Čo hovoria odborníci na výživu o prerušovanom pôste, strave hollywoodskych hviezd
Prerušovaný pôst, diéta, ktorá vlní vlny medzi hollywoodskymi hviezdami, je stratégiou reorganizácie jedál. Cieľ? Strata váhy.
Beyoncé, Chris Hemsworth, Tom Hardy, Miranda Kerr a Justin Theroux sú len niektoré z hollywoodskych hviezd, ktoré sa rozhodli držať diéty, ktorá je prinajmenšom kontroverzná. Zdá sa, že prerušovaný pôst je čoraz viac integrovaný do životného štýlu celebrít. Požiadal som výživovú lekárku Luizu Eacobescu, aby mi objasnila, čo táto diéta v skutočnosti znamená.
Čo je prerušovaný pôst
Prerušovaný pôst je štruktúrovaný v určitých denných časových intervaloch. Presnejšie ide o reorganizáciu obedných hodín, ale bez zníženia denného príjmu. „Zahŕňa to striedanie príjmu potravy s hodinami alebo dokonca dňami, keď sa nič neje. Najbežnejšie obdobie je 14 - 18 hodín, pričom dosahuje maximálne 36 hodín, “vysvetľuje odborník na výživu. Môžete začať tým, že sa vzdáte jedného z jedál, čím dosiahnete prestávku v jedle, ktorá trvá 6 - 8 hodín, a potom môžete tento interval predĺžiť. Špecialista vás však upozorňuje: pred začatím prerušovaného pôstu je dôležité mať vyvážený životný štýl.
Aké sú výhody prerušovaného pôstu
Strata váhy. Telo sa naučí premieňať tuk na energiu a spúšťa mechanizmy spaľovania tukov aj po ukončení tohto typu stravovania.
Reguluje hladinu hormónu ghrelinu, tiež známeho ako hormón hladu.
Prerušované hladovanie zmierňuje zápaly v tele.
Reguluje hladinu cukru v krvi.
Chráni kardiovaskulárny systém.
Prerušovaný pôst má tiež nevýhody
Ako každý prísny režim, aj prerušovaný pôst má nevýhody. Špecialista tvrdí, že metabolizmus sa môže spomaliť a môžu sa vyskytnúť tráviace ťažkosti, ak je kalorický príjem príliš vysoký. „Môže tiež existovať riziko nemožnosti mobilizácie tuku v energii. Spustiť takýto program je riskantné bez toho, aby ste sa najskôr poradili s odborníkom na výživu, ktorý vás bude sprevádzať, najmä ak existuje hormonálna nerovnováha alebo zdravotné problémy, alebo je vaša strava chybná (bohatá na tuky alebo cukor), “hovorí odborník na výživu.
Preto pred začatím akéhokoľvek režimu sa poraďte s odborníkom. Nedržte diéty podľa sluchu, pretože by ste si mohli narobiť viac škody ako úžitku.