Čo je jarná asténia?
Publikované: 5. októbra 2016 - Aktualizované: 24. júna 2020 | 4 '
Asténia je dočasná porucha spojená so zmenami v čase a zvýšením alebo znížením teploty. Biologické hodiny sa musia adaptovať na nové podnebie a to berie energiu z tela.
The Jarná alebo jesenná asténia je charakterizovaný množstvom príznakov súvisiacich s únavou. Ovplyvňujú veľké množstvo ľudí pri zmene ročného obdobia, najmä na jar, ale aj na jeseň.
Všeobecný pocit
Nemôžeme kategoricky tvrdiť, že existujú vedecké dôkazy na podporu asténie. Súhlasíme však s tým, že mnoho ľudí trpí zmenami ročných období fyzickými a emocionálnymi sťažnosťami, ktoré sú badateľné na úrovni medziľudských vzťahov a v každodennom živote.
Viac ako o psychopatologickú poruchu by išlo o dočasnú fyzickú a duševnú poruchu súvisiacu so zmenou času a teploty.
Bežné príznaky asténie
Medzi príznaky asténie, ktoré sa bežne vyskytujú, patrí únava, denná ospalosť, nedostatok motivácie, ťažkosti s koncentráciou, závraty, podráždenosť, strata chuti do jedla a znížené libido.
Prečo sa vyskytuje asténia?
Na jar sa musí náš organizmus prispôsobiť novým svetelným a teplotným podmienkam, ktorým sú tiež vystavené zmeny vlhkosti a tlaku vzduchu.
Zmeny prostredia
S príchodom dobrého počasia sa naše biologické hodiny musia prispôsobiť novej klimatológii, čo znižuje našu schopnosť vykonávať naše obvyklé činnosti.
- Buď poklesom beta-endorfínov v plazme (zodpovedný za reguláciu systému pohody)
- Kvôli prítomnosti peľu v atmosfére.
- Cez procesy spojené s náladami
- Alebo pre niektoré aspekty poruchy spánku
V skutočnosti je vnímanie zdravia individuálne a pri zmene času sa môžeme cítiť ospalí. Naopak, dlhodobé vystavenie svetlu nám môže dať príležitosť aktivovať sa a stimulovať zvýšenie aktivity.
Zmeny v našom organizme
Naše biologické hodiny sú programované vonkajšími stimulmi, ktoré vnímame, a jedným z nich je nepochybne svetlo, ktoré je základným prvkom.
Zmeny v hodinách, počas ktorých má človek prirodzenejšie svetlo, ovplyvňujú jeho zdravie tým, že sú unavení.
Je dokázané, že v krajinách s menej hodinami svetla je prevalencia depresie podstatne vyššia a môžu sa vyskytnúť poruchy spánku.
Biologické hodiny a zmeny svetla
Svetlo je skutočným synchronizátorom všetkých cyklov, ktoré prebiehajú v našom tele. Špecializované bunky v sietnici sú zodpovedné za zasielanie informácií do oblasti mozgu, v ktorej sú hodiny, ktoré udávajú čas procesov prebiehajúcich v našom tele. Toto je suprachiasmatické jadro, ktoré sa nachádza v hypotalame.
To, čo sa stane s príchodom jari a zvýšením teploty a svetla, nemožno považovať za kauzálny účinok, ale môže sa stať spúšťacím prvkom ďalších biopsycho-sociálnych procesov, ktoré môžu narušiť normálne fungovanie ľudí.
To môže dotknutej osobe spôsobiť značné nepohodlie. V takom prípade je v závislosti od prípadu potrebná konzultácia s lekárom.
Ako vyriešiť asténiu?
Tohtoročná jarná asténia, ktorú považujeme za dočasnú, si nevyžaduje nijaké špeciálne ošetrenie, ale skôr proces adaptácie organizmu na nové svetelné a teplotné podmienky, ktoré predpokladajú príchod dobrého počasia, ktoré nás dovedie do leta.
Postupná úprava
Môžeme zvážiť niekoľko tipov na zdravie, napríklad začať niekoľko týždňov pred procesom prispôsobenia, regulovať hodiny spánku, predvídať tento čas niekoľko minút, postupne nastaviť hodiny na nový čas, začať s jemnými cvičeniami, skôr ako sa snažiť čas predĺžiť regulovať čas spánku a jedla.
Zdravá a vyvážená strava
Tiež zdravá a vyvážená strava bohatá na zeleninu, ovocie a obilniny, spoločné voľnočasové aktivity a voľný čas v spoločnosti našich blízkych. Tieto faktory vyvolajú potrebu čeliť apatii a apatii, ktoré so sebou asténia prináša.
Môže byť tiež dobrý nápad cvičiť mierne, najmä s pribúdajúcimi rokmi, čo vedie k väčšej sedavosti, ktorú môžu sezónne zmeny zhoršovať.
Týmto spôsobom budeme schopní prekonať toto prechodné obdobie bez akejkoľvek pomoci, ktorá by po 15 dňoch nemala spôsobiť žiadne väčšie nepríjemnosti.
Poraďte sa s odborníkom
V prípade, že sa náš organizmus nedokáže v krátkom čase adaptovať na nové podmienky prostredia.
Ak to tak nie je, je potrebné konzultovať s odborníkom, aby sa vylúčil alebo identifikoval patologický proces, ktorý by mohol byť zakrytý asténiou, napríklad syndróm chronickej únavy.
Pri všetkých príznakoch, ktoré podľa nás vyžadujú liečbu asténie, pretože na nás v každodennom živote vplývajú viac ako zvyčajne, by sme mali vyhľadať internú kliniku alebo nášho praktického lekára.
DOPLNKY K POTRAVINÁM PRE ASTÉNIU
Ako sme však už povedali, doplnky by sa nemali používať ako náhrada vyváženej stravy, pretože rozmanitá strava bohatá na ovocie a zeleninu môže poskytnúť všetky výživné látky vrátane vitamínov a minerálov, ktoré vaše telo potrebuje.
Zdravé stravovacie a výživové doplnky
Doplnky výživy sú na európskej úrovni definované takto:
"Potraviny, ktoré sú určené na doplnenie normálnej výživy a pozostávajú z koncentrovaných zdrojov výživných látok alebo iných látok s fyziologickým účinkom na výživu, samotné alebo v kombinácii, a sú uvádzané na trh v dávkovanej forme. To znamená, kapsuly, tablety, pilulky a iné podobné formy, vrecká s práškom, Tekuté ampulky, fľaštičky s kvapkadlom a iné podobné formy tekutín a práškov, ktoré sa majú brať v malom množstve; “. Doplnok výživy v AECOSANE
Doplnok výživy a prírodné zložky pre asténiu
Existuje celý rad produktov, ktorých hlavné zložky obsahujú maku, guaranu alebo koncentráciu materskej kašičky, guaranu, eleuterokok, taurín, ženšen a sladké drievko a ktoré môžu byť plusom v situáciách s mimoriadnou energetickou náročnosťou.
Zdieľajte na sociálnych sieťach