Čo je dobré pre žalúdok
Kto sa chce zdravo stravovať, mal by vedieť, čo je stráviteľné pre žalúdok. Zásoba potravín v regáloch neustále rastie a s ňou aj negatívne zdravotné následky nesprávnej výživy. Nie všetko, čo prechádza cez kontroly potravín, je dobré pre gastrointestinálny tranzit.
„Dobré prijatie!“ Toto trochu staromódne želanie je v dnešnej dobe, keď sa jedlo, ťažko počuť. Na výkričníku je veľa pravdy, pretože jedlo je dôležitým predpokladom pre zdravý organizmus.
Žalúdok do mozgu, mozog do žalúdka
Odkiaľ vlastne pochádza naša túžba po určitých potravinách? Odpoveď je samozrejme: Im mozog. Okrem toho je mozog neustále spojený s poslami a nervovými signálmi žalúdok a zvyšok tráviaceho traktu. Skoro ako rádiová komunikácia medzi riadiacim centrom a raketoplánom. To však neznamená, že všetko, čo nám mozog predstavuje v podobe požadovaných jedál, je pre nás tiež dobré alebo stráviteľné pre žalúdok.
Napríklad vrodený preferencia pre sladké a averzia k horkej tiež inherentná génom. Každý, kto podľahne sladkej chuti, rýchlo trpí nadváhou a riskuje, že sa stane diabetikom. Nepopulárna horkastá chuť je naopak pre žalúdok prospešnejšia.
Buďte k žalúdku jemní
Ak chcete jemne zaobchádzať so žalúdkom, mali by ste ísť na výživa Buďte zhovievaví. To platí pre výber jedál, ako aj pre prípravu. Buďte opatrní pri veľmi kyslých, sladkých, slaných, korenených, teplých alebo ľadovo studených jedlách. Pikantná horčica, paprika, chilli omáčky alebo chren zvyšujú produkciu žalúdočnej kyseliny.
Cibuľa, fazuľa a kapusta sú veľmi nafúknuté. To platí aj pre papriky, strukoviny a surové kôstkové a ovocné ovocie. Jedlá a pečivo bohaté na tuky zaťažujú žalúdok a čerstvý chlieb môže pôsobiť tiež rušivo. Káva alebo čierny čaj stimulujú tvorbu kyselín.
Predradník, horký a pohyb
3 x B je na to dobré Celistvosť. Vláknina, ktorá sa nachádza v celých zrnách, je dobrá na trávenie. Nadúvajú a tým stimulujú črevnú činnosť. Viažu tiež žlčové kyseliny, cholesterol a znečisťujúce látky a majú priaznivý vplyv na kolonizáciu črevných baktérií. Vďaka jedlu bohatému na vlákninu sa navyše budete cítiť dlhšie sýti. Bitter je lepšie pre žalúdok.
Príslušné Rastlinné látky ako calamus alebo angelica podporujú prirodzený gastrointestinálny priechod. Pohyb je ďalším kľúčovým konceptom. Vláknina a horké látky už podporujú pohyb v zažívacom trakte a o ostatné sa postará vaše fyzické cvičenie. Keď sa tráviace prechádzky vrátia do denného harmonogramu, môžete povedať iba: „Dobre prijaté!“