Čo a koľko by malo moje dieťa piť výživa batoliat Action
Koľko by malo moje batoľa vypiť denne? A z čoho je najlepšie? A hlavne čo? Voda, čaj, mlieko? Otázka správnych nápojov pre potomka je každodennou záležitosťou mnohých rodičov. Najneskôr so začiatkom doplnkového jedla sa stáva pitie problémom. Pretože ak dojčené dieťa vždy absorbuje dostatok tekutín cez materské mlieko, dieťa s pevnou stravou potrebuje nielen pevnú stravu, ale aj ďalších 200 ml nápoja rozloženého na celý deň.
Čím je dieťa staršie, tým väčšie sú otázniky. Aj s vodou je pre deti nápojom číslo jeden. Malo by to vychádzať z radu? Používam vodný filter? Mám variť?
Lepšie nemať príliš veľa cukru
Najdôležitejšie pravidlo pre malé deti: ak je to možné ziadne sladene napoje. Pretože ak to preženiete, v najhoršom prípade budete žať známe následky: obezita a zubný kaz. Existuje však veľa možností medzi „len vodou“ a „iba sódou“. Ako na to? „Všetko je v zmesi“, hovorí kolínsky výživový špecialista Nicolas Ting. Prostriedky: priniesť rozmanitosť nielen jedlom, ale aj nápojmi.
Čo a koľko by malo moje dieťa vypiť?
„Najdôležitejším nápojom pre batoľatá je stále voda,“ hovorí Ting šesť porcií alebo okuliare denne. “A to môže pochádzať aj z vodovodu. Dodatočný vodný filter nie je potrebný, tvrdí Ting. Postačí nechať vodu trochu pretekať z vodovodu - kým nevyjde z vodovodu skutočne studená a svieža. Ak si nie ste istí, môžete sa informovať o kvalite vody v zodpovednej vodárni.
„Voda je najdôležitejším nápojom pre batoľatá“
Okrem vody môžete tiež nesladené bylinné a ovocné čaje prichádzať na stôl častejšie. Šťavy sú menej dobré, pretože obsahujú veľa cukru a mali by sa podávať iba v zriedenej forme (tri diely vody na jeden diel šťavy). „Ale striekačka na džús za deň je samozrejme v poriadku, ideálne prirodzene zakalená, takže stále obsahuje niekoľko bioaktívnych látok,“ sumarizuje Ting. Musíte len dávať pozor, aby na to dieťa neprišlo chuť a už mu nechutila čistá voda.
Malé triky uľahčujú pitie
Dobrý stimul na pitie: položte na stôl vodnú karafu a zmiešajte ju s plátkami alebo kúskami neošetreného ovocia. To vyzerá skvele a toto “Čarovná voda"Vzbudzuje zvedavosť." Aj tu platí: vždy to zaujímavé je, čo pijú rodičia. Preto by mali byť rodičia dobrým príkladom a nemali by sedieť a piť Colu. To len vzbudzuje túžbu a nemusí byť nevyhnutne prospešné pre zdravie dospelých.
A ako moje dieťa dostane šesť porcií denne? Rada Nicolasa Tinga: „Častejšie pri hraní Prestávky na pitie keďže deti už môžu byť oboznámení s dennou starostlivosťou. A ku každému jedlu ponúkajte vodu. ““
Pitie pre batoľatá: z hrnčeka alebo hrnčeka
Batoľatá by v zásade mali piť z hrnčeka, a nie z fľaše na pitie. Takto sa precvičujú svaly úst a jazyka a zabraňuje sa neustálemu cmúľaniu - jednej z hlavných príčin zubného kazu u malých detí. A ak sa niečo pokazí - na tom nezáleží. Pretože čím skôr sa dieťa naučí piť samo, tým lepšie. Mimochodom, to platí aj pre mlieko alebo detské mlieko, ktoré by sa malo piť aj z hrnčeka alebo pohára. Pre plynulý prechod existujú napríklad šálky s viečkami, ktoré minimalizujú riziko rozliatia a odporúčajú sa od veku 12 mesiacov.