Čo chudnutie skutočne znamená - formujte svoj život
Alebo: Prečo chudnutie nie je možné bez toho, aby sme to riešili sami so sebou
Prečo sme pribrali
V dnešnej spoločnosti trávime veľa času vo vnútri za stolom, a to v práci aj vo voľnom čase. Či už píšeme obchodné listy alebo hráme videohry, hlavne tam sedíme. Potom je tu strava s vysokým obsahom sacharidov s čoraz priemyselnejšie vyrábanými potravinami, ktoré na nás tiež majú škodlivé účinky vďaka pridaným umelým prísadám. Relatívne povedané teda jeme veľa a pohybujeme sa príliš málo na to, aby sme jedlo, ktoré jeme, opäť spálili. Je teda zrejmé, že táto rovnica nemôže z dlhodobého hľadiska fungovať.
Je tu aj ďalší aspekt. Mnoho ľudí sa stravuje preto, aby sa emocionálne stabilizovalo. To znamená, že ak ste osamelí alebo milujete, snažte sa tento pocit kompenzovať - väčšinou sladkosťami. Keďže to funguje iba dočasne, ale zlý pocit pretrváva, stále po ňom siahajú.
Pre nás má výživa nielen nevyhnutný efekt, keď dodáva telu potrebné živiny, ale existuje aj emocionálna väzba.
Prečo diéty nevylučujú nadváhu
V určitom okamihu, keď po stýkrát šliapete na váhu alebo sa pozeráte do zrkadla po stý raz, prichádza na vás okamih zdanlivo neochvejného odhodlania, v ktorom sa konečne rozhodneme schudnúť. Hovoríme si vety ako: „Teraz je toho konečne dosť, zajtra začnem s diétou!“ Alebo: „Chcem sa konečne opäť zmestiť do sukne s veľkosťou 36, takže zajtra idem do fitka!“
Potom sa prihlásime do fitnescentra a zo supermarketu si zoberieme iba tie potraviny, ktoré majú na sebe štítok s nízkym obsahom tuku alebo bez cukru a pustíme sa do čerstvej práce. Začíname šalátovou diétou, kapustovou alebo zemiakovou stravou, cvičíme, kým ideme do posilňovne, vydržíme pár týždňov alebo dokonca pár mesiacov a potom sa frustrujeme, keď váhy neukazujú požadovanú váhu. Táto frustrácia ničí našu motiváciu a my potom začneme znova jesť ako predtým. Nastáva známy jo-jo efekt.
Tento efekt má asi každá diéta. Jojo efektu sa nedá zabrániť, pretože pri diétach sa musíte zaobísť. Či už na určité druhy obilia, zeleniny alebo ovocia. Odopierame nášmu telu dôležité živiny, čo znamená, že znižuje metabolizmus na vedľajšom horáku a ukladá zásoby vo forme tuku, aby dobre prežil núdzovú situáciu. S každou novou diétou sa tento efekt opäť zvyšuje. Ale chudnutie je práve o naštartovaní metabolizmu, ale keďže diéty dosahujú iba opak, nemôžu byť riešením. Naopak, iba zhoršujú problém.
O čom chudnutie vlastne je
Boj proti zlým návykom diétou nie je v žiadnom prípade správnym riešením. Ide skôr o zistenie príčiny doteraz používaných zlozvykov. Sú to mechanizmy, ktoré sme v určitom okamihu získali, pretože sme k tomu boli donútení, vyvíjaní nátlak, podnecovanie alebo nútenie. Aby sme to dosiahli, musíme si najskôr položiť otázku, kedy a prečo sme sa začali venovať dosť škodlivému životnému štýlu.
Čo nás teda prinútilo začať zle jesť? Samota, frustrácia, uznanie, nevedomosť? Pri hľadaní odpovede na túto otázku sa nemôžeme vyhnúť ponoreniu sa do našej minulosti a možnému objasneniu aspektov nášho detstva. Tieto skúsenosti sú často kľúčom k tomu, aby sme dokázali z dlhodobého hľadiska napraviť škodlivé návyky.
Aby sme pochopili, prečo je také dôležité dostať sa na dno zlých návykov, musíme mať na pamäti nasledovné: My ľudia pozostávame z jednoty tela, mysle a duše. Všetky tri aspekty sú vzájomne závislé, a preto sa navzájom ovplyvňujú. Ak je teda ovplyvnený jeden, nevyhnutne to ovplyvňuje aj ďalšie dva. Z tohto dôvodu je takmer nevyhnutné, aby za obezitou bolo emocionálne alebo psychické utrpenie, ktoré by sa malo kompenzovať stravou.
Možno to na chvíľu pomôže, ale iba kompenzácia problému nie je riešením, iba posunom. Každý vie, že jeho odloženie nevyrieši problém.
Kriticky sa teda pozrite na svoje zvyky a precíťte v sebe samého seba. Čo si myslíte alebo ako sa cítite, keď si doprajete inú porciu alebo si doprajete extra veľký dezert? Tieto myšlienky alebo pocity sa v priebehu rokov prejavili a upevnili ako zvyky.
Jete zo samoty viac, ako skutočne potrebujete? Už sa necítite vo vnútri tak prázdni, keď zjete viac? Odmeňujete sa týmto spôsobom, pretože to inak neviete? Pretože tieto rokmi zaužívané zvyky sú trénovanou kompenzáciou, cieľom je čeliť utrpeniu, ktoré je za tým, a zistiť jeho príčinu. Pred odstránením je potrebné najskôr rozpoznať emočný záťaž.
Cíťte sa
Ďalším aspektom je pohyb. Naše telá sú nútené sa hýbať. Nájdite šport, ktorý vás baví a ktorého sa budete držať dlhodobo. Nejde len o pohyb, ale aj o vnímanie samého seba. Ako sa stratený aspekt seba samého postupne vracia k životu.
Táto kombinácia skúmania vášho emočného sveta a správnej formy pohybu zabezpečí, že si so svojím telom vybudujete nový, zdravší vzťah a naučíte sa mu dôverovať novými spôsobmi. Postupom času pochopíte signály, ktoré vysiela, a nevyhnutne sa ocitnete v zdravšom životnom štýle. Je dôležité, aby ste sa do ničoho nehrnuli.
Iba ak pochopíte svoje zvyky, môžete ich udržateľne zmeniť.