Čo je fitnes ⋆ Aké sú výhody článkov o Decathlone Tipy o športe, výživa,

Čo je to fitnes? ⋆ Aké výhody má?

od Decathlonu
Zverejnené posledná aktualizácia: 19. marca 2020 19. marca 2020

Slovo „fitnes“ ste už pravdepodobne počuli mnohokrát, v rôznych kontextoch, ale nemáte jasnú predstavu o tom, čo tento pojem v skutočnosti znamená. Nie je problém! Je čas nájsť odpoveď na otázku z názvu, najmä ak túžite po aktívnom a zdravom životnom štýle, pretože vďaka fitnes ho môžete získať a užívať si mimoriadne výhody z krátkodobého aj dlhodobého hľadiska dlhý termín!

1. Čo je to fitnes?

Odpoveď: Podmienka byť fit a zdravá.

Fitness je termín používaný na pokrytie širokej škály fyzických aktivít, ktoré zahŕňajú svalové tréningy, strečing a kardio cvičenia, ktorých cieľom je udržať telo čo najzdravšie a vycvičené. Inými slovami, fitnes vám pomôže byť vo forme po fyzickej i psychickej stránke, pretože vedie k všeobecnému stavu pohody, zvýšenému sebavedomiu a ľahkému plneniu úloh v oblasti športu i a tie denné. Najčastejšie sa toto slovo spája nielen s fyzickým cvičením, ale aj s vyváženou stravou a správnym odpočinkom. Z tohto dôvodu, keď hovoríte „fitnes“, musíte myslieť na životný štýl, nielen na niektoré príležitostné akcie.

Toto je v skutočnosti myšlienka koncepcie fitnes: neustálej rutiny a sústavy permanentných tréningov, ktoré vám pomôžu vyzerať dobre, cítiť sa dobre, mať dostatok energie na zvládnutie akýchkoľvek výziev vo vašom živote. každý deň a hlavne byť zdravý.

2. Aké sú všeobecné ciele fitnes?

Popularita a ocenenie fitnes sú založené hlavne na dosahovaní všeobecných cieľov, ktoré má. Tu sú:

Zlepšenie kondície

K tomu dochádza prostredníctvom rozvoja sily, rýchlosti, sily, rovnováhy, vytrvalosti, koordinácie, pohyblivosti a pružnosti svalov a kĺbov.

Zlepšenie ideálnych systémov podpory fitnes

Čo to znamená? Zlepšenie fungovania metabolických procesov, imunitného systému, kardiovaskulárneho systému, dýchacieho systému a centrálneho nervového systému.

Zlepšenie fyzického vzhľadu

Ako? Stratou nadbytočných kilogramov, tukového tkaniva a trénovaním svalov na dosiahnutie požadovaného výsledku. Aj pomocou konkrétnych cvičení môže vaša váha zostať rovnaká, ale môže sa zmeniť vaše fyzické zloženie. Inými slovami, budete mať rovnaký počet kilogramov, ale budete mať vyrysované a presne definované telo bez tuku.

Zvyšovanie sebaúcty

Podľa vyššie uvedeného si všimnete významné účinky na mentálnej úrovni: zvýšené sebavedomie, pozitívny vzťah k životu, ľahké vzťahy s ostatnými.

3. Čo je to fitnes cvičenie v telocvični ?

Školiace miestnosti sa tiež nazývajú „fitnescentrá“, práve preto, že v nich môžete vykonávať všetky činnosti uvedené v tomto pojme.

Existuje niekoľko hlavných komponentov, ktoré vám pomôžu zostať fit, ktoré sú súčasťou fitnes a po ktorých je možné merať hladinu „wellness“, a to:

Kardiorespiračný výkon

Kardiorespiračná vytrvalosť označuje hladinu, na ktorej môže telo poskytnúť energiu počas fyzickej aktivity prostredníctvom dýchacieho a kardiovaskulárneho (obehového) systému. Cvičenia, ktoré trénujú tento výkon, sú kardio cvičenia, tj. Tie, ktoré zvyšujú srdcovú frekvenciu, ako napríklad: jogging, bežiaci pás, jazda na bicykli, plávanie, švihadlo.

Sila svalov

Zvyšuje sa neustálym tréningom svalových skupín a vzťahuje sa na schopnosť svalov vyvinúť určitú silu pri určitých činnostiach. V telocvični sú z tohto hľadiska vylepšené cviky, ktoré zahŕňajú tlačenie alebo zdvíhanie závažia. z konkrétnych pozícií.

Výdrž svalov

Vytrvalosť sa vzťahuje na schopnosť svalov pokračovať v úsilí dlhšiu dobu bez toho, aby ste sa unavili. Aj keď cviky na zvýšenie svalovej sily zväčšujú svalové tkanivo, vytrvalostné cviky tento efekt nemajú. Telo sa zameriava viac na kardiovaskulárny systém, aby správne okysličoval tkanivá, ako na vývoj svalového objemu.

Najlepšie cviky sú: doska, zhyby, ohyby kolena, drepy a brušné svaly.

flexibilita

Pružnosť väzov, šliach a kĺbov zaisťuje kontinuitu pohybu a znižuje riziko zranenia. Cvičí sa pomocou naťahovacích cvičení: dynamických (rozcvička), staticky aktívnych (sedenie v určitej dobe v polohách ako rozštiepené, čiastočne rozštiepené) alebo kyvadla (iba po dobrom zahriatí tela, pretože zahŕňa činnosť „Húpanie“ v určitých pozíciách s cieľom zvýšiť mobilitu). Okrem toho tiež pomáhajú uvoľniť svaly.

Stavba tela

Zloženie meria približne podiel tuku, svalovej hmoty, kostí a vody v tele. Je dôležité poznať tieto aspekty, pretože na ich základe sa dá pripraviť ideálne školenie, ktoré vám prinesie najlepšie výsledky v závislosti od vášho cieľa. Táto zložka kondície je zároveň dôležitým ukazovateľom vášho zdravia.

4. Fitness prístroje/vybavenie

Či už chcete cvičiť vo fitnescentre alebo naopak v pohodlí domova, musíte vedieť, aké sú prístroje a vybavenie potrebné na správny výkon týchto fyzických činností.

Odevy a obuv

Fitness oblečenie a obuv fit sú veľmi dôležité, pretože zaisťujú vaše pohodlie počas tréningu, ale aj bezpečnosť (tenisky so správnou podrážkou znižujú riziko zranenia).

Cena a podrobnosti tu

Cena a podrobnosti tu

Nástroje

Všeobecne fitnes vybavenie nachádzajú sa v priestoroch špeciálne určených na šport, ale to neznamená, že si niektoré nemôžete kúpiť pre svoj domov, najmä ak nemáte vždy čas ísť do posilňovne. Prostredníctvom nich môžete vykonávať cvičenia potrebné pre závideniahodnú fyzickú kondíciu. Okrem toho je dobré vedieť, s ktorými zariadeniami sa budete musieť „skamarátiť“, ak chcete aktívny životný štýl.!

Stepper

Stepper je ideálny na vykonávanie kardio cvičení (vzostupov a pádov) doma alebo v posilňovni! Spolu s ním môžete tiež použiť elastické laná na rozvoj svalov hornej časti tela.

Cena a podrobnosti tu

Lano

Jedná sa o veľmi užitočný nástroj a skákanie cez švihadlo nemalo by chýbať na vašich tréningoch!

Cena a podrobnosti tu

Bicykel

Pravdepodobne už viete, že stacionárne bicykle sú súčasťou arzenálu ktorejkoľvek telocvične, ale aj ideálny tréningový program pre vyrysované telo. Najefektívnejšie modely sú:

Cena a podrobnosti tu

Bežecký pás

Je mesto znečistené a hlučné alebo vám počasie neumožňuje vyberať si vonku? Žiaden problém! Pomocou bežeckých pásov to zvládnete buď v posilňovni alebo doma!

Cena a podrobnosti tu

5. Aké sú výhody a výhody, ktoré vám vyplývajú z fitnes?

Ako ste sa už dozvedeli, fitnes má pozitívny vplyv na kvalitu života, a to z dlhodobého aj krátkodobého hľadiska. Ak potrebujete ďalšiu motiváciu k osvojeniu si aktívnejšieho životného štýlu, ktorý zahŕňa aj vyššie uvedené cvičenia, je dobré poznať výhody a výhody, ktoré vám budú vyhovovať:

Školenie nezaberie veľa času
Úroveň obtiažnosti a trvanie sa časom zvyšujú s rozvojom vašich schopností
Cvičenia je možné cvičiť a mať pozitívne účinky v každom veku
Váš imunitný systém je posilnený a vaša predispozícia k chorobe klesá
Srdce a kardiovaskulárny systém budú fungovať oveľa lepšie
Bude oveľa jednoduchšie znížiť hladinu stresu vo vašom živote
Budete vyzerať lepšie
Aj vo vyššom veku budete môcť vykonávať každodenné úlohy bez ťažkostí a bez únavy
Získate viac energie a chuti do života
Znížite hladinu cholesterolu

Takže, ak vo svojom živote a vo svojej každodennej rutine urobíte priestor pre fitnes, budete iba získavať! Nezabudnite na vyváženú stravu a odpočinok, aby ste si mohli plne vychutnať pozitívne účinky.

Tip: na začiatku cesty je dobré obrátiť sa na služby a vedenie profesionála, ktorý vám odporučí najlepšie postupy!

Ako sa vám páčil náš článok?

Desaťboj

Naším poslaním je sprístupniť tento šport všetkým! V spoločnosti Decathlon chceme položiť základy trvalých vzťahov s našimi klientmi a zlepšiť kvalitu ich života tým, že ich budeme nabádať k pravidelnému športovaniu. Hlavné hodnoty, ktorými sa riadime, sú vitalita a zodpovednosť. Náš tím prekypujúci energiou, nadšením a nápadmi sa zaviazal ponúkať všetkým výhody športu. Tento étos je vyvážený hlbokou zodpovednosťou: voči nám, recipročne, voči bezpečnosti našich zákazníkov a voči budúcnosti planéty.