Cirkadiánny rytmus - Chronobiológia - Kozmacon
Bolo vedecky dokázané, že naše telo sleduje cirkadiánny rytmus. Cyklus sleduje zmenu svetla a tmy každých 24 hodín a riadi fyziológiu tela. Centrálny spínací bod pre denný/nočný cyklus sa nachádza v suprachiasmatickom jadre (SCN). Oblasť jadra reaguje na svetlo, ktoré prijíma cez očnú sietnicu, a reguluje spánkový režim, telesnú teplotu, činnosť srdca, uvoľňovanie hormónov, krvný tlak a ďalšie funkcie tela. Periférne hodiny cicavcov, ktoré sú tiež známe ako hodinové gény (vrátane periódy [per], hodiny [clk], cyklu [cyc], nadčasovej [tim]), boli objavené len nedávno. Sú prítomné vo všetkých jadrových bunkách v tele. Predpokladá sa, že 10 - 20% našich génov podlieha priamej cirkadiánnej kontrole centrálneho bodu prepínania v suprachiasmatickom jadre. Tieto periférne hodiny synchronizujú dôležité funkcie tela s dennými/nočnými cyklami, aby sa dosiahla dobre regulovaná metabolická funkcia. Zohrávajú zásadnú úlohu pri udržiavaní stability genómu. Vyjadrené jednoduchým spôsobom:
Hodinové gény riadené SCN zabezpečujú, že všetky funkcie buniek prebiehajú v správnom čase a opakujú sa každý deň.
Dobre koordinovaná symfónia úloh vytvára základ pre funkčnú integritu živých organizmov ich synchronizáciou s prirodzenými rytmami na úrovni buniek, orgánov a tkanív.
Kozmetické prísady pre cirkadiánny rytmus pokožky
Koža ako náš najväčší orgán tela zaujíma osobitné postavenie medzi prostredím a vnútornou časťou tela a vytvára prvú ochrannú bariéru pred škodlivými vplyvmi prostredia.
Činnosti pokožky počas dňa
Ukázalo sa, že rôzne funkcie pokožky dodržiavajú prísny cirkadiánny rytmus. Cez deň sú zvýšené na vyššiu úroveň ochrany, v noci sú upravené na opravu a odstránenie škodlivých zvyškov. Koža je združením mnohých miliónov buniek. Predstavte si ten neporiadok, keby každá jedna bunka robila len to, čo chcela, a keď to chcela. Chaos by bol nevyhnutný! Príroda reguluje s presným načasovaním, ktorá funkcia musí v akom čase prebiehať, a zaisťuje koordináciu medzi bunkami s cieľom dosiahnuť čo najlepší výkon pri ochrane, údržbe, oprave a regenerácii pokožky. Je dôležité porozumieť týmto mechanizmom a chrániť ich, pretože sú základom optimálneho stavu pokožky. V nerušenom a zdravom stave poskytuje pokožka maximálny ochranný výkon počas dňa, zatiaľ čo jej opravy sú v plnom prúde v noci. Zodpovedajúce správy ukazujú, že pokožka je cez deň hrubšia ako v noci a má vyššiu hodnotu pH. Tvorba kožného mazu, ktorá je nevyhnutná na udržanie vlhkosti pokožky, je tiež najintenzívnejšia počas dňa.
Činnosti pokožky v noci
Vďaka zvýšenému prekrveniu je teplota pokožky v noci vyššia a kožná bariéra je priepustnejšia. To je sprevádzané zvýšenou stratou vlhkosti, ktorá je v noci asi o 25% vyššia ako ráno.
Na bunkovej úrovni je zrejmé, že tvorba nových buniek je počas dňa menšia ako v noci. Týmto spôsobom sú bunky a ich DNA čo najlepšie chránené pred poškodením životného prostredia a najmä pred UV žiarením. Merania ukazujú, že rýchlosť regenerácie buniek je v noci asi 30-krát vyššia ako v poludnie.
Autofágia a oprava DNA sú tiež aktívnejšie v noci. Tieto úzke vzťahy medzi cirkadiánnymi rytmami, delením buniek, opravou poškodenia a opravou DNA chránia integritu genómu a homeostázu tkanív.
Ako môže cirkadiánny rytmus vyjsť z kroku?
Tento presný hodinový stroj môže z rôznych dôvodov stratiť synchronizáciu s cirkadiánnym rytmom. Vplyvy prostredia, napríklad UV žiarenie alebo materiály vzduchových hriadeľov, cestovanie do iných časových pásiem (jet lag), nedostatok spánku, stres, svetelné znečistenie, starnutie, narušujú synchrónne prepínanie kožných buniek.
Dôsledky sú slabé výkony z hľadiska dennej ochrany aj nočných opráv.
Ukázalo sa, že tieto vplyvy ovplyvňujú hodinové gény, čo zase ovplyvňuje funkcie buniek. Autofágia, energia a tvorba kolagénu sa znižujú, zatiaľ čo sa zvyšujú ROS a zápalové mediátory. Najnovšie vedecké poznatky poukazujú na ďalší škodlivý vplyv na životné prostredie: svetelné znečistenie v noci. Veľmi narušuje cirkadiánny rytmus a musí sa brať do úvahy ako agresor kože. Od industrializácie čoraz viac využívame zdroje umelého svetla (svetelné znečistenie) na predĺženie pracovných dní a rozvoj nášho moderného životného štýlu. Život v spoločnosti nepretržite viedol k ukončeniu večerného/nočného znižovania osvetlenia a tým zrušil náznaky pripravenosti tela na spánok.
Zvýšenie vystavenia svetlu v noci je spôsobené predovšetkým rozšírenými zdrojmi svetla LED, televíznymi obrazovkami, explóziou elektronických zariadení na súkromné použitie, inteligentnými telefónmi, ktoré vyžarujú intenzívne modré svetlo. Modré svetlo slnka je najsilnejšou indikáciou na synchronizáciu nášho tela s denným rytmom; to nás robí bdelými a bdelými, zvyšuje pamäť a kognitívne funkcie a zvyšuje náladu. Ak sa však tieto zdroje umelého svetla používajú v noci, ich vysoký podiel modrého svetla zabraňuje prirodzenej redukcii svetla, ktorá hovorí nášmu telu, že dokáže prepnúť na nočný rytmus. Telo je „napálené“ modrým svetlom a správa sa, akoby bolo cez deň. To narúša prirodzený rytmus tela, znižuje sa vylučovanie melatonínu, zhoršuje sa spánok a zhoršuje sa pamäť a pozornosť.
HEV (modré) svetlo narúša cirkadiánny rytmus
Výskum kože sa venuje cirkadiánnym kožným rytmom už viac ako desať rokov. Dôležitou otázkou bolo, či modré svetlo v noci negatívne ovplyvňuje aj cirkadiánne rytmy pokožky. Vedci vyvinuli komoru pre modré svetlo, exponovali kožné bunky priamo zdroju LED a zaznamenali poškodenie génov na hodinu a kožných buniek. Výsledky ukázali, že kožné bunky sú mimoriadne citlivé na modré svetlo, ktorému sú vystavené v noci. Došlo k zníženiu aktivity per-1 hodinových génov, zvýšeniu ROS a tvorbe zápalových cytokínov, ako aj zvýšenému poškodeniu DNA. Dôsledkom je desynchronizácia funkcií pokožky a rozšírenie poškodenia, ktoré urýchľuje viditeľné procesy starnutia.
Početné štúdie v našich a ďalších laboratóriách poukazujú na dôležitosť zachovania synchronizácie funkcií kožných buniek s cirkadiánnym rytmom; pretože udržuje pokožku zdravú a vyzerá mladšie. Rovnako ako presná medicína venuje väčšiu pozornosť načasovaniu liečby a podávaniu liekov na telo, je potrebné pri starostlivosti o pokožku venovať zvýšenú pozornosť tomu, aby bola ochrana alebo opravy pokožky špeciálne optimalizované aplikáciou ráno alebo večer. Nakoniec je dôležité identifikovať faktory, ktoré narúšajú a bránia dokonalému pohybu, aby sa zabránilo poškodeniu pokožky a predčasnému starnutiu. Čím lepšie a rýchlejšie porozumieme jemne vyladeným spojeniam denného rytmu pokožky, tým efektívnejšiu a dokonale prispôsobenú starostlivosť o pleť môžeme vyvinúť.
Nasledujúce vlastnosti a funkcie pokožky sa menia v čase s dňom a nocou: