ČLÁNOK NÁZOV, maximálne 60 znakov
Možno ešte nie ste tehotná, ale môžete urobiť veľa pre zdravé dieťa. Zvážte, že tipy uvedené nižšie by mohli byť zoznamom, ktorý môžete použiť počas obdobia predsudkov:
Dohodnite si stretnutie so svojím gynekológom. Je pravda, že výsledky uvidíte až po otehotnení, ale je lepšie si naplánovať schôdzku vopred, aj keď ste už tehotná boli. Ak máte zdravotné ťažkosti, ktoré by mohli ovplyvniť vaše šance na otehotnenie alebo ktoré by mohli viesť k vysokorizikovému tehotenstvu, je dôležité pokúsiť sa ich mať teraz pod kontrolou. Ak máte v rodinnej anamnéze stavy, ako je cystická fibróza alebo kosáčikovitá anémia, je vhodné podstúpiť genetické poradenstvo alebo predbežné skríningové testy.
Skontrolujte si ďasná. Dobré zdravie ústnej dutiny úzko súvisí so zdravým tehotenstvom. Ochorenie ďasien súvisí s predčasným pôrodom a nízkou pôrodnou hmotnosťou. Poraďte sa so zubným lekárom, aby ste predišli problémom.
Nefajčite ani nekonzumujte alkoholické nápoje. Ako vieme, cigarety a konzumácia alkoholu počas tehotenstva nie sú nikdy indikované - môžu negatívne ovplyvniť vývoj dieťaťa a môžu spôsobiť zdravotné problémy aj v dospelosti. Je známe, že fajčenie a pitie môžu znížiť vaše šance na otehotnenie a zvýšiť riziko potratu. Poraďte sa so svojím lekárom o programoch, ktoré vám môžu pomôcť zbaviť sa týchto návykov.
Znížte obsah kofeínu. Ak vypijete viac ako dve šálky kávy alebo päť pohárov džúsu denne (to znamená asi 250 mg kofeínu), môže to sťažiť vaše počatie alebo zvýšiť pravdepodobnosť potratu. Náhly prechod na kávu bez kofeínu navyše nebude schopný aspoň v prvých týždňoch vyrovnať vašu závislosť na kofeíne.
Jesť chytro. Nie je lepší čas vzdať sa rýchleho občerstvenia a všetkých tých „prázdnych“ kalórií. Uistite sa, že každý deň jete veľa ovocia, zeleniny, obilnín a chudých bielkovín. Zdravá výživa pred otehotnením vás môže chrániť pred rizikom vzniku gestačného cukrovky, čo je typ cukrovky, ktorá vo všeobecnosti ovplyvňuje tehotné ženy.
Zbavte sa kíl navyše. Nadbytočné kilogramy môžu zvýšiť riziko tehotenskej cukrovky a vysokého krvného tlaku počas tehotenstva (preeklampsia). Nie je dobrý nápad začať s diétou, keď ste už tehotná, takže môžete začať s diétami a športovať od chvíle, keď budete chcieť dieťa.
Zaočkujte si vakcíny vopred. Niektoré choroby počas tehotenstva môžu zmeniť vaše všeobecné blaho a poškodiť vaše dieťa. Poraďte sa so svojím lekárom o vakcínach, ktoré potrebujete teraz a budete potrebovať neskôr. Váš lekár vám môže poskytnúť informácie o vakcíne Tdap. Toto je posilňovacia vakcína proti tetanu (T), záškrtu (d) a čiernemu kašľu.
Najlepší čas na podanie tejto vakcíny je medzi 27. a 36. týždňom tehotenstva. Podanie vakcíny počas tejto doby tiež ochráni vaše dieťa.
- Buďte opatrní, aké lieky užívate počas tehotenstva. Je dôležité, aby váš lekár poznal všetky lieky, ktoré užívate - na lekársky predpis alebo bez nich, dokonca aj vitamíny alebo doplnky výživy. Niektoré z nich môžu ovplyvniť vývoj dieťaťa. Na zníženie rizika problémového tehotenstva je vhodné podávať prenatálne vitamíny alebo kyselinu listovú.
- Venujte osobitnú pozornosť morským plodom. Pravdepodobne ste už počuli, že je veľmi dôležité vyhnúť sa počas tehotenstva rybám, ktoré obsahujú veľké množstvo ortuti. Ale aj zdravému telu môže chvíľu trvať, kým si tieto prvky očistíte od krvi. Odporúča sa jesť ryby dvakrát týždenne, vyhýbajte sa však typom, ktoré obsahujú veľa ortuti, ako sú mečúň, tuniak, makrela a žralok.
- Hýbte sa. Pomôže vám to nielen pri správnej hmotnosti, ale aj pri ľahšom pôrode. Po otehotnení vyhľadajte špeciálne hodiny gymnastiky, v ktorých nájdete cviky vhodné pre budúce mamičky.