Čo by ste mali vedieť o cyklistických kurzoch - #thefitlife

Cyklistická trieda sa líši od ostatných hodín kardio (aerobiku) tým, že sa v cyklistike musíte sústrediť iba na seba a musíte neustále súťažiť sama so sebou.

Väčšina cyklistických kurzov trvá od 40 do 60 minút, počas ktorých môžete spáliť 500 až 1 000 kalórií.

Výsledky sú viditeľné od prvej hodiny bicyklovania a čoskoro začne telo tonizovať, celulitída zníži a zvýši vytrvalosť.

Čo očakávať:

Hudba, ktorá vás motivuje, prekročila limity, odhodlaný inštruktor a veľa tonovania a vytrvalosti!

Ak práve začínate, odporúča sa zvoliť si bicykel čo najbližšie k inštruktorovi a musíte si prispôsobiť sedlo a riadidlá pre svoje telo.

Inštruktor je ako sprievodca - dá vám niekoľko všeobecných rád o tom, aký veľký odpor pridať, ako rýchlo šliapať do pedálov, v akých polohách sedieť. Je však na vás, na akej úrovni trénujete a aké limity prekračujete. Musíte dávať pozor na to, ako sa cítite, a vedieť prísť na to, či potrebujete šliapať pomalšie alebo si dať pauzu.

Čo nosiť:

Ako pri každej hodine aerobiku sa odporúča oblečenie, ktoré nechá vaše telo dýchať.

Noste úzke nohavice alebo šortky, pretože široké nohavice sa môžu prilepiť na pedále. K dispozícii je tiež špeciálne vybavenie pre cyklistiku, ktoré zmierňuje nepohodlie spôsobené sedením na sedle.

Topánky by mali mať čo najpevnejšiu podrážku a ak chcete topánky špeciálne vytvorené na cyklistiku, majú systém, ktorý umožňuje uchopiť pedál.

Čo priniesť:

Fľaša na vodu a uterák - budete potrebovať.

S Fitpassom máte tieto štúdiá, kde si môžete zacvičiť na bicykli.

Sledujte nás na Instagrame:

---