Cíťte sa dobre a urobte pre svoje telo niečo dobré - chudnite
Cíťte sa dobre a urobte niečo dobré pre svoje telo! Ale ako?
Stovky z nás si určite kladú túto otázku, vrátane mňa, po tom, čo Corona trochu zmenila moju váhu a 5 ako počiatočné číslo v mojej váhe sa stalo 6. No možno za to mohli skôr malé a veľké sladkosti z nudy.
Aký je najlepší spôsob, ako to urobiť teraz a urobiť niečo dobré pre svoje telo aj pre mňa? Čítal som veľa a veľa a nevedel som sa poriadne rozhodnúť. Nie som človek na diétu podľa pevného stravovacieho plánu z novín v kiosku. Ani telocvičňa nepatrí medzi miesta, kde by som rád zostal - aj keď usilovne platím svoje mesačné poplatky. Takže teraz čo?
nápad!
Znova a znova sa mi na sociálnych sieťach zobrazovali rôzne šťavové kúry od desiatok tisíc poskytovateľov, ale za tri dni som minul okolo 80,00 EUR. NIE, nerobím to.
Myšlienka s džúsmi bola skvelá! Len som však nechcel minúť peniaze na to, aby som urobil niečo dobré pre seba a svoje telo, a tak sa začalo hľadať adekvátna náhrada. O pár dní sme s Dani navrhli vlastný program a potom by sme mali čoskoro začať.
Začiatok!
V našom kalendári sme dlho hľadali dobrý dátum začatia, kým sme konečne našli to, čo sme hľadali. Pretože povedzme si úprimne, kto by chcel niečo začať a potom to zrušiť alebo hrešiť len preto, že je na programe rodinná oslava, krátky výlet alebo večer s priateľmi, ktorí už dlho nevideli? Nechceli sme to.
Toto je tiež moja prvá rada pre vás, ak si to chcete vyskúšať, najskôr si premyslite, kedy presne chcete začať a ako dlho by to malo trvať! S Dani sme päť dní prechádzali naším programom. ½ dňa zostupovať celé 4 dni iba odšťavovať a pretrepať a ½ dňa naštartovať. Znie to komplikovanejšie ako je.
Len čo bude rozhodnuté o dátume, prípravy sa môžu začať.
Náš program!
Rozhodli sme sa pre tri džúsy denne a večer potriasli, aby sme neboli hladní a dodali telu nejaké cenné živiny. Medzi tým bol voda s rôznymi plodmi alebo bez, aj nesladené čaj. Ach áno, a dovolili sme si jednu až dve kávy denne, inak by sme to obaja neprežili - a všetko musí mať zvýraznenie 😉
Ráno bola jedna prvá vec Organický raňajkový džús s mangom, mrkvou, jablkom, pomarančmi a podobne pre nás oboch. 750 ml sme natiahli 250 ml vody a potom sme medzi nás dvoch rozdelili 1 liter šťavy. So 40kcal na 100ml to bolo v poriadku.
Potom nasledoval jeden alebo druhý pohár vody, až bolo konečne poludnie. Pre každého z nás bolo 500 ml Organická zeleninová šťava ktorá pozostávala zo 67% paradajkovej šťavy. Ďalšími prísadami boli mrkva, kyslá kapusta, zeler, červená repa, uhorka, paprika, cibuľa a podobne. Všetko to znie horšie, ako to v skutočnosti bolo. Pokiaľ ide o našu šťavu, hovoríme o 19 kcal na 100 ml.
500 ml organickej zeleninovej šťavy
Za odmenu som si vždy po obede dal chutné cappuccino - toto som si doprial aj s 3,5% mliekom. Samozrejme sa môžete zaobísť úplne bez kávy alebo použiť iný druh mlieka. (Naše skúsenosti sú založené na týchto zložkách a informáciách).
Medzi tým máme buď každých 500 ml Organická paradajková šťava dopriali alebo 500 ml z jedného Organická šťava z jabĺk a manga každý z nás tak, ako sa na to cítil. Čím viac som bol človekom z paradajkovej šťavy a Dani z jablkovo-manga.
Čo bolo večer v našom jedálničku? Nie, nebol to vynikajúci steak, bol to triasť Presne 300 ml z toho. Vzali sme pre mňa prášok z mangovej vanilky bez sóje a Dani sa rozhodla pre prášok z banánovo-kakaových bôbov, tiež bez sóje. (Napíš mi a rád ti o spoločnosti poviem). Musím povedať, že po otrasoch som bol naozaj plný a už som nepociťoval hlad.
300 ml pretrepte na večeru
Týmto procesom sme potom prešli od pondelka do štvrtka večera!
V piatok ráno bol organický raňajkový džús ako po iné dni predtým. Obed je len trochu iný. Tentokrát sme šťavu nahradili kúskom steaku bez akýchkoľvek príloh. Jednoducho grilované prirodzene na grile a ochutené soľou a korením. Môžem ti povedať iba jeden sen. Večer bol veľmi ľahký šalát bez chleba. Telo si musíte pomaly zvyknúť na jedlo.
Prvý rezeň - bez príloh
Je dôležité, aby ste si pomaly začali znovu zvykať na tuhú stravu a tiež dávať pozor na to, čo jete. Nemá zmysel pokračovať v tom istom po piatich dňoch ako pred detoxikáciou, inak si to naozaj môžete dopriať! Som k vám úprimný.
Po piatich dňoch premýšľam opatrnejšie, čo mám jesť alebo nie. Nie vždy to musia byť hranolky ako príloha - aj sala. To je dobré aj pre vaše sebavedomie. Nemysli si, že hladujem a zakazujem si robiť všetko, to určite nie. Teraz si naozaj uvedomujem oveľa viac svoje stravovacie návyky. To ovplyvňuje nielen moju váhu, ale aj pokožku a psychiku! Možno neuveríte, ale je to tak.
Nechajme si všetko krátko:
- Ráno 500 ml organického raňajkového džúsu
- Medzi vodou alebo nesladeným čajom
- 500 ml organickej zeleninovej šťavy na obed
- Medzi 500 ml bio paradajkovej šťavy alebo bio jablkovej mango šťavy
- 300 ml pretrepať večer
- Voda a čaj aj po „večeri“
Výsledok!
Možno prídeme k otázke, ktorá zaujíma mnohých ľudí, čo sme schudli (aj keď to tu nemusí byť nevyhnutne stredobodom pozornosti, ale je to pozitívny vedľajší účinok)?
Takže nemám svojich 5 ako prvé číslo späť na začiatku svojej váhy - ale schudla som pyšných 3,5 kila - z čoho som viac než šťastná. U Daniho tiež schudol takmer 4 kilogramy. Ale je to skôr o tom, že urobíte niečo dobré pre svoje telo a pre seba a to je to, čo sme s tým spravili, zhodené kilogramy boli pozitívnym vedľajším účinkom.
Dúfam, že som vám bol schopný poskytnúť malý náhľad na „náš malý liek“. Ak máte akékoľvek otázky alebo niečo nie je jasné, napíšte mi! Vždy ti pomôžem!
A teraz vám prajem veľa zábavy!