Citrónová diéta Schudnite 10 kilogramov za tri týždne - novinky z Iasi, miestne, národné a
Citrónová diéta je jedným z najviac indikovaných režimov chudnutia a detoxikácie súčasne. A na dodržiavanie tejto diéty nemusíte meniť svoje stravovacie návyky.
V zásade musíte dodržiavať niekoľko ľahkých pravidiel a zjesť najviac sedem citrónov denne.
Prvý deň musíte piť šťavu z jedného citróna, druhý deň šťavu z druhého citróna, tretí deň šťavu získanú z troch citrónov atď., Postupne, až do siedmeho dňa, keď budete šťavu piť. tých sedem citrónov. Potom si dáte dva dni pauzu, po ktorej pokračujete v strave, ale konzumujete citrónovú šťavu v opačnom poradí, od 7 citrónov 10. dňa do jedného 16. dňa.
Citrónová kúra trvá 16 dní, počas ktorých odborníci tvrdia, že telo stratí až 10 kilogramov, píše gandul.info. Aby režim skutočne fungoval, musíte dodržiavať nasledujúcich šesť pravidiel:
Pravidlo 1: Citrónovú šťavu zapite ráno teplou vodou
Hneď ako sa ráno zobudíte, dajte 3 - 4 polievkové lyžice citrónovej šťavy do pohára teplej vody a o pol hodiny raňajkujte. Potom by ste mali počas celého dňa vypiť najmenej dva litre vody.
Pravidlo 2: Zvýšte príjem vitamínu C.
Špecialisti odporúčajú, aby počas diéty s citrónom bolo do dennej stravy zaradených päť porcií zeleniny a ovocia denne.
Pravidlo 3: Znížte hladinu cukru v krvi
Na prípravu všetkých jedál, ktoré to umožňujú, použite citrónovú šťavu. Zároveň sa rozhodnite pre potraviny s nízkym glykemickým indexom, ako sú chlieb, ryža a celozrnné výrobky, zelenina a biele mäso. Spotrebuje tiež veľa vlákniny.
Pravidlo 4: Konzumujte čo najmenej sladkostí
Najlepšie by bolo obmedziť konzumáciu sladkostí tak počas diéty. Ideálnym dezertom môže byť zrelé ovocie, orechy, mandle a med.
Pravidlo 5: Vyhýbajte sa nadmerne spracovaným potravinám
Špecialisti odporúčajú stravu založenú na prírodných produktoch - chlieb, ryža a celozrnné cestoviny, čerstvá zelenina a ovocie, domáce jedlo. Vyvarujte sa červeného mäsa, pečiva a rýchleho občerstvenia.
Pravidlo 6: Zlepšite svoje tráviace funkcie
Odborníci na výživu odporúčajú zostaviť stravovací plán, dosiahnuť vyváženú stravu z výživového hľadiska a vyhnúť sa kulinárskym excesom. Okrem toho sa odporúča vyhnúť sa malému občerstveniu medzi jedlami.