Cítite sa slabí pri diéte s nízkym obsahom sacharidov (zdravie a medicína, výživa, pohyb a fitnes).
Niekoľko dní jem nízkosacharidové stravovanie a jem okolo 100 gramov sacharidov denne (vek 24, výška 161 cm, hmotnosť 48,5 kg) a cítim sa slabý. Tieto príznaky sa časom zmiernia, keď sa telo (dúfajme) naučilo čerpať energiu z tukov?
5 odpovedí
Áno, je to celkom normálne v prvých týždňoch, pretože telo je zvyknuté používať ako zdroj energie sacharidy. Rovnako to bolo aj u mňa. Ale asi po 4 týždňoch si telo zvykne a využíva tuky ako zdroj energie a počas dňa ste videli oveľa viac energie a cítite sa lepšie (moja osobná skúsenosť). Túto diétu som, bohužiaľ, nemohol dlhodobo udržiavať, pretože sa dobre neintegrovala do môjho každodenného života, ale stále je to dobrá skúsenosť.
Prečo sa to dobre neintegrovalo?
V tom čase sa ešte doma hovorilo, že jete to, čo je na stole, a to bolo často jedlo s vysokým obsahom sacharidov a príprava jedla je tiež dosť časovo náročná.
Tu je odpoveď. Olej (a tuky) môžu byť veľmi škodlivé a sacharidy veľmi zdravé. Ja osobne neverím v nízky obsah sacharidov. to nemôže byť zdravé.
Cítite sa slabí, pretože prijímate menej kalórií, ako používate. Nemá to nič spoločné s tým, či kalórie, ktoré konzumujete, pochádzajú zo sacharidov, tukov alebo bielkovín. Ale asi by to bolo zdravšie, keby ten pomer zložité (!) Sacharidy by boli vyššie.
Ale okrem toho všetkého. Podľa tvojich informácií si na spodnej hranici toho, čím si najmenej by mal vážiť. Takže radšej budeš žiadny strava robiť.
Toto je vlastne zmena stravovania a znamená to iba stravu, len chcem ešte viac zmenšiť veľkosť pása
Môže to trvať niekoľko týždňov. Inak musí mať diéta pravdu. Teda nielen s nízkym obsahom sacharidov, ale aj s vysokým obsahom tukov.
Sú aj ľudia, ktorí to jednoducho nezvládnu. Tak to potom býva.
S vysokým obsahom tuku si nie som istý a bojím sa, že mi neodíde žalúdok
S tou váhou nemôžete mať žalúdok. Žiadny život bez energie. Vaše telo potrebuje tuk, keď zadržujete sacharidy.
Nerozumel si dietatu. Pred experimentovaním so svojím zdravím sa znova informujte.
Ale mám malý prístup k bruchu
LowCarb znamená vysoký obsah tukov a vysoký obsah bielkovín
LowCarb je podvýživa, jedzte veľa škrobových jedál varených s nízkym obsahom tuku (predpokladám, že chcete schudnúť) + zelenina (tiež čerstvá) + ovocie (iba ako dezert) + cvičenie
podobné otázky
Som závislý na cukre, a preto už 3 dni jem prísne nízky obsah sacharidov, bez sacharidov. Odvtedy som musel neustále močiť a teraz mi je zle. Prečo?
Na druhý deň som narazil na recept, ktorý má byť „fašírkou s nízkym obsahom sacharidov“. Pri tom si však kladiem otázku, ako ďaleko by sa také niečo malo vzťahovať na nízkosacharidovú stravu, keď majú fašírky všeobecne veľa kalórií?
Je v poriadku, keď jem 100 - 150 g sacharidov na diéte s nízkym obsahom sacharidov, pretože, úprimne povedané, myslím si, že 50 je príliš málo. A musím športovať, pretože sa cítim trochu slabá
Má podvodný deň zmysel pri nízkosacharidovej diéte?
Trúfam si pochybovať, že pri nízkom obsahu sacharidov nemusíte venovať pozornosť kalorickému deficitu, však? Ak potrebujem 2 400 kcal a zjem 3 500, ako by mala táto diéta fungovať?
Hej, pri nízkosacharidovej diéte si môžete dať proteínové koktaily ?
Čo si myslíte o nízkosacharidovej diéte?
Mali by ste vyskúšať túto diétu alebo nie?
Ja a môj kamarát chceme urobiť výzvu, kde je napríklad behanie 2 hodiny v jeden deň, diéta s nízkym obsahom sacharidov a nedostatok kalórií 1 000 2 kg. Chcel som sa opýtať, či to bude fungovať.
Držím diétu s nízkym obsahom sacharidov a chcela som sa opýtať, či si môžem dať arašidy (s mierou), alebo ich mám nechať úplne preč ... a ak áno, prečo?
Momentálne píšem príspevok o nízkosacharidovej diéte a potrebujem vašu pomoc! Chcel by som k svojej práci len pridať niekoľko ďalších posudkov od ľudí, ktorí mi povedia niečo o svojom príbehu s nízkosacharidovou diétou.
Takže ak ste už diétu s nízkym obsahom sacharidov absolvovali alebo ju práve robíte, povedzte mi, prosím, svoje skúsenosti a odpovedzte na tieto otázky, napríklad:
Na akú nízkosacharidovú diétu ste sa dali? Kedy ste videli prvé výsledky? Mali ste jojo efekt? Ako ste sa cítili počas diéty? Bolo pre vás veľmi ťažké zaobísť sa bez veľkého množstva sacharidov?
Nie je dovolené jesť nič sladké na nízkosacharidovej alebo nízkosacharidovej diéte? Čokoláda alebo gumené medvedíky? Kto vie radu?