Čo je a ako používať otruby Psyllium

Každý, kto sa chce detoxikovať a má to alebo nie je tým posadnutý, začne užívať psylliové otruby - zázračné otruby.

Je známe, že vláknina zvyšuje črevnú kapacitu a tým eliminuje zápchu, znižuje chuť do jedla a lepšie vstrebáva, pomáha pri chudnutí, predchádza rakovine hrubého čreva, udržuje nízku hladinu cholesterolu, pomáha pri liečbe SCI a divertikulitíde.

Psyllium (Plantago psyllium) je rastlina z čeľade skorocelistých, pestovaná v Indii, Španielsku a Francúzsku. V ľudovom liečiteľstve sú semená psyllia známe pre svoje laxatívne vlastnosti. V starovekom Egypte sa semená psyllia používali na liečbu zápalu močových ciest.

Psyliové otruby obsahujú 14-krát viac rozpustnej vlákniny ako ovos, čo sa donedávna oceňovalo pre vysoký obsah vlákniny. 100 g psyllia obsahuje asi 71 g rozpustnej vlákniny a rovnaké množstvo ovsa obsahuje iba 5 g rozpustnej vlákniny.

Len čo sa dostanú do čreva, tieto vlákna tvoria želatínovú látku, ktorá absorbuje toxické látky a tým ich vylučuje.

Semená psyllia absorbujú 10-násobok svojej hmotnosti vo vode.

Semená psylia obsahujú veľké množstvo rozpustnej vlákniny, ktorá sa v čreve správa ako špongia, ktorá napučiava, absorbuje toxické látky, stimuluje peristaltiku a uľahčuje črevný prechod. Pôsobenie vlákien v semenách psyllia je čisto mechanické, telo ich neasimiluje. Vlákna sa používajú iba ako preháňadlo bez rizika závislosti alebo toxicity. Štúdie preukázali, že rozpustná vláknina, ako je psyllium, je najlepšia na znižovanie hladiny cholesterolu a vo výsledku pomáha znižovať riziko srdcových chorôb.

Psyllum je k dispozícii vo forme jemne mletej múky alebo otrúb, nahrubo zomletých semien. Nájdete ho tiež vo forme tabliet alebo piluliek. Existujú 2 druhy psyllia, blond a čierna. Najbežnejšia je farba svetla.

Použitie psyllia

Lieči chronickú zápchu.
Zabraňuje a lieči hnačky.
Lieči intoxikácie spôsobené zadržiavaním výkalov v čreve.
Zmierňuje príznaky syndrómu dráždivého čreva.
Predchádzajte a liečte kolitídu, hemoroidy.
Slizy zo semien psyllia zadržiavajú v čreve toxické a dráždivé látky, čím znižujú riziko rakoviny hrubého čreva alebo divertikulitídy.
Znižujú hladinu cholesterolu, čo pomáha predchádzať srdcovo-cievnym ochoreniam. Ukázalo sa, že doplnky výživy so semenami psyllia znižujú hladinu zlého cholesterolu (LDL) o 10% za štyri týždne. 10% zníženie hladiny cholesterolu znižuje riziko kardiovaskulárnych chorôb o 20%.
Zvýšte pocit sýtosti s minimálnym príjmom kalórií. Vlákna v semenách psyllia majú vysokú absorpčnú schopnosť vody, takže napučiavajú v žalúdku a rýchlo dodávajú pocit sýtosti.
Znížte absorpciu mastných kyselín z čreva.

Poďme rozlišovať medzi 2 typmi vlákien, rozpustnými a nerozpustnými

Rozpustná vláknina priťahuje vodu a vytvára gél, ktorý spomaľuje trávenie. Z tohto dôvodu oneskorujú vyprázdňovanie žalúdka a spôsobujú, že sa cítite plní, čo pomáha kontrolovať váhu. Pomalšie vyprázdňovanie žalúdka môže tiež ovplyvniť hladinu cukru v krvi a môže mať priaznivý vplyv na citlivosť na inzulín, čo môže pomôcť pri liečbe cukrovky. Rozpustná vláknina môže tiež pomôcť znížiť LDL cholesterol interferenciou s absorpciou cholesterolu v potrave.

Zdroje rozpustnej vlákniny: psyllium, ľan, ovos, určité semená, šošovica, fazuľa, zeler, mrkva, jahody atď.

Nerozpustná vláknina sa považuje za prospešnú vlákninu pre zdravie čriev, pretože má laxatívny účinok a dodáva konzistenciu, čo pomáha predchádzať zápche a uhasiť hlad. Tieto vlákna sa nerozpúšťajú vo vode, takže prechádzajú gastrointestinálnym traktom relatívne neporušené a urýchľujú prechod potravy a odpadu cez črevá. Nerozpustná vláknina sa nachádza hlavne v celozrnných výrobkoch a zelenine.

Zdroje nerozpustnej vlákniny: pšenica a výrobky z celozrnnej múky, celá ryža, kukuričné otruby, jačmeň, semená, orechy, koreňová zelenina, hrozno, zelenina atď.

Dobre, všetko dobré a krásne, ale ako to používame ?

