Čo je diéta Shangri-La
Diéta Shangri-La
Diéta Shangri-La začína z rajského miesta.
Diéta Shangri-La je založená na fiktívnom utopickom raji himalájskej komunity Jamesa Hiltona. Na tomto mieste nemáte žiadny smútok ani obavy, a teda ani s váhou.
Nie je zakázané žiadne jedlo, nepočítajú sa žiadne kalórie a mali by ste byť schopní schudnúť dobrých 18 kg za 3 mesiace. Kniha s rovnakým názvom od amerického psychológa výživy Setha Robertsa dokonca naznačuje, že pri túžbe po čokoláde by človek mal vypiť trochu oleja.
Strava sa spolieha na „nastavenú hodnotu“, ktorú je potrebné určiť a upraviť. To vám umožní lepšie prispôsobiť vaše osobné stravovacie potreby. Tiež telo a myseľ sú optimálne zladené metabolizmus zaručiť.
Pozornosť sa venuje menším dávkam v strave s nízkym glykemickým indexom a zvýšeným príjmom olejov bez chuti.
Nízky GI údajne zmierňuje hlad, o ktorom sa hovorí, že má za následok nízky príjem kalórií, a tým aj chudnutie.
Ak dosiahnete individuálnu nastavenú hodnotu, cítite sa nepríjemne, keď ste nad alebo pod ňou. Kto leží dole, ten zje viac a kto leží nad, mal by sa cítiť nepríjemne. Nastavená hodnota, takpovediac, osobná ideálna hmotnosť určuje príjem potravy a pohodu.
Tí, ktorí sa od nich príliš odkláňajú, jedia viac alebo sa cítia nepríjemne.
Štruktúra stravy
Ak po malých krokoch prekonáte pocit hladu, môžete váhu nastavenej hodnoty posunúť nadol. Najmä pokiaľ ide o výživu, pred jedlom by sa mali konzumovať niektoré olivové oleje, repkový olej a roztoky voda-cukor s obsahom 300 kcal. Majú znižovať pocit hladu počas samotného jedla.
Ľudia konzumujú viac potravín s nízkym GI a chuťovo-kalorickou asociáciou. Chuťovo neutrálna zmes cukru a oleja pred jedlom by tiež mala zabrániť akejkoľvek asociácii s počtom kalórií v jedle.
Rovnako by sa malo žuť veľa žuvačiek a piť čaj. Spravidla by ste si mali variť sami a vyhýbať sa hotovým jedlám. V centre pozornosti sú ryby a potraviny, ktoré majú malú vlastnú chuť. Jeden venuje pozornosť málo koreninám, aby si mozog nevytvoril súvislosť medzi chuťou a kalóriami.
Okrem stravy sa nehovorí o cvičení a športe, aj keď sú určite užitočným doplnkom Kalorická rovnováha zvýšiť.
Odporúča sa nestratiť viac ako 1 kg týždenne.
Nepočítate žiadne kalórie ani body, ale nezabudnite na príjem približne 1 000 kcal na veľké jedlo alebo 500 kcal rozdelený na 2 jedlá, ako aj na príjem olejov a cukrových roztokov pred jedlom. Mali by ste ich skonzumovať okolo 1200 kcal denne.
Iba 1 až 4 polievkové lyžice oleja denne môžu byť výzvou, ak sa dajú vychutnať rovno.
Nedostatok vitamínov môže tiež viesť k symptómom nedostatku. Vďaka výrazne zníženému príjmu kalórií je tiež možná slabosť a únava.
Z dlhodobého hľadiska môže byť tiež nudná požiadavka na bezchybnú stravu.
Motivácia k častejšiemu vareniu je naopak kladná.