Cítim sa ako nový človek!
Sonja J. schudla takmer 30 kíl. Cíti, že je v dobrých rukách a o KiloCoach ™ sa stará celostne.
Ako ste prišli na KiloCoach ™?
Od 14 rokov som mal obrovské výkyvy hmotnosti, veľa som schudol, potom som opäť pribral a skutočne som sa veľa snažil, aby som konečne dosiahol svoju želanú váhu. V tejto súvislosti je dosť poskytovateľov, ktorí ponúkajú svoju pomoc pri problémoch s nadváhou. Veľa pomohlo, ale iba na krátky čas. A keď som pred viac ako rokom hľadal „možnosť online“, úprimne povedané s miernou rezignáciou som našiel KiloCoach ™ na internete.
Keď som si pozorne prečítal „program“ KiloCoach ™, myslel som si, že som nikdy nevidel rôzne „možnosti chudnutia“ alebo kombinácie v takej zrelej a rozsiahlej podobe. Bol som absolútne nadšený. Nielen, že existujú takmer všetky potraviny, ktoré môžem sám pridať alebo pridať do zoznamu. Keď vykonávam športovú činnosť, okamžite sa mi to odpočítava z dennej potreby. Táto kombinácia je priam geniálna.
Hľadal som „systém“, kde vládzem alebo ktorý riadi mňa a kde neklamem neustále sám seba. Namiesto toho vidím to, čo som zjedol čiernobielo. Pridal sa športový aspekt. Veľmi ľahko som začal chodiť a behať. Konečne som si uvedomil, že nestačí len zmeniť stravu, ale že sa oplatí pravidelne cvičiť. Predtým som tiež rozpoznal niektoré vzájomné vzťahy spojené s chudnutím. Vždy to zlyhalo kvôli praktickej implementácii - kvôli slávnemu „KLIKNUTIU“.
Čo bolo hlavným dôvodom chudnutia?
Jedným z hlavných dôvodov pre mňa bol určite zdravotný aspekt. Veľmi som sa bála cukrovky, infarktu a všetkých ďalších chorôb a problémov, ktoré sa dajú vysledovať až k nadváhe. Je tiež zrejmé, že nadváha skutočne neprispievala k môjmu sebavedomiu a že som bol vo svete dosť neistý a cítil som sa mimoriadne nepríjemne. Okrem toho som už bol unavený z toho, že som rýchlo vyrazil dych pri turistike atď.
Môžete nám povedať niečo o vašej počiatočnej hmotnosti a vašej súčasnej hmotnosti? V ktorom období ste chudli?
V októbri 2011 som neveril vlastným očiam (opäť): Váhy ukazovali 103 kíl - viac ako kedykoľvek predtým. Teraz som mal konečne dosť svojej váhy a seba. Bol som vlastne len frustrovanejší. Boli položené nasledujúce otázky: Čo mám teraz robiť, aby som schudol a hlavne ako? Takže som začal znova meniť svoje stravovacie návyky, až o rok neskôr som nejako schudol osem kilogramov.
Ale čo teraz? Nejako som sa zase zasekla a veľmi som sa bála, že opäť priberiem alebo nikdy nedosiahnem požadovanú váhu. To bol bod, kedy som objavil KiloCoach a reštartoval som ho a zatiaľ - rok po registrácii - som schudol ďalších 20 kíl. Teraz registrujem 75 kíl. Som na to veľmi hrdý. Avšak pomocou Kilocoachu a mojej teraz už železnej disciplíny by som chcel ešte viac schudnúť, aby som dosiahol svoju želanú váhu 68 kg.
Mali ste nejaké zdravotné ťažkosti?
Moja mobilita bola samozrejme veľmi obmedzená nielen kvôli nadváhe, ale aj preto, že som predtým nijako nešportoval. Počas túr som veľmi rýchlo zadýchal, musel častejšie zastavovať a bolia ma kĺby. Najmä moje kolená veľmi ťažko odolali namáhaniu kvôli svojej nadváhe a vždy po každom dlhom pohybe som mal bolesti kolena.
Skúšali ste chudnutie už pred KiloCoach ™? S akým výsledkom? Ako ste zlyhali?
Vyskúšal som toho veľa, napríklad liečebný pôst, zrušenie večere, stráženie hmotnosti, diéty s vysokým obsahom sacharidov, iba vegetariánske jedlá, „FDH“, stredomorskú stravu atď. Ale bohužiaľ bolo všetko márne alebo nevydržalo. Váha sa neustále zvyšovala, väčšinou som pribral viac, ako som schudol. Predovšetkým som zlyhal, pretože som nemal vedomosti, ktoré mám dnes.
Tiež však silne podozrievam, že som v tom čase nebol úplne pripravený vyhlásiť vojnu kilám navyše. Tiež som často veril, že stačí zmeniť stravu (aj keď to pre mňa bolo aj tak dosť ťažké). Dnes si uvedomujem, že na chudnutí sa podieľa niekoľko faktorov. Šport je nevyhnutnou súčasťou. A pre mňa je úžasné, že môžem vstúpiť do jedla aj do svojich športových aktivít v KiloCoach.
Čo vás urobilo takým úspešným v KiloCoach ™? Čo vám bolo obzvlášť užitočné?
Keďže do potravín môžem vstúpiť tak na počítači, ako aj na inteligentnom telefóne, všetko beží hladko a veľmi rýchlo. Existuje rozsiahla databáza potravín, v ktorej nájdete všetko veľmi ľahko. Ako už bolo niekoľkokrát spomenuté, páči sa mi kombinácia so športom, kde sa zobrazujú správne spotrebované kalórie.
Existujú rôzne názory aj na spotrebu kalórií. Informácie sú väčšinou príliš vysoké. To potom opäť nezodpovedá bazálnemu metabolizmu alebo dennej potrebe. Keď vstúpim do svojich športových aktivít na KiloCoach, zdá sa mi „spaľovanie“ kalórií rozumné a správne.
Tiež veľmi rýchlo dostávam odpovede na svoje otázky a je dobré vedieť, že mi radia odborníci. Čo ma samozrejme skutočne motivovalo, boli úspechy ostatných účastníkov. Páči sa mi hlavne to, že si svoje „tempo chudnutia“ môžem zvoliť sám. Teraz môžem jesť skutočne čokoľvek, nemusím si nič zakazovať, pretože svoj príjem kalórií mám vždy pod kontrolou a niekedy dokážem ísť trochu cez vrchol. Napríklad môžem ísť raz jesť. Na druhý deň za to proste jem menej.
Prekážalo vám niečo alebo by ste si priali niečo iné?
Ako sa teraz cítiš?
Úprimne sa cítim ako nový človek! Moje sebavedomie a sebadôvera už nie sú na nule. Môžem sa znova pozrieť na seba, pozrieť sa do zrkadla, teraz dokonca aj v bikinách. Moja nálada je lepšia, keď si ráno oblečiem nohavice, už nie som tak pevne uviaznutá a nemusím sa päťkrát ohýbať, aby som čakala na rozšírenie nohavíc.
Okrem toho sa teraz môžem vrátiť do obchodu, ktorý má tiež moje rozmery a kde po niekoľkých minútach v kabíne nie som zúfalý, pretože „aj tak mi nič nesedí“! Ako už bolo spomenuté, ešte tam nie som, pretože chcem zhodiť ešte pár kíl. Ale napriek tomu mám takmer pocit, že som sa znovu narodil a som na seba hrdý, že som to dotiahol až sem. Viem, že váha bude v mojom živote hrať vždy úlohu a že jednoducho nemôžem cvičiť ako niektorí iní ľudia. Viem tiež, že si jedlom niečo kompenzujem. Ale toto je už iný príbeh.
Kde si všimnete najvýraznejšie zmeny? V akých situáciách?
Moja sestra hovorí: „Zase žiariš!“ A nielen moja sestra si všimla, že sa pre mňa veľa zmenilo (nielen fyzicky). Zvýšila sa sebaúcta a okolie ma teraz vníma veľmi odlišne. Práve som si získal väčšiu istotu v ceste, ktorou som sa vydal. Teraz vstanem a dám svoj názor. Nebolo to tak vždy. V dôsledku chudnutia sa pre mňa veľa vecí zmenilo „všade okolo“.
Nielen, že moje okolie na mňa reaguje inak, ale aj naopak. Len som sa viac potešil. Už si všímam zmeny v každodenných veciach. V práci alebo pri nakupovaní alebo pri prechádzke. Trúfam si ísť takpovediac znova von bez toho, aby som sa neustále trápila tým, že sa na mňa všetci pozerajú, pretože som príliš tučná. A čo sa týka pohybu, zmenilo sa takmer všetko. Veľa športujem a teraz môžem robiť takmer dve hodiny naraz - aby som vymenoval iba jeden príklad. Kvôli mojej váhe by to bolo v minulosti nemysliteľné!
Ako reaguje vaše prostredie? Vaši priatelia/manžel/manželka, vaši kolegovia v práci?
Keď ste vážili toľko ako ja, nevšimli by ste si ani desať kíl, ktoré ste zhodili. Keď sa to zväčšilo, asi po 15 až 20 kilogramoch zhodených, prišli na rad otázky typu: „Schudli ste?“ A „Hodí sa vám dobre!“ Sebavedomie sa samozrejme zvyšuje a ste radi, že si to všimnú aj ostatní aj ostatní sa z toho tešia. Medzitým už nemôžete prehliadnuť skutočnosť, že sa pre mňa veľa zmenilo, čo sa týka hmotnosti. Samozrejme, často mi napadla myšlienka, aké tragické je, že prostredie je mimoriadne kategorizované. Ak som tučná, neberú ma naozaj vážne, ak som štíhla, potom sa to bude zlepšovať. A je fakt, že zoštíhľujúca mánia sa šíri čoraz viac.
Hovorí sa: „keď človek kričí do lesa, vráti sa späť“. A keď som frustrovaný, nie som otvorený ani voči ostatným. Za svoju výdrž dostávam veľa pochvál, čo ma tiež motivuje držať sa jej. Moja rodina aj priatelia ma veľmi podporujú.
Samozrejme si tiež všimli, že pred mojim chudnutím som bola jednoducho nespokojná sama so sebou a už vôbec nie s pokožkou v poriadku. Bol som neustále podráždený, pretože vždy, keď som jedol príliš veľa, už som vlastne nereagoval, pretože som sa na seba hneval. Tiež som sa veľa stiahol - do svojho sveta.
Pre mňa chudnutie každý deň ráno začína odznova. Musím to držať a neustále sa motivovať. Je tiež príjemné vedieť, že nie som sám s „problémom s jedením“. Mám samozrejme aj zlé dni, čo je normálne. Ale učím sa ich prijímať alebo prijímať a na ďalší deň sa snažím začať odznova.
Zmenili sa vaše stravovacie návyky? Ak je to tak, môžete uviesť konkrétne príklady?
V skutočnosti jem takmer všetko, ale dbám na to, aby som jedol zdravšie. To znamená, že jem viac zeleniny, menej sladkostí a občerstvenia, a ak sa „stane“, že jem viac týchto dobrých vecí, tak to zadám ako obvykle.
Už si neklamem, ale vidím, čo som zjedol čiernobielo. A potom môžem v priebehu najbližších dní trochu znížiť, aby som na konci týždňa neprekročil svoj kalorický cieľ. Šport mi veľmi pomáha, najmä ak som opäť zjedol príliš veľa sladkostí atď.
Zmenilo sa niečo vo vašej fyzickej aktivite? Ak je to napr?
V tejto súvislosti sa veľa zmenilo. Život bez športu si už neviem predstaviť. Všetko to začalo rotopédom a veslárskym trenažérom v byte. Spočiatku som si myslel, dúfam, že sa z ergometra nezmení stojan na oblečenie. Začal som bicyklovať so železnou disciplínou. Zo začiatku veľmi pomaly. Veslovanie bolo pre mňa tiež skvelou investíciou. Keď som mal lepšiu formu, odvážil som sa ísť von a skúsil som bežať. Spočiatku veľmi pomaly s chodiacimi prestávkami medzi nimi. Stále si pamätám, ako som prvýkrát bežal 20 minút. To bol pre mňa obrovský úspech. Teraz trénujem takmer každý deň.
Som tiež členom triatlonového klubu a minulý rok som absolvoval prvý triatlon. Preplávajte 500 metrov, bicyklujte 30 km a prebehnite 5 km. Sám som tomu neveril, ale dokázal som to. Už nejaký čas pravidelne trénujem aj v posilňovni. Keby mi niekto pred dvoma rokmi povedal, že som tam, kde som dnes, zasmial by som sa a pokrútil hlavou.
Ktorý motivačný tip by ste chceli odkázať tým, ktorí chcú schudnúť?
Pre mňa bolo spočiatku veľmi ťažké sa disciplinovať. V mojej hlave sa dialo veľa bojov. Dospelo to však do bodu, keď som už nechcela byť tučná a urobila by som všetko, čo bolo v mojich silách, aby som konečne schudla. A potom som musel prejsť. Dať tipy je vždy ťažké, pretože každý má iné požiadavky, iný životný štýl, inú fyzickú konštitúciu, iné možnosti alebo prístupy.
A nakoniec si to musí každý zistiť sám - videl som to sám na sebe. Dostal som toľko tipov od ľudí vo svojom okolí a vždy som si myslel, že áno, už to sám viem, ale jednoducho nemôžem, nejde to alebo to nestihnem. Jedno však môžem povedať naisto: stojí za to sa ho držať - viem to z vlastnej skúsenosti.
Každému môžem iba odporučiť: Nikdy neprestávajte písať a písať! Je to len pár minút denne a napriek tomu také efektívne. A: pohyb! Nanešťastie si slávne „kliknutie“ nemôžete kúpiť nikde a zvonku ho nemôžete dosiahnuť. Myslím si, že to „kliknutie“ je darček. Ale som presvedčený, že ak s tým začnete a budete sa držať, potom to v určitom okamihu určite vystačí s každým „cvaknutím“.
Vďaka KiloCoach ™ - ďakujeme, že ste tam boli!
Vitajte v KiloCoach ™!
KiloCoach ™ poskytuje vedomosti a nástroje pre úspešné chudnutie. Žiadne radikálne diéty, žiadny jo-jo efekt - odporúčané zdravotnými poisťovňami a vedecky potvrdené.