Všimol som si, že niektorí ľudia ho používajú aj na koláče, na viazanie kompozície alebo do iných jedál so zámerom viazať a zahusťovať kompozíciu. Ak sa používa v malom množstve s mierou, zvyčajne to nespôsobí problémy. Ak sa však použije v nadmernom množstve, môže spôsobiť nepríjemné problémy, ako napríklad: bolesť žalúdka, upchatie čriev alebo vás urgentne pošle do kúpeľne.

Nepripadá mi to zaujímavé ani neočakávané, že zjem sladký puding zo psyllia alebo koláč a potom ho zrolujem v kúpeľni alebo sedím nafúknutý ako balón a neviem, čo sa s tebou deje a prečo. Malá čajová lyžička pravdepodobne neublíži, ale zvyčajne je množstvo použité v niektorých jedlách dosť veľké.

Existuje niekoľko produktov na detoxikáciu založených na tomto otrube psyllia a výrobcovia vás na fľaši upozorňujú, že počas liečby budete musieť vypiť minimálne 2 litre vody, z toho 250 ml pohár ihneď po vypití tejto dávky. Odporúčaná dávka je zvyčajne 1 polievková lyžica (2 čajové lyžičky) otrúb spolu s 250 ml pohára vody ráno nalačno. Môžete začať s dávkou jednej čajovej lyžičky a potom ju zvýšiť na 2 čajové lyžičky.

Toto je to, čo človek v kolonizme už nejaký čas robí - Gil Jacobs.

"Psyllium otruby by z môjho pohľadu mali používať iba tí, ktorí sú vo veľmi dobrom zdravotnom stave. Je to vhodná metóda pre človeka, ktorý dosiahol konečnú úroveň detoxikácie. Psyllium vstrebáva 10-krát jeho hmotnosť, keď sa dostane do čriev vodou, absorbuje 10-násobok svojej hmotnosti odpadu z črevnej steny. To znie skvele, ale väčšina ľudí sa tejto kompaktnej hmoty nevie zbaviť. Je príliš sedimentovaný. Samozrejme, veľmi silní ľudia môžu psyllium brať. a môžu mať dobré výsledky, pretože šokujú systém, ale keď dospejú do pokročilejšej fázy detoxikácie a psyllium si začne kopať veľmi staré usadeniny v hrubom čreve, potrebujú pomoc, pretože už túto vec nemôžu odstrániť. To je dôvod, prečo hydroterapia hrubého čreva vychádza v ústrety tejto potrebe. Vždy hovorím ľuďom, že by mali investovať najmenej 2 roky do čistej vegánskej stravy (50 - 70% živej stravy), pred začatím takéhoto detoxu. Z modernej svetovej stravy nemôžete okamžite skočiť na kopu psyllia a zeolitu. Je to ako dať 300 kg vážiacemu mužovi nabehnúť 100 metrov od plotov. ““

Z toho, čo nám hovorí pán Jacobs, vyplýva, že psyllium alebo bentonit (zeolity) by mali používať iba ľudia, ktorí držia vegánsku stravu, ktorí už nejaký čas detoxikovali svoje telo a majú dobrý zdravotný stav.

Citát Gil Jacobsa je prevzatý z knihy Natálie Rose - Detoxikačná diéta surovej stravy.

Odporúčané dávky

1 čajová lyžička otruby psyllia + 200 ml vody, pre začiatočníkov
1 polievková lyžica otrúb Psyllium + 250 ml vody, pre pokročilých

Úplné vyliečenie zvyčajne trvá 3 mesiace.

Postupne prechádzajte z najnižšej dávky na najvyššiu a počúvajte, ako telo reaguje.

Kedy a ako ?

Môže sa užiť po prebudení, pred alebo po každom jedle alebo večer jednu hodinu pred spaním. Na začiatok stačí jedna dávka denne a potom podľa potreby prepnite na viac. Vyskúšajte všetky verzie a nájdite verziu, ktorá vám prinesie najviac výhod.

Ak užijete svoju dávku ráno, počkajte, kým sa jej žalúdok zbaví, aby ste mohli raňajkovať. V priemere je potrebné počkať 2 hodiny po podaní psyllia, zjesť niečo iné, ale táto doba môže byť dlhšia a dosiahnuť až 3-4 hodiny, ak je naša rýchlosť trávenia nižšia.

Ak chceme piť tekutiny alebo sme smädní, nemajú rovnaké čakacie obmedzenia ako tuhé jedlá, pretože pomôžu otrubám ísť ďalej v črevách. Nehovoriac o týchto, číre tekutiny (čaj, káva, voda) môžeme konzumovať najmenej po 1 hodine od dávky psyllia.

Prášok alebo otruby ?

1 polievková lyžica mletých otrúb = 1 čajová lyžička prášku

Ak používate jemný prášok, potom by sa mala denná dávka upraviť tak, aby to odrážala, s prihliadnutím na vyššie uvedenú konverziu.

Možné vedľajšie účinky

Ak máte hnačku, poraďte sa so svojím lekárom, či odporúča použitie psylliálnych otrúb, pretože to môže mať komplikácie ako zvracanie, črevné blokády, bolesti čriev, nevoľnosť a zvracanie, vyrážky, ktoré sa vyskytujú najmä u ľudí s chronickým ochorením.

Ako spomenul p. Jacobs psyllium otruby sa odporúčajú iba pre zdravých.