skráťte čas strávený sedením v prospech činností vyžadujúcich minimum fyzickej námahy! Každý deň je dobré postupne zvyšovať obvyklú fyzickú námahu, „spaľovať“ čoraz viac kalórií.

5 JEDNODUCHÝCH TRIKOV, KTORÉ POMÁHAJÚ SCHUDNÚŤ:

1. Ak chcete niečo poslať kolegovi, nevolajte mu a neposielajte mu e-mail, ale choďte do jeho kancelárie.

2. Kamkoľvek pôjdete, choďte po schodoch a vzdajte sa výťahu.

3. Upratuješ dom, namiesto toho, aby si šiel k gazdinej.

4. Vymeňte auto za bicykel.

5. Kúpte si krokomer na meranie denného počtu krokov. Snažte sa tento počet zvyšovať každý deň.

V sekvencii VIDEO môžete zistiť, prečo vám svaly nôh pomáhajú spaľovať kalórie.