Čo je najkompletnejšie fyzické cvičenie
článok Didi A. Devapriya
Kaoshikii - tanec jogy!
Som presvedčený, že tanec Kaoshikii je jedným z najkompletnejších fyzických cvičení, aké kedy boli objavené. Je to jogínsky rytmický tanec, ktorý jedinečným spôsobom spája naťahovacie pohyby chrbtice s kardio aeróbnymi cvičeniami. Bočné pohyby skrížené dotykom špičky palca jednej nohy za podlahou druhej nohy o podlahu predpokladajú prechod cez strednú čiaru tela. Podľa Erica Jensona, autora Brain Based Learning, tento krížový pohyb zlepšuje koordináciu mozgu a zvyšuje duševnú ostrosť. Zároveň pohyby paží po stranách, potom dozadu a dopredu, otvárajú hlavné meridiány tela a pomáhajú zlepšovať krvný obeh a tok energie. Predklon sa upokojí a zákruty dozadu sú povzbudzujúce a energizujúce.
Evokatívne bahno
Tento tanec vynašiel v roku 1978 duchovný učiteľ Shriii Shrii Anandamurtii ako celostné cvičenie pre rozvoj všetkých vrstiev mysle („kosas“), na zvýšenie vitality a umožnenie vonkajšieho svetla žiariť. Rovnako ako iné klasické indické tance, aj Kaoshikii je založené na mudrách (polohách tela), pohyboch s hlbokými duchovnými akcentmi. Veda o mudre je založená na myšlienke, že určité polohy tela stimulujú určité typy myšlienok alebo emócií. Ak napríklad chodíme s ramenami dole a so sklonenou hlavou, naše telo vyjadruje určitý pocit depresie, ktorý budeme pociťovať, pokiaľ budeme kráčať touto cestou. Ak naopak roztiahneme otvorené ruky k oblohe, zdvihneme hlavu k slnku a usmejeme sa, bude ťažké pokračovať v depresiách - tento druh pohybu má tendenciu vyvolávať jasné pocity slobody a radosti.
Čo znamenajú tanečné pohyby?
Každá zo zložiek mudry tanca Kaoshikii má jemný duchovný význam. Napríklad zdvihnutie rúk nad hlavu s dlaňami dohromady znamená sústredenie mysle na jediný bod predstavujúci Božské. Opieranie sa do strany, ako mávanie stromami vo vetre, symbolizuje spôsob, ako prilákať Božskú milosť. Predklon k dotyku zeme je známkou vzdania sa ega, vyklenutie rúk späť otvára srdce a predstavuje schopnosť prekonať všetky prekážky. Posledné kroky tanca nás spájajú s nepretržitým rytmom vesmíru.
Holistický tanec
S týmito špecifickými pohybmi je tanec viac ako fyzické cvičenie, je to aj duchovné. Existuje 6 pozitívnych tvrdení spojených s významom mudier, ktoré sa môžu počas tanca opakovať a ktoré majú pomôcť oslobodiť myseľ od komplexov nadradenosti a podradnosti. Pohyby sú koordinované špeciálnou sadou mantier, ktoré pomáhajú prehĺbiť účinok meditácie a zosilniť vibračnú rezonanciu jemných systémov tela.
23 výhod
Anandamurtii zdôraznil myšlienku, že tento tanec má lekárske účinky, a uviedol 23 výhod:
1. Cvičte všetky žľazy a končatiny od hlavy po päty.
3. Pomáha pri ľahkom pôrode.
4. Chrbtica sa stáva pružnou.
5. Odstraňuje artritídu z chrbtice, krku, bedier alebo zápästí.
7. Myseľ sa stáva silnou a ostrou.
9. Reguluje sekréciu žľazy.
10. Hojí problémy s močovým mechúrom a močovou trubicou.
11. Obnovte kontrolu nad končatinami.
12. Stimuluje žiarenie pokožky a tváre.
14. Odstraňuje letargiu.
16. Uzdravujte záchvaty paniky.
17. Zmeňte komplexy strachu.
18. Zbavte sa zúfalstva.
19. Pomáha vyjadrovať svoje bytie a rozvíjať potenciál.
20. Uzdravuje bolesti chrbta, kýlu, hydrokélu, nervové postihnutia.
21. Lieči obličky, žlčník, žalúdok, dyspepsiu, kyslosť, úplavicu, syfilis, kvapavku, obezitu, bulímiu alebo ochorenie pečene.
22. Zvyšuje pracovnú kapacitu až na 75 - 80 rokov.
23. Cvičiť sa dá ľahko kdekoľvek.
Ľahko sa cvičí kdekoľvek!
Najprv sa musíte učiť vytrvalosť, aby ste sa naučili tanec, pretože to vyžaduje maximálnu úroveň pozornosti a koordinácie, ale akonáhle sa človek naučí, je to forma cvičenia, ktorú je možné precvičovať kdekoľvek. Nie je potrebné žiadne špeciálne vybavenie, je možné ho vykonávať v obmedzených priestoroch, ale aj vonku v prírode. Postupné zvyšovanie tanečných stretnutí na 21 minút vedie k úplnému cvičeniu, ktoré posilňuje odhodlanie a pevnú vôľu.
Moje vlastné skúsenosti s Kaoshikii
Ja osobne už niekoľko rokov denne cvičím 50 kôl kaoshiki, čo mi trvá asi 10 minút, ale napĺňa ma teplou a jasnou energiou. Je to jedno z pravidelných aeróbnych cvičení, ktoré dôsledne cvičím, a ktoré sa perfektne dopĺňa s ľahkými strečingovými pohybmi, ktoré jogové asány z mojej každodennej rutiny znamenajú. Udržiavam sa vo vynikajúcej fyzickej forme a aj keď sa pravidelne nevenujem konkrétnemu športu, je pre mňa pomerne ľahké sprevádzať ľudí mladších ako ja na bicykli, jazde na kolieskových korčuliach alebo na lyžiach, dokonca aj na turistike. Pomáha mi to kontrolovať váhu, aj keď rada jem a nie som zástancom diét. Keď som začal cvičiť tento tanec, trpel som chronickou únavou, ktorá pretrvávala po niekoľkých útokoch mononukleózy a syndrómom Epsteina Barra, ktorý som mal ako tínedžer. Už po niekoľkých týždňoch kaoshikii som si všimol dramatickú zmenu mojej vitality. Stála vlna hmlistej letargie sa zdvihla a ja som cítil, ako sa moje telo a myseľ dobíjajú dynamickou a žiarivou energiou.
Táto skúsenosť ma presvedčila a odvtedy je neoddeliteľnou súčasťou môjho života.
Naučte sa Kaoshikii na Morningstar!
Kaoshikii je jedným z cvičení, ktoré Didi učí počas kurzov jogy, ktoré organizuje každý štvrtok v Centre Morningstar.
Video na začiatku článku ukazuje tanec kaoshikii praktizovaný po celom svete!