Cmar je taký zdravý Pre krásnu pleť a dobrú postavu

Cmar je toto zdravé: Pre krásnu pokožku a dobrú postavu

taký

26.02.2016, 13:25 | om (CF), ani

Cmar nie je potrebné podceňovať ako fitnes a diétny nápoj. (Zdroj: Thinkstock od spoločnosti Getty-Images)

Je cmar zdravý? Ale áno! Mliečny výrobok je dobrý nielen pre štíhlu líniu a krásnu pokožku, ale aj pre posilnenie kostí a črevnej flóry. Tu si môžete prečítať zaujímavé fakty o osvedčenom fitness nápoji.

Cmar pre krásnu pokožku: veľa bielkovín

Pri iba asi 35 kilokalóriách na sto mililitrov má cmar iba o polovicu menej kalórií ako plnotučné mlieko. Obsah tuku je tiež extrémne nízky pri jednom percente, čo z cmaru robí ideálny diétny nápoj.

Obsah bielkovín je porovnateľný s obsahom bežného mlieka a zaisťuje krásnu pokožku. Vo forme proteínového kolagénu je proteín hlavnou zložkou našej pokožky. Spomaľuje starnutie pokožky a opravuje jej poškodenie, vysvetľuje odborník na výživu Harald Seitz v rozhovore pre magazín „Welt“.

Optimálne potraviny na budovanie svalov

Vyvážená strava (zdroj: obrázky imago)

Steak (zdroj: obrázky imago)

Tuniak (zdroj: obrázky imago)

Vajcia (Zdroj: obrázky imago)

Quark (Zdroj: obrázky imago)

Tvaroh (Zdroj: obrázky imago)

Müsli (zdroj: obrázky imago)

Ryža (zdroj: obrázky imago)

Tvaroh a zemiaky (Zdroj: obrázky imago)

Pre vysoký obsah bielkovín je cmar vhodný aj ako nápoj po cvičení, napríklad namiesto proteínového koktailu.

Vápnik pre kosti

Cmar však nie je zdravý iba pre pokožku, ale aj pre kosti - nápoj obsahuje veľké množstvo vápniku: minerál je zodpovedný za tvorbu kostí, a preto by nemal chýbať v strave dospievajúcich. Podľa časopisu „Fit for Fun“ pokrýva pol litra cmaru 75 percent dennej potreby vápnika.

Ženy nad 35 rokov môžu tiež cmar používať na zlepšenie zdravia svojich kostí prevenciou osteoporózy. Vápnik tiež pomáha dostať sa do formy, pretože aktivuje určité hormóny a enzýmy, ktoré sa podieľajú na zodpovedajúcich metabolických procesoch.

Zinok, horčík a železo

Medzi cenné prísady v cmare patrí aj zinok, horčík a železo. Okrem iného zinok udržuje rovnováhu inzulínu v rovnováhe, čo zabraňuje chutiam a podporuje odbúravanie tukov.

Ďalšou výhodou cmaru je mliečny cukor: ten nie je úplne strávený v tenkom čreve, a tak preniká do hrubého čreva, kde podporuje telu vlastné baktérie a pomáha bojovať proti nebezpečným choroboplodným zárodkom. V neposlednom rade cmar podporuje trávenie kvôli mliečnym baktériám, ktoré obsahuje.