Veľkosti porcie S týmito 5 tipmi už nikdy nebudete jesť príliš veľa GQ Germany

Sacharidy, bielkoviny alebo tuky - všetky stavebné prvky majú svoje miesto. Závisí to však od množstva. Povieme vám, koľko z toho to môže byť - a ako si to ľahko zapamätáte.

tipmi

Aké veľkosti sú vhodné pre vhodné telo? Vysvetľuje to náš odborník.

Všetci si asi pamätáme potravinovú pyramídu z hodiny: Na spodku bola zelenina, na vrchu sladkosti. Zatiaľ je všetko dobré. Ale v posledných rokoch sa môžete trochu pomýliť so všetkými rôznymi trendmi v stravovaní - sacharidy sú už istý čas mimoriadne zlé, tuk nie je až taký zlý (ak je ten pravý) a ovocie vďaka fruktóze zneužíva. . (Tu si prečítajte štyri potravinové trendy, ktoré majú skutočne zmysel)

Závisí to od množstva

O čom sa však hovorí príliš málo, sú veľkosti porcií. Pretože ak sa stravujete zdravo a vyvážene, ale jete nesprávne množstvo jedla, potom máte problém. A nepomáha ani pravidelné cvičenie - alebo prinajmenšom tvrdá športová práca nemôže dosiahnuť efekt, ktorý by bola možná pri vhodnej strave. Je veľmi ľahké si spomenúť, koľko z toho by ste mali jesť.

Perfektné veľkosti porcií

Vo videu olympijský vrhač oštepov a expert na Freeletics Rocco van Rooyen pomocou 5 jednoduchých trikov vysvetľuje, koľko bielkovín, tukov a sacharidov by ste mali zjesť na jedno jedlo. Na zapamätanie si jednoduchých pravidiel nepotrebujete viac ako jednu ruku.