Čistiace dýchanie (Kapalabhati) vám poskytne čerstvý vzduch. MondYoga

Čistiace dýchanie - takto sa vykonáva:

  • Sadnite si vzpriamene do lotosovej polohy, do krížových nôh alebo na stoličku.
  • Pri rozširovaní žalúdka sa zhlboka nadýchnite.
  • Nasajte čo najviac vzduchu za sekundu.
  • Teraz zo všetkých síl stiahnite brucho, vzduch by mal byť správne vytlačený z nozdier.
  • Znova získajte vzduch roztiahnutím žalúdka a vtiahnutím vzduchu do vákua vytvoreného výdychom.
  • Inhalácia a výdych by mali byť dosť rýchle a pekne nahlas.
  • Tento ásan opakujte ešte desaťkrát
  • Variácia: Tento ásan opakujte desaťkrát, potom sa zhlboka nadýchnite a potom znova vykonajte tento očistný dych desaťkrát.

poskytne

Anotácia:

  • Fajčiari by mali tento ásany praktizovať denne, aby si vyčistili dýchacie cesty.
  • Váš žalúdok je ako pár mechov, ktoré vylučujú vzduch a potom ho vtiahnu späť.
  • Veľmi praktický ásan, keď stojí pred hlavolamom, pretože zvyšuje prietok krvi do mozgu.
  • Ak máte závraty, prestaňte s týmto dychovým cvičením.

Čistiace dýchanie je asana pre:

  • Čistenie pľúc, čelných dutín, dutín a dýchacích ciest
  • Úľava od prechladnutia
  • Posilnenie nervového systému
  • Posilnenie pľúc, hrudníka a žalúdka
  • Čistí krv a doplňuje ju kyslíkom
  • Pomáha tráveniu
  • Podporuje funkcie pečene, sleziny a pankreasu.

Kontraindikácie:

Ak sa vám rýchlo točí hlava a/alebo máte problémy s krvným obehom, táto ásana pre vás nie je taká dobrá.

Ak máte pochybnosti, vždy sa obráťte na svojho lekára alebo terapeuta.