Čo je normálne, pokiaľ ide o denné hodiny; Hauferl; ide jesť-revitalizované výživové poradenstvo e
Toaleta, tvary stoličiek, denné kopy, trávenie, zlé trávenie, toaleta
Prvýkrát po dlhej dobe, čo som nemal čas publikovať svoj blogový článok v obvyklom čase, a to najneskôr v pondelok alebo utorok. Robím tento skvelý kurz Home Sweet Office 2.0 od Claudie Kauscheder a jej dobrodružstva z domácej kancelárie. Kurz som absolvoval pred rokmi, keď bol ešte v plienkach. Claudia ho medzičasom zmenila na špičkový kurz, ktorý primárne oslovuje sólo preneurov, ktorí potrebujú v domácej kancelárii väčšiu štruktúru a poriadok.
Teraz som od začiatku veľmi dobre štruktúrovaný a dobre organizovaný, ale predovšetkým mi tento kurz prináša to, že svoje mnohé aktivity dokážem s ľahkosťou preniesť pod jednu strechu. Ale ako to v živote chodí, niekedy príde toľko nepredvídaných vecí, ktoré vás opäť nejako vyhodia z kurzu. V minulosti by som povedal, že to nevadí, budúci týždeň začnem odznova. Vďaka kurzu som teraz pre vás stihol napísať tento článok. Ďalšia sa v pravý čas vráti 🙂
Keď konzultácie skončia v orgiách smiechu ...
Pravdepodobne by vás zaujímalo, o čom je tento titul. Dôvodom tohto článku je klient, o ktorom, ako vždy pri mojich konzultáciách, hovorím aj ja denná záležitosť spýtal sa. Téma nemusí byť nutne bežná a zvyčajne prichádza s otázkou: „Čo tak vyprázdňovanie?“normálne„alebo“všetko v poriadku„. A potom sa zvyčajne spýtam trochu presnejšie: „Čo myslíš tým normálnym? Je tvarovaný, mäkký, tvrdý, aká je farba, vôňa, ...? “. To bol prípad aj tejto klientky, ktorá nakoniec viedla k tomu, že sme vyfotili obrázky na Googli, pretože mi farbu nedokázala naozaj opísať. Konzultácia sa skončila orgiou smiechu, pretože ak ju hľadáte, celosvetový web vám prinesie aj niekoľko kuriozít.
Mám doma „správne“ WC?
Pre mnohých ľudí to tak je vlastná eliminácia stále jeden Tabuizovaná téma a mnohí tiež stavajú vo svojich domoch a bytoch tzv Záchody jeden a nie Ploché splachovacie toalety. Ak sa teraz pýtate, aký je rozdiel medzi plochým a umývacím WC, potom vám tieto obrázky poskytnú potrebné informácie.
Vždy som chcel ploché splachovacie WC a už som sa predtým stretol s odporom, pretože by bolo dobré, keby ste si nič nevšimli na svojich každodenných vylučovaniach. Vidím to však trochu inak. Pretože sú to práve výlučky, ktoré nám dávajú veľa informácií o tom, čo sa deje v tele a či trávenie funguje dobre alebo menej dobre. Takže ak teraz máte doma vhodnú toaletu, môžete ju ľahšie pozorovať. Našťastie v mojom súčasnom byte mám opäť splachovacie WC 😉
Aj keď, keby sme sa riadili svojou anatómiou, bolo by oveľa lepšie, keby sme mali tzv Drepové toalety, pretože dnes ich stále nájdete v južných dovolenkových krajinách alebo vo Francúzsku.
Pretože náš koniec Črevá je ťahaný jedným smerom svalom, keď stojíme alebo sedíme a zalomený. Môžete si to predstaviť ako niečo ako zauzlenie záhradnej hadice a márne čakanie na vodu spredu. Naše črevá sa cítia rovnako, keď sedíme.
V drep tento sval je uvoľnený a črevo je úplne rovné. Potom stolička iba vykĺzne. Takže, prísne povedané, to by bolo naše prirodzená poloha pre túto činnosť. Ak trpíte zápchou alebo máte pocit, že nie ste úplne vyprázdnení, položte si pred záchodovú misu malú stoličku a pri sedení na toalete si vyložte nohy na stoličku. To sa veľmi približuje prirodzenej polohe v podrepe a uľahčuje to pohyb čriev. Takže si urobte svoje hemoroidy také niečo dobré. Toto je jav, ktorý sa prekvapivo vyskytuje iba v „civilizovaných krajinách“.
Čo je normálne, pokiaľ ide o denné haldy?
Teraz, keď sme si ujasnili, ako môžeme monitorovať, čo vylučujeme, vyvstáva otázka, čo je vlastne „normálne“, pokiaľ ide o denné „hromady“!
Stupnica tvaru Bristolskej stoličky
Veda to podrobne skúmala. Dvaja vedci Heaton a Lewis z univerzity v Bristole publikovali v roku 1997 prácu, v ktorej pomocou kontrastných látok určili črevnú pasáž u 66 testovaných osôb. Testované osoby museli vyhodnotiť frekvenciu vyprázdňovania a ich konzistenciu v akomsi denníku pomocou 7-dielnej stupnice. Výsledný Stupnica tvaru stoličky Bristol bol vtedy ako diagnostická pomôcka navrhuje sa, aby bolo možné vyhodnotiť trvanie črevného priechodu a poskytnúť náznaky možných chorôb.
The Tradičná čínska medicína to robí oveľa dlhšie. Aj tu slúži ako diagnostická pomôcka frekvencia, konzistencia, farba a vