Čo dnes varím (trochu iná zbierka receptov) (9) - fórum na chudnutie

Podusím huby s cibuľou, soľou a korením.
Potom vojde niekoľko prúžkov nakrájaného moriaka.
K dispozícii je tiež malý miešaný šalát s octom a olejom a čerstvými bylinkami.

zdravím Vás

Vezmite cca 100 g údeného tofu, nakrájajte na kocky a orestujte na 1 čajovej lyžičke oleja.

Medzitým obalíme (kupujem vždy hotový v Kauflande) 1 lyžičkou Miracel Whip Balance, trochou sójovej omáčky, cesnakom a jarnou cibuľkou.

Potom čakankový šalát nakrájate na jemné plátky, cherry paradajky rozpolíte, 1/4 papariky nakrájate na prúžky a podľa svojej chuti nejaké kapary, chilli alebo mrkvu. Povolené je všetko, čo chutí dobre a nemusí vás nevyhnutne ochudnúť

Keď je tofu vyprážané dozlatista, okorením/zrolujem s korením a chilli práškom a položím na zavinutý obal, Teraz najskôr preložíte spodnú stranu a preložíte vyčnievajúce bočné časti. Ak chcete mať naozaj horúce, môžete ho na pár minút položiť na hriankovač.

Dobrú chuť

dnes som urobila plátky kuracieho korenia s ružičkovým kel

Kuracie rezne nakrájame na prúžky, tiež nakrájame papriku, plus cibuľu a cesnak, všetko okoreníme a posypeme sójovou omáčkou.

s ním ružičkový kel uvarený vo vode, poliaty soľou a korením a ochutený trochou cremefinu,

to všetko dalo toľko, že si dnes večer môžem dať ďalšie jedlo.

Mal som 400g kuracieho filé
2 papriky
1 cibuľa
3 napr. Cesnak
s 12 kvietkami ružičkového kelu

Dnes som dostal:

čerstvá granola

5 lyžice ovsených vločiek
malá porcia hrozna
1/2 banánu
1 polievková lyžica sultán
3 lyžice prírodného jogurtu 0,1%
100 ml mlieka 1,5%

Udržuje vás sýtosť až do dnešného večera, stimuluje trávenie a je bohatá na minerály, vitamíny a plnidlá

Pekný pondelok

Dnes večer je cestovinový šalát

130g Farfalle
Uhorky
Strieborná cibuľa
paradajky
5 lyžice prírodného jogurtu 0,1%
ocot
soľ
Paprika, paprikový prášok, cesnak, petržlenová vňať

Rýchle, ľahké, chutné a nie také ťažké v žalúdku

Má málo tuku a ide rýchlo.

Vyprážané morčacie prúžky
1 čínska kapusta
1 plechovka mandarínok
300 g jogurtu (1,5%)
Kari prášok
soľ
korenie
1 ČL cukru

príprava
Čínsku kapustu nakrájame na pásiky. Mandarínky scedíme, zachytíme šťavu, zamiešame spolu jogurt, trochu kari korenia, soľ a korenie, cukor a 2 lyžice mandarínkovej šťavy. Zálievkou zalejeme šalát a dobre premiešame.

Primiešame vňať z mandarínky. Na vrchole sú morčacie prúžky.

jednoduchá panvica so zeleninou
ide ľahko, zasýti a ide rýchlo

200 g obyčajného tofu (nakrájané na malé kocky)
300 g miešanej čerstvej zeleniny (mrkva, pór, klíčky fazule mungo, bambusové výhonky, huby)
300 g varenej basmati
Príroda húb s príchuťou japonskej zeleniny
Sójová omáčka
Soľ, korenie, prípadne trochu kmínu

Prvá otázka: Existuje aj oblasť s vegetariánskymi receptami? Vždy ma napadne a potom vidím, že veľa receptov sa zaokrúhli, až keď je v nich mäso. Možno mi práve chýbal areál?

Cez víkend som varil JC'ler nasledovne:

Nakrájajte 2 strúčiky cesnaku, opečte ich na 1 ČL rastlinného oleja
Pridajte 1 nakrájanú zeleninovú cibuľu, opražte ju dozlatista
Pridáme 3 červené/žlté papriky a vodu, dusíme ich a redukujeme, orestujeme a prosím, premysli si teraz cestoviny
Pridajte 1/2 tetrapaku z pretlačených paradajok (250 - 300 ml)
Pridajte 1-2 nasekané sušené chilli
dochutíme bylinkovou soľou
Pridajte bazalku

Po WW má omáčka 3 body (olej), cestoviny majú 7 bodov podľa sýtosti, takže jedzte sýte 10 bodov.

V nedeľu som pripravil veľkú panvicu na pohostenie zvyškami, ale lístkový koláč - bol taký vynikajúci, že nezostalo nič.

Ako nočný stolík boli jahody (pre mňa sladidlo).

nie, žiadny neexistuje. ale môže otvoriť jeden.

Na plnidlá moc nemyslím. Jedzte 7-krát týždenne a váš bodový účet je úplne nafúknutý.

alebo má niekto dosť 155 gramov cestovín (ryža/zemiaky)? pretože 7 bodov je platných iba do 180 gramov, každá pridaná cestovina výrazne prevyšuje ich počet a to niekoľkokrát týždenne a máte problém.

dakujem za recept,

skúsim to na víkend, ingrediencie sa nezdajú zlé.

TdG_Paar z okolia Bielefeldu

potom nepotrebuješ ani plnivo. 150gr = 6 bodov. len sa opýtaj: ako vieš, koľko toho presne zješ? odvážite si predtým cestoviny? 150 gramov rezancov je naozaj malá porcia.

Pre tých, ktorí hľadajú vegetariánske veci
Dnes som dostal balíček z alles-vegetarisch.de a môžem povedať, že sójový schnetzel, veľké steaky atď. Od spoločnosti Vantastic sú v rozmedzí 1a.

Trochu google a našiel som to

určite znie lahodne

450 g baklažánu/n, nakrájané pozdĺžne
5 Hub The Food Company Pam, akákoľvek odroda (alebo iná značka)

Keďže to znie dosť draho, panvicu by som natrel štetcom a olivami alebo repkovým olejom

2 lyžice sójovej omáčky
1 polievková lyžica citrónovej šťavy
1 1/2 čajovej lyžičky octu, najlepšie ryžového vínneho octu
1/4 čajovej lyžičky zázvoru, nastrúhaný
1 strúčik (y) cesnaku, prelisované
25 g jarnej cibuľky/jarnej cibuľky, priečne nakrájame na krúžky

Hodnota ProPoints®: 0
Porcie: 4
Čas prípravy: 15 min
Čas varenia: 9 min
Úroveň náročnosti: ľahká

@Nys
Keď som ešte pracoval ako kuchár, očakával som 90 gramov suchých cestovín na jednu porciu.

a tu aj zvyšok receptu * gg

Napísal som vola panvicu, samozrejme tým myslím baklažány

Rúru predhrejeme na grilovanie. Plátky baklažánu nastriekajte sprejom na varenie.

Plátky baklažánu z každej strany grilujte 7 - 9 minút, kým nie sú chrumkavé, zhnednuté a mäkké.

Sójovú omáčku, citrónovú šťavu, ryžový vínny ocot, zázvor a cesnak zmiešajte dokopy. Baklažán pokvapkáme vinaigretou a podávame ozdobený jarnou cibuľkou.

Nehádam sa o každý bod

Ale to dáva zmysel, najmä pri ľahkých váhach.

A máte na mysli, že by som chudol rýchlejšie, keby som nevyužil sýtosť 7P, ale opravím 5-6 bodov?

Úprimne povedané, myslím si, že budem chudnúť rýchlejšie, ak budem menej v strese (po práci pred 20. hodinou, ukončiť štúdium, ukončiť rozvod, dokončiť zmenu zamestnania a presťahovať sa). Telá sa nerady vzdávajú, keď sú tak stresované.

S veľkosťou 34 samozrejme stále môžete schudnúť, záleží to na vašej postave.

ale nebude ich veľa, pokiaľ nechcete veľkosť nula.

Varím najviac 5-krát mesačne.

Od pondelka do piatku je tu syrová tyčinka ráno, pokiaľ je to možné, ešte stále v teplej peci, o 3 hodiny neskôr polovica sendviča (1 sendvič = 2 krajce chleba s arašidovým maslom a 3-4 plátky klobásy), o 3 hodiny neskôr druhá polovica. a potom žiadne tuhé jedlo po dobu 15-17 hodín, maximálne dve pivá a liter dietetickej coly.

Keď varím, som hladný a varím niečo, na čo mám naozaj chuť, nech sa deje čokoľvek.

Jem len keď som hladný a len toľko, aby som sa zbavil pocitu hladu.

S touto diétou som schudol 20 kg za tri roky.

Keďže sa teraz kvôli práci oveľa viac hýbem (dostávam aj platby za návštevy „Muckibude“), schudol som za jeden rok ďalších 20 kg.

V roku 2008 som mala dámsku veľkosť 3-4XL (54-56), teraz nosím S-M (38-42, v závislosti od percenta strihu a streču). Ale v šachte je pre mňa vrstva, panva a plecia sú príliš široké

Znova zverejním recept

Namiesto woku môžete použiť aj panvicu s vysokým okrajom

Zloženie:
550 g tofu
250 ml oleja
130 ml zeleninový vývar
200 g šampiňónov
200 g hlivy ustricovej
3 strúčiky cesnaku
1 ks zázvoru 2-3 cm
1 zväzok jarnej cibule
4 lyžice sójovej omáčky
5 lyžíc ryžového vína
3 lyžice ustricovej omáčky
1 polievková lyžica sezamového oleja

1. Tofu osušte a nakrájajte na 2 - 3 cm kocky.
2. Dva druhy šampiňónov umyjeme, šampiňóny nakrájame na plátky a hlivu nakrájame na osminy.
3. Olúpte a jemne nakrájajte cesnak a zázvor.
4. Jarnú cibuľu očistite, dobre umyte a nakrájajte na jemné krúžky.
5. Vo woku rozohrejte olej a opečte tofu, až kým nebude zlatisté, potom vyberte a sceďte na kuchynskom papieri.
6. Olej vypustíme, necháme trochu vo woku, zahrejeme, potíme v ňom cesnak, zázvor a jarnú cibuľku, pridáme dva druhy šampiňónov a pražíme ich 4-5 minút.
7. Doplňte zeleninový vývar, pridajte sójovú omáčku, ustricovú omáčku a ryžové víno.
8. Tofu preložíme, prikryjeme a dusíme 4 - 5 minút, teraz pridáme sezamový olej, podľa chuti ešte raz okoreníme a môžeme podávať.