Cítim sa ako cukrík! Aký zdravý dezert môžem jesť
Cítim sa ako cukrík! Aký zdravý dezert môžem jesť?
Je to otázka, ktorá sa často objavuje na perách ľudí, s ktorými pracujem, a dokonca aj u mňa doma, že ani my nie sme svätí. Jedno je však isté: nemáme v domácnosti cukor a s cukrom nič nevaríme. Cukor nedávame do kávy ani čaju, ani do dezertov, ktoré robíme. Stručne povedané, snažíme sa, ako je len možné, vedome nepridávať do toho, čo pripravujeme, cukor, a to z veľmi jednoduchého dôvodu: vo všetkých kupovaných potravinách je ukrytý cukor a 6 - 9 čajových lyžičiek cukru, o ktorých hovorí Organizácia. Svetové zdravie ako limity pre ženy a mužov možno ľahko prekonať. Deti však po prázdninách budú chcieť dezert s dostatkom sladkého, či už domáceho. A pre nás je pri všetkej sebakontrole stále ťažké dostať myšlienku dezertu úplne z nášho mozgu. Tak som si povedal, že urobím zoznam pre nás všetkých, ktorí chcú mať možnosti zdravého dezertu.
Niekoľko dôležitých slov k dezertu
Skúste sa zbaviť predstavy, že dezert by sa mal jesť každý deň po každom jedle. Viem, že počas sviatkov nás to reštaurácia naučila, ale už žiadne sviatky! 🙂 Stanovte si 1-2 dni v týždni, kedy môžete jesť niečo kvalitné, najlepšie pripravené vami, so starostlivo vybranými ingredienciami a prípadne s pridaním cukru.
Najlepší čas na podávanie dezertu je po obede, nie však hneď po obede. Na hlavný chod počkajte asi 1 hodinu, aby sa sacharidy lepšie metabolizovali a premenili na energiu.
Existujú ľudia, ktorí si myslia, že ráno môžu skonzumovať dezert, pretože takto nehromažďujú spotrebované kalórie. Možno nebudete vidieť kalórie, ale v tele začne inzulín hrať od prvej hodiny dňa, čo znamená, že celý deň budete cítiť potrebu sladkého a sladké žiada sladké.
Pozor na surové vegánske sladkosti, môžu to byť skutočné kalorické bomby! Preštudujte si štítky s nutričnými hodnotami, ale aj zoznam zložiek!
Nápady na zdravý dezert
V domácnosti je dobré jesť pre všetkých rovnako. Ak nemáte deti, nie je k dispozícii žiadna detská výživa a jedlo pre dospelých. Inak nemôžete takýmito nápadmi oklamať staršie deti. 🙂 Najlepšie je zapojiť ich do prípravy domácich sladkostí. Budú veľmi spolupracovať a budú šťastní.
Navyše na každé sladké želanie naša odpoveď znie: „jedz ovocie!“. Nestretávame odpor dievčat z tejto strany, pretože ovocie bolo od diverzifikácie súčasťou ich života.
Tu sú naše nápady, ktoré postupne prevádzkujeme:
Aký jednoduchý dezert si pripravíte doma, aby vám všetkým chutil?
Pamätajte, že v každom prípade je rozdiel rozdielny! Redukcia porcií dezertov by mala byť tiež prioritou pre nás všetkých.
Ak chcete byť informovaní o novinkách z blogu Zdravý život, môžete LIKE na facebookovej stránke alebo sa môžete prihlásiť na odber bulletinu.!