Citrát horečnatý - GymBeam
Citrát horečnatý je minerál rozpustný vo vode a má najjednoduchšia forma absorpcie horčíka v tele. Má dôležitú úlohu pri výrobe energie, svalová kontrakcia a mineralizácia kostí. Prispieva k správnemu fungovaniu metabolizmu, pomáha zmierňovať únavu a podporuje správne fungovanie endokrinného systému.
Spôsob doručenia
Citrát horečnatý je najobľúbenejší doplnok horčíka, ktoré má vysoký stupeň absorpcie v tele. Je vo forme soli a je viazaný na kyselinu citrónovú. Horčík je minerál, ktorý má pre ľudské telo zásadný význam, prispieva k nemu správne fungovanie svalov. Kulturisti ale aj ďalší športovci to považujú za veľmi dôležitý doplnok výživy vo svojej strave, pretože dokonca aj za ten najväčší Malý nedostatok horčíka môže spomaliť športový výkon.
Viac o dôležitosť horčíka nájdete ich v našom článku Prečo je horčík pre športovcov taký dôležitý?
Citrát horečnatý je jednou z foriem horčíka, ktorý prispieva k správnemu fungovaniu metabolizmu, prispievanie súčasne do zníženie únavy a vyčerpania. Pomáha transformovať prijatú potravu na energiu a zaisťuje správne fungovanie endokrinného systému.
Ľudské telo nie je schopné produkovať potrebné množstvo horčíka, takže jeho hladinu je potrebné zvýšiť konzumáciou potravín bohatých na horčík alebo doplnkov výživy. Udržiavanie optimálnej hladiny horčíka zaisťuje ochranu tela pred depresiou a ADHD. Jedna zo štúdií zameraných na meranie okysličenia svalov pri cvičení s vysokou intenzitou pozorovala u zdravých športovcov pozoruhodné zvýšenie okysličenia tela. Ak je horčíka nadbytok, telo ho absorbuje len toľko, koľko potrebuje. 1
Príznaky nedostatku horčíka
- Zvýšený krvný tlak - zrýchlený srdcový rytmus
- Znížená citlivosť na inzulín
- Bolesti hlavy, migrény, nervozita, napätie
- Srdcová arytmia
- Problémy s koncentráciou
- Svalové kontrakcie a kŕče
- Kŕče v žalúdku, hnačky, zvracanie
V akých potravinách nájdeme horčík
Horčík v prírodnej forme nájdete v celozrnný chlieb, zelená listová zelenina, orechy, hrášok, fazuľa a šošovica.
Skutočnosť, že mlieko a mliečne výrobky sú bohatým zdrojom horčíka nepravda. Obsah horčíka v rastlinných potravinách sa používa iba na vyjadrenie koncentrácie tohto minerálu v pôde a vo všeobecných podmienkach zlepšenia pôdy. 2
Citrát horečnatý a jeho výhody
- Najjednoduchšia forma absorpcie
- Prispieva k správnemu fungovaniu duševného systému a nervového systému
- Prispieva k správnemu fungovaniu svalov a k normálnej syntéze bielkovín
- Blahodárne pôsobí na zdravie zubov a kostí
- Prispieva k optimálnej rovnováhe elektrolytov
- Pomáha pri kolorektálnych problémoch
- Hrá kľúčovú úlohu pri premene tukov na energiu
prísady
Spôsob podávania
Základná dávka je 2,5 g denne, rozpustená v 200 ml vody alebo džúsu
Tabuľka výživových hodnôt
Opatrne
Produkt sa neodporúča ako náhrada pestrej stravy. Skladujte v suchu pri teplote do 25 ° C, chránené pred svetlom a mrazom. Neodporúča sa pre deti, tehotné ženy a dojčiace matky. Uchovávajte mimo dosahu detí. Výrobca nezodpovedá za škody spôsobené nesprávnym použitím alebo skladovaním. Neprekračujte odporúčanú dennú dávku.