Čo by ste mali brať do úvahy pri vegetariánskych doplnkových potravinách
Ako redaktorka v NetMoms mohla Pia Kotzurová získať veľa skúseností s tým, čo hýbe matkami v každodennom živote. Po štúdiu rodových štúdií a kultúrnych štúdií sa šťastne ponorila do kozmu rodičovských a rodinných záležitostí a dnes je vedúcou redakčného tímu NetMoms. Aj keď sú súčasťou veľkej (a niekedy náročnej) zmiešanej rodiny, zaujímajú sa najmä o nekonvenčné rodinné modely. Jej krédo: Ak sa cíti dobre, potom je to tiež dobré.
Je vegetariánske doplnkové jedlo rovnako bezpečné pre kojencov ako čisto vegetariánska strava pre dospelých? Ak ste presvedčený vegetarián, určite budete chcieť svoje deti vegetariánsky najesť tiež. Existuje niekoľko vecí, ktoré by ste mali venovať pozornosť tomu, aby vaše dieťa dostávalo spolu s doplnkovou stravou všetky dôležité vitamíny a minerály.
V tomto článku
Druhy vegetariánskej stravy
Vegetariánska strava v ľudovom jazyku znamená zaobísť sa bez mäsa a mäsových výrobkov. V praxi sa to však trochu komplikuje, pretože vo vegetariánstve existujú rôzne diéty. Medzi najbežnejšie skupiny vegetariánov patria:
- Lakto-ovo vegetariáni: Okrem rastlinných produktov je tu povolená konzumácia mlieka, mliečnych výrobkov a vajec.
- Lakto vegetariáni: Tu sú tiež povolené rastlinné potraviny a mliečne výrobky, ale vajcia sú tabu.
- Vegetárian: Vďaka tejto prísne vegetariánskej strave sa zabráni mäsu, morským plodom a všetkým živočíšnym a živočíšnym produktom, ako sú mliečne výrobky a med.
Je vegetariánske doplnkové jedlo vhodné pre kojencov?
Jednou zo základných zásad zdravej výživy je: čím pestrejšia ponuka jedál, tým lepšie. Pretože iba pomocou rozmanitej stravy možno optimálne splniť energetické požiadavky a požiadavky na výživu vášho dieťaťa. Čím viac výrobkov je vylúčených z jedálnička dieťaťa, tým je pravdepodobnejšie, že v určitom okamihu bude mať nedostatok určitých alebo dokonca viacerých výživných látok.
The Vegetariánska strava sa preto neodporúča ako optimálna, tiež však nebol označený ako nevhodný na kŕmenie dojčiat. Môžete preto kŕmiť svoje dieťa bez mäsa bez obáv z príznakov nedostatku. Potom je však veľmi dôležité, aby ste sa ubezpečili, že vaše dieťa prijíma živiny, ktoré sa zvyčajne nachádzajú hlavne v mäse, pomocou iných potravín.
Vegánska strava sa neodporúča
Čisto vegánska strava nie je vhodná pre kojencov. Viac sa o tom dozviete v našom článku „Kŕmenie dieťaťa vegánom?“.
Na čo si dať pozor pri vegetariánskych doplnkových potravinách?
Ak kŕmite svoje dieťa čisto vegetariánskymi doplnkovými potravinami, živiny, ktoré sa zvyčajne nachádzajú hlavne v mäse - predovšetkým železo - musíte doplniť inými potravinami a kombináciami jedál v ponuke vášho dieťaťa. Pretože nedostatok železa môže viesť nielen k anémii, ale aj k narušeniu psychomotorického vývoja dieťaťa.
Potravinový plán by preto mal obsahovať potraviny obsahujúce železo, ako sú celozrnné výrobky (ovsené vločky, zelená špalda, celozrnné cestoviny) v kombinácii so zeleninou (karfiol, kaleráb, šípky, špenát) a ovocím (kivi, citrusové plody). Vitamín C podporuje vstrebávanie rastlinného železa ako žiadny iný vitamín.
Všetko je o rozmanitosti
Vaše dieťa sa môže zdravo vyvíjať aj bez mäsa. Len sa uistite, že jedálniček vášho dieťaťa budete vždy pestrý a rozmanitý. Zároveň nezabudnite zavádzať doplnkové potraviny postupne. Ak si nie ste istí, či svoje dieťa kŕmite dobre a dostatočne, môžete kedykoľvek požiadať o radu odborníka na výživu alebo pediatra. Pokiaľ však vaše dieťa vyzerá spokojne a plné energie, nie je sa čoho obávať. Ak chcete urobiť stravu svojho dieťaťa ešte zaujímavejšou, môžete sa inšpirovať našimi lahodnými receptami doplnkových potravín, ktoré sme pre vás zhrnuli do našich špeciálnych doplnkových potravín.