Citrónová strava kyslá vás baví - a štíhla! VHODNÉ NA ZÁBAVU
Citrónová diéta je už dlho populárnym prostriedkom na chudnutie medzi ženami celebrít v Hollywoode. Povieme vám, čo sa za tým skrýva!
Beyoncé Knowles a Demi Moore sú len dve z hollywoodskych dám, ktoré sa pri chudnutí venujú citrónovej diéte. Touto metódou údajne stratíte až jednu veľkosť týždenne. Citrónovú diétu prvýkrát predstavil Stanley Burroughs vo svojej knihe „The Master Cleanser“ - a to ešte v 40. rokoch. V tom čase však bola citrónová diéta skôr detoxom a mala by pomôcť proti vredom. V dnešnej dobe sa používa na chudnutie aj na detoxikáciu. Okrem toho údajne zlepšuje pleť. Tu môžete zistiť, prečo sú citróny skutočným zabijakom tukov a posilňujú zdravie.
Je to tvoja voľba
Existujú rôzne varianty citrónovej diéty. Pri klasike pijete týždeň iba citrónovú šťavu s javorovým sirupom a kajenským korením. Všetky ostatné jedlá sú tabu. Či je to však skutočne zdravé, je mimoriadne otázne. Preto boli vyvinuté ďalšie varianty. Tu nájdete jednu z nich, ktorá kombinuje citrónovú šťavu so zdravými potravinami. Šťava má zahriať metabolizmus tukov a potlačiť chuť do jedla. Každý deň má určité heslo, napríklad jesť čo najmenej cukru. Je povolených päť malých jedál denne.
Domáca limonáda
Citrónovou stravou je samozrejme zameraná domáca limonáda. Za týmto účelom dajte do pohára dve polievkové lyžice čerstvo vylisovanej citrónovej šťavy s 30 cl vody. Pridajte dve čajové lyžičky javorového sirupu a štipku kajenského korenia. Túto šťavu pijete niekoľkokrát denne. Všeobecne je pitie mimoriadne dôležité. Okrem limonády si môžete dať aj bylinkové čaje a domáce zeleninové polievky.
deň 1
Prvý deň hneď po vstaní vypijete pohár limonády, ktorý stimuluje trávenie, tlmí hlad a podporuje detoxikáciu. Počas dňa sa jedia iba ľahké jedlá, napríklad šalát so strukovinami alebo ryba alebo kuracie mäso s varenou zeleninou. Dve hodiny pred spánkom je ďalší pohár citrónovej šťavy.
deň 2
Vitamín C je alfou a omegou tejto diéty. Preto sa druhý deň konzumuje päť porcií ovocia a zeleniny - vždy v kombinácii s citrónovou sódou.
3. deň
Aby sa vysoké množstvo fruktózy neukladalo ako tuk, mali by ste sa teraz uistiť, že konzumujete potraviny s nízkym glykemickým indexom. Patria sem potraviny, ktoré obsahujú vlákninu, ako aj celozrnné pečivo a ryžu. Tretí deň by ste mali konzumovať aj bielkovinové produkty a každé jedlo ako obvykle skombinovať s citrónovou šťavou.
4. deň
4. deň je podobný 3. dňu: Aj dnes sú opäť prevládajúce jedlá s nízkou glykemickou hodnotou. Okrem toho by ste sa mali do značnej miery vyhýbať cukru, ovocie je najlepšie kombinovať s orechmi.
5. deň
Na stole sú iba dobré tuky (vo forme orechov, semien, rýb, orechov alebo olivového oleja), príjem tukov by sa mal napriek tomu zachovať. Nikdy by ste nemali jesť príliš nízky obsah tuku, pretože to vedie k chute. Stále by sa malo vo veľkej miere vyhýbať maslu, mliečnym výrobkom a mastnému mäsu.
6. deň
Domáce ovocné džúsy, polievky alebo kompóty s čerstvým ovocím sú ideálne jedlá na šiesty deň. Hotové jedlá by mali byť každý deň diéty tabu, pretože v čerstvých potravinách je oveľa viac výživných látok.
7. DEŇ
Posledný deň sa sústreďuje pozornosť na trávenie. Jedlo by sa malo žuvať dlho a dôkladne a mali by ste si tiež dať dostatok času na jedlo. Dlhé rozhovory, čítanie alebo sledovanie televízie sú pri jedle tabu, pretože inak sa na jedlo nemôžete sústrediť. Šport by nemal chýbať, samozrejme od 7. dňa by ste sa mali venovať svojmu športovému programu intenzívnejšie.
Po citrónovej diéte
Prvé dni po citrónovej diéte, v ktorej ste každý deň pili veľa limonády a obmedzovali svoje jedlá, sa považujú za prechodnú fázu k normálnemu stravovaniu. Teraz by ste si mali pomaly zvykať na normálnu stravu s ľahkými jedlami. Rýchle občerstvenie a hotové jedlá sú stále tabu. Ideálne je držať sa svojej stravy, ktorá bola počas celého týždňa plná čerstvých a celozrnných výrobkov.