Cítite hlad napriek nadmerným kalóriám
Možnosti témy
Vyhľadať tému
Cítite hlad napriek nadmerným kalóriám
Ahoj, svoje EP som predstavil cez víkend a bolo hodnotené v priemere celkom dobre. Teraz realizujem plán na druhý deň a som nesmierne hladný o 17:00 - 18:00, aj keď som dodržal všetky jedlá.
Samozrejme, že som sa to tiež snažil vysvetliť sám sebe a myslím, že mám v jedlách, obede a občerstvení 1, príliš málo tuku. Dúfam, že s tým už niekto mal svoje skúsenosti a môže mi pomôcť. Nemôže to byť zdravé.
Moje podrobnosti tu znova:
20-ročný
1,78 m
70 kg
vypočítaná potreba kalórií cca 2400Kcal
EP má 2700Kcal
alebo len pridať viac zeleniny a ovocia: =)
Nerozumiem tomu. Ešte viac kalórií?
prečítajte si aj svoju prvú tému. Ak ste hladní, mohli by ste si do nich pred tréningom pridať napríklad ovsené vločky, zasýtia vás. Buď s mliekom alebo tvarohom. Potom ste mohli hovädzie mäso/ryby vymeniť. Ak ste naozaj leniví, môžete pridať trasenie.
Musím sa priznať - neznášam jesť podľa plánu alebo plánovať veľké veci - hlavne pri stavbe je dôležité, aby dovnútra prichádzalo dostatok bielkovín - ovsené vločky som mala vždy ráno a popoludní - rýchle a plné. No, vždy som bol o 200 Kalos vyšší ako môj bazálny metabolizmus - ale ak som chcel večer pizzu, potom som si dal pizzu k 2 900 Kalos.
Skrátka, niečo malé, keď máte hlad a neberiete všetko do štruktúry.
prečítajte si aj svoju prvú tému. Ak ste hladní, môžete si do nich pred tréningom pridať napríklad ovsené vločky, zasýtia vás. Buď s mliekom alebo tvarohom. Potom ste mohli hovädzie mäso/ryby vymeniť. Ak by ste mali byť naozaj leniví, môžete pridať trasenie.
Musím sa priznať - neznášam jesť podľa plánu alebo plánovať veľké veci - hlavne pri stavbe je dôležité, aby dovnútra prichádzalo dostatok bielkovín - ovsené vločky som mala vždy ráno a popoludní - rýchle a plné. No, vždy som bol o 200 Kalos vyšší ako môj bazálny metabolizmus - ale ak som chcel večer pizzu, potom som si dal pizzu k 2 900 Kalos.
Skrátka, niečo malé, keď ste hladní a neberiete všetko do štruktúry.