Čo je fórum na chudnutie s nízkym obsahom tukov a kalórií
Fox_Force
Otázka je už v nadpise - zháňam jedlá, ktoré majú primerane vysoké kalórie, ale nie toľko tuku, napríklad gumené medvedíky, aj keď by som ich nevyhnutne nepočítal ako jedlo;-).
Môj problém je, že konzumujem dostatok tuku, ale môj bazálny metabolizmus získavam iba veľmi ťažko, a to je hlúposť.
Včera som sa vydal na cestu s ovsenými vločkami a jogurtom, ale tiež to nie je to pravé
Nejaké návrhy pre mňa, chudáčik .
A ešte jedna otázka: Vždy počúvam, že je veľmi dôležité jesť svojho GU, aj to chápem. To isté platí aj pre odporúčané množstvo tuku za deň?
Shalana
Fox_Force
. Cukor tiež treba trochu zredukovať, zabudol som spomenúť, prepáčte
Ale cestoviny - nikdy ma to nenapadlo - super
Zdravím a ďakujem, Fox
minerálny zárez
všetky druhy mäsa a mliečnych výrobkov (zvoľte chudú variantu), zelenina (veľa ich jedzte), cestoviny.
nejak nerozumiem tvojmu problému, musím si do jedla pridať svetlicový olej, aby som sa dostal na tuk
Adara
Fox_Force
Ja vôbec nevarím - mama áno
A mama varí naozaj s nízkym obsahom tuku, ale ja poctivo veľa jem a vlastne neviem prečo. Len viem, takmer vždy kalórie zostávajú na konci dňa, ale už som na svojej „dávke“ tučný
A moja začiatočná otázka je skôr určená pre prípad núdze, nedávno večer zrátam, čo som cez deň zjedol, a dostanem iba 800 kcal.
Musím tiež povedať, že moje stravovacie návyky ma naozaj ťažko prekvapili a že som si niekoľko bežných dní vypočítal tak, ako som jedol. V zásade som nespotreboval viac ako 1100 kcal, skôr menej.
Pomaly mám dojem, že mi niečo chýba alebo matematiku robím absolútne zle
minerálny zárez
buď ten, alebo váš metabolizmus sa dostali do extrému.
„Poctivo veľa jem“ a 800-1100kcal k tomu vôbec nejde.
- Lye roll
- Cestoviny, ryža, chutne
- Hrach
- Ovocné gumy (t.j. gumené medvedíky atď.)
Mmh, to je všetko, na čo si práve teraz myslím.: c024:
Fox_Force
buď ten, alebo váš metabolizmus sa dostali do extrému.
„Poctivo jem veľa“ a 800-1100kcal k tomu vôbec nejde.
To spolu ladí, ak zjem 4 kilá papriky denne, je to veľa hmoty, ale nie veľa kalórií.
Teda, záleží len na tom, čo jete. Neviem, ale doma to väčšinou býva tak, že varenie je skutočne veľmi zdravé, takže moja mama vždy dbala na to, aby tam neboli hranolky a cigánsky rezeň každý druhý deň. .
Takže teraz kombinujem žiletku, ktorá mi bola prakticky vždy (alebo aspoň posledných pár rokov) kalorická. Môže to teraz nejakým spôsobom ovplyvniť môj metabolizmus alebo niečo iné. Myslím tým, nie nadarmo ľudia vždy tvrdia, že aspoň základný metabolizmus je „povinný“.
Shinigami
hm, varím aj nízkotučné, ale kalosy fungujú vždy, mám väčšie problémy s príjmom aspoň 30g tuku denne. takže to tiež nemôžem celkom nasledovať.
pokiaľ ide o účinky na metabolizmus: je zrejmé, že spomaľuje a prispôsobuje sa nízkokalorickému príjmu. Záver: prichádza deň, keď sa budete stravovať „normálne“, tj. Normálny príjem kalórií, telo si to okamžite uloží a vy by ste pribrali.
Guest18419
Ahoj!
No, nedúfam, že v skutočnosti zjete 4 kilá papriky denne, to by určite spadalo pod jednostrannú výživu * g *
Hej, najjednoduchšie by bolo, keby si zapísal, čo jete, a možno si tu na fóre vedie denník o jedle, potom môže povedať viac.
minerálny zárez
Súhlasím s tým.
ale iba zelenina? Dúfam, že paprika bola len príkladom a nebola prevzatá zo skutočného života. Ja som len dnes večer žartoval so spolubývajúcou, že by ste museli jesť viac ako 100 plechoviek = 25 kg húb, aby ste pokryli svoje denné potreby.
Guest18419
Preboha 100 plechoviek, 25 kg ? Určite z toho získate!
Fox_Force
Ahoj .
To, čo jem každý deň, si už zapisujem, v zásade to vždy počítam pomocou tukovej kalkulačky a väčšinou to vážim (nemyslel som si, že také kivi váži naozaj 120 gramov.).
Potom si vždy urobte screenshoty a samozrejme si ich nechajte.
Vlastne som si myslela, že som videla, že tu môžeš nejako pripájať veci, ale akosi nič nevidím. Mmh, no, ja len vytvorím takúto niť, len si to odpíšem za posledný týždeň, uvidíš, tu a tam tiež pod 30 gramov tuku, no, pozri sa na teba.
Potom pošlite odkaz sem.
Ďakujeme za váš záujem: wink:
A nie: Nikdy som nejedol 4 kilá papriky, ani to nie je plánované v blízkej budúcnosti
Adara
Fox_Force
Napriek tomu bolo kiwi považované za oveľa jednoduchšie, na začiatku uvidíte, niekedy len trochu premrhané gramovými číslami.
A keď urobím snímky obrazovky, je to naozaj tisíckrát ľahké, keď už všetky kalórie vypočítam pomocou kalkulačky tukov - prečo musím stále pracovať a všetko si zapisovať na kúsok papiera? Teraz som to však prepísal do denníka.
Mimochodom, dni 13.12.-16.12. Zvyšok si teraz doriešim .
Adara
Fox_Force
Len. Väčšinou to robím večer, pretože už nemám chuť to všetko odpisovať ručne. Jediné, čo si každý deň zapisujem, je moja váha, ak sa na nej niečo zmenilo, už pár dní hádam, čo by mohlo byť dôvodom. Bola by hlúposť padnúť do tej istej pasce znova a znova alebo jednoducho zabudnúť, prečo ste zo dňa na deň toľko schudli .
Bohužiaľ sa zatiaľ nezistilo nič významné, okrem toho, že 70 gramov tmavej čokolády nemusí byť na chudnutie nevyhnutne potrebných .
A keď chudnem, väčšinou je to tak, že som deň predtým naozaj nepriberal dostatok kalórií.
Už som trochu schudla, ale bohužiaľ som v tom čase nerátala žiadne kalórie, ale predpokladám, že je to len kvôli tým pár kalóriám, čo je škoda.
No - aby som to skrátil - poslal som odkaz, som vďačný za každého, kto si to pozrie a komentuje!
Malé sushi
Prosím wg. Nehnevajte sa na túto otázku, ale ako môžete už dlho jesť menej ako je váš bazálny metabolizmus a stále máte nadváhu? Niečo tam nie je v poriadku.
Možno by ste mali zverejniť, čo jete a ako si to vypočítate.
Ak sa stravujem normálne a vyvážene (pretože sa snažím schudnúť), ľahko dosiahnem svoj bazálny metabolizmus.