Čínske chudnutie Top 10 superpotravín na chudnutie a celkovú pohodu
Top 10 superpotravín na chudnutie a celkovú pohodu
Tu je môj zoznam top 10 superpotravín na chudnutie, ktoré sú všetky prospešné aj pre všeobecný blahobyt. Implementujte tieto jedlá do svojho jedálnička, nezdravého a rýchleho občerstvenia a uvidíte obrovský zásah do tela.
Väčšina z týchto potravín pomôže vyčistiť črevá a podporí pravidelnosť vášho tela. Mali by ste ísť na toaletu najmenej dvakrát denne. Ak nie ste, vaše telo bude pravdepodobne zápchou a staré môžu mať vplyv na staré výkaly v tele. Ľudia, ktorí sa spláchnu superpotravinami alebo čistením hrubého čreva, zistia, že strácajú nafúknuté brucho a kilogramy tuku.
Superfood Chudnutie # 1 - ovsené vločky. Okamžite oceľové rezané a ovsené vločky cez instantné ovsené vločky; obsahujú viac vlákniny. Ovsené vločky sú vynikajúce pri raňajkách, pretože sú plné omega-3 mastných kyselín, kyseliny listovej a draslíka. Táto superpotravina s vysokým obsahom vlákniny môže tiež znížiť LDL (zlý cholesterol) a pomôcť vyčistiť tepny. Oslaďte ho ovocím alebo si ho dajte s trochou rozmarínu a morskej soli.
Superfood Chudnutie # 2 - Avokádo. Zavedenie avokáda do vašej stravy zvyšuje množstvo tukov zdravých pre srdce vo vašej strave. Avokádo plné mononenasýtených tukov môže pomôcť znížiť hladinu LDL (zlý tuk) a zároveň zvýšiť množstvo HDL (dobrý tuk) vo vašom tele. Avokádo tiež robí úžasný dresing. Šalát z kelu obložte avokádom a na vrchole vložte paradajky, orechy, klíčky, soľ a vytlačte citrónovú šťavu.
Superfood Chudnutie # 3 - Špenát. Popeyeho superpotravina pomôže vášmu telu schudnúť a po očistení tela od škodlivých toxínov v črevách a dodá vášmu telu podporu vďaka svojim vetvám luteínu, kyseliny listovej, draslíka a samozrejme vlákniny. Zvyšok všetkej zeleniny určite pomôže vyčistiť vaše hrubé črevo a dodá vášmu telu podporu.
Superfood Chudnutie # 4 - Ľanové semienko. Plné vlákniny, omega-3 a omega-6 mastných kyselín vyskúšajte na vrchole misky ovsených vločiek alebo celozrnných cereálií s nádychom zeme pre dokonalé zdravé raňajky z ľanového semena. Inými spôsobmi, ako ho jesť, je miešať ho v kokteiloch a hádzať ho do šalátov.
Superfood Chudnutie # 5 - Bobule. Čučoriedky, maliny, jahody, černice majú vysoký obsah vlákniny a antioxidantov. Nedávna štúdia z roku 2009 ukazuje, že potkany, ktoré jedli stravu bohatú na čučoriedky, stratili brušný tuk a zaznamenali zlepšenie ďalších zdravotných výhod, ako napríklad zníženie hladiny cholesterolu a cukru v krvi.
Superfood Chudnutie # 6 - Sója. Sója je lahodným a bohatým zdrojom chudého proteínu, preto ho toľko vegánov a vegetariánov používa ako základnú potravu vo svojej strave. Sójové mlieko je skvelým doplnkom do misky s ovsenými vločkami alebo celozrnnými cereáliami a udrží vás pocit sýtosti po dlhú dobu. Okamžite, kedykoľvek je to možné, hladké sójové mlieko a doma si ho oslaďte medom alebo agávovým sirupom.
Superfood Chudnutie # 7 - Voda. Áno, aj keď vodu nepovažujete za jedlo, voda je pre život nevyhnutná a pomáha vám chudnúť. Keď je vaše telo dehydrované, vaša pečeň pracuje na zadržiavaní vody v tele a nemá šancu zamerať sa na pomoc telu pri spaľovaní tukov.
Neustále udržujte svoje telo hydratované po celý deň. Voda tiež pomôže udržať vaše telo plné a vyplaví z tela toxíny prostredníctvom potu a moču. Ak máte hlad neskoro v noci, skúste vypiť pohár vody - môžete byť hladní, pretože ste dehydratovaní.
Superfood Chudnutie # 8 - strukoviny. Naplňte na vlákno šošovicu, cícer a čierne a biele fazule. Sú nabité omega-3 mastnými kyselinami, vápnikom a rozpustnou vlákninou.
Superfood Chudnutie # 9 - Psyllium. Psyllium, ktoré sa nachádza v očisteniach obilia a hrubého čreva, pomôže tiež osobe so zápchou ísť do toalety. Vezmite 1 polievkovú lyžicu ráno s 2 veľkými pohármi vody každý deň, kým nebudete pravidelní. Ak ešte nechodíte, zvýšte príjem druhou lyžicou večer. Keď vezmete do úvahy, že psyllium bude vo vašom systéme želatínové, vždy pite veľa vody. Ak nebudete piť dostatok vody s psyliom, bude to mať opačný efekt a vaše telo bude mať zápchu.
Superpotravina na chudnutie # 10 - Acai Berries. Dôvod, prečo sme do tejto kategórie zaradili bobule Acai, je len ten, že je doslova v ich vlastnej triede na chudnutie. Balené s antioxidantmi a živinami, bobule acai z Južnej Ameriky sú v poslednej dobe na perách každého človeka. S superpotravinou číslo 1 od Dr. Perricone Acai bol spájaný s chudnutím, zlepšenou pokožkou, lepším imunitným systémom, zvýšenou energiou a celkovým blahom.