Čo detox prináša

Príliš veľa kíl a stres s neustálou únavou? Preto sa teraz veľa ľudí spolieha na detoxikačné kúry alebo skrátene „Detox“.

čistenie krvi

Smoothie nie je detoxikačný režim. Najlepším prístupom je jesť správne jedlá a vyhnúť sa im cielene (Foto: Vasyl Dolmatov - Thinkstock.com).

Na čo si dať pozor

V každom prípade by ste si mali počas detoxikácie naplánovať dva až tri dni postupného znižovania potravy a hromadenia výživy. V obidvoch fázach by ste sa mali úplne vyhýbať kyslým potravinám, ako sú mäso, syry, mlieko, biela múka, sladkosti, alkohol, káva a čierny alebo zelený čaj. Večer predtým, ako začnete s detoxikáciou, zjedzte iba jeden veľký pečený zemiak alebo misku s varenou ryžou.
Začnite detoxikačný program očistením hrubého čreva. Po dňoch redukcie jedla vypite ráno nalačno pohár teplej vody s lyžicou Glauberovej soli a špliechaním citrónovej šťavy. Jedzte ľahko stráviteľné jedlá, nie surovú zeleninu alebo ovocie. Získajte dostatok prírodných báz, napr. B. mierne dusená, čerstvá zelenina. Možný denný rozvrh:

  • Ráno malá naberačka ryže alebo prosa - uvarená bez soli s trochou petržlenovej vňate.
  • Ráno vitamínový kokteil z uhorky, červenej repy, mrkvy a jablka.
  • Základná polievka na obed. Ak necháte zeleninu (čokoľvek, čo rastie pod zemou), dlho povariť, môžete ju v malom množstve použiť ako plnivo, podobne ako ryžu alebo proso.
  • Večer priezračná polievka. Ak chcete niekedy jesť niečo tuhšie, rozhodnite sa pre rybu v pare.

Užívajte dva až tri litre tekutín denne, okrem neperlivej minerálnej vody, detoxikačného čaju alebo alternatívne čaju na čistenie krvi. V prípade únavy alebo zlej cirkulácie ráno sa odporúča nasledovné: po dve časti rozmarínových listov, listy citrónového balzamu a jedna časť zeleného čaju a mäty piepornej. Naloženú lyžičku tejto zmesi zalejte šálkou vriacej vody, nechajte desať minút lúhovať, preceďte, pite osladené s medovým nádychom.
Počas obdobia detoxikácie sa vyhýbajte šípkovým alebo ovocným čajom (ako dodávatelia kyselín), je povolený jeden čaj z jablkovej šupky denne. Obsahuje vitamíny A, B a C, ovocný cukor, minerály, ovocné kyseliny, triesloviny a pektín (dobrý ochranný účinok na črevá).
Na konci každého detoxikačného režimu by mali byť tri akumulačné dni. Črevá potrebujú čas, aby sa opäť nastavili na plnosť. Čím dlhšie budete dodržiavať zásady

  • päťhodinová prestávka medzi jedlami,
  • dôsledné znižovanie spotreby cukru,
  • vypiť 1,5 až dva litre vody denne,
  • Zvážte dostatok vlákniny zo zeleniny a celozrnných výrobkov, čím dlhšie si môžete vychutnať pozitívne účinky.

Podpora detoxikačného režimu

Masáže štetcom pôsobia ako peeling. Rýchle pohyby čistením nahor dokonca stimulujú tok lymfy, ktorá rýchlejšie odstraňuje odpadové materiály. Iba manuálna lymfodrenáž to dokáže ešte lepšie. Klasické pečeňové zábaly pomáhajú podporovať detoxikačný proces tým, že zintenzívňujú prietok krvi do pečene.
Hodina cvičenia denne podporuje nielen metabolizmus svalov. Toto umožňuje lepšie vylučovanie toxínov cez kožu, pečeň a obličky. Mimochodom, doprajte svojej mysli a duši odpočinok. Vytvárajte časy bez mobilných telefónov a televízorov. To znižuje stres a s ním aj nové voľné radikály. Ak máte zdravotné ťažkosti alebo ak je posledná zdravotná prehliadka staršia ako rok, nechajte sa vyšetriť lekárom, ktorému dôverujete, skôr ako začnete s detoxikačnou kúrou.

Recepty na podporu detoxikačných kúr

Pečený zemiak: Zemiaky poriadne umyte a očistite, zabaľte do alobalu (prípadne s trochou petržlenovej vňate) a povarte v rúre 40 až 50 minút pri 180 stupňoch.

Detoxikačný čaj: 25 gramov brezových listov, desať gramov mäty piepornej, 24 gramov bylinky a kvetu púpavy, 22 gramov listov žihľavy, 17 gramov koreňa hája, dva gramy harmančeka - z tejto zmesi vezmite lyžicu, zalejte ju štvrť litrom horúcej vody a čaj nechajte sedem až desať Čerpanie zápisnice.

Čaj na čistenie krvi: 15 gramov koreňa púpavy s kapustou, desať gramov macešky, desať gramov kôry rakytníka, po päť gramov bazového kvetu, feniklového ovocia a prasličky roľnej, zalejte vrchovatou čajovou lyžičkou štvrť litra vriacej vody, nechajte ju lúhovať 15 minút, vypite tri šálky denne.

Pečeňový zábal: Za týmto účelom položte vlhkú handričku na pravý dolný rebrový oblúk, nad ňu položte fľašu s horúcou vodou s teplou, ale nie vriacou vodou. Omotajte si veľkú suchú ľanovú utierku alebo uterák okolo spodnej časti hrudníka a hornej časti brucha. Vlhké teplo nechajte pôsobiť aspoň 15 minút. Ideálny čas je poludnie alebo predtým, ako idete spať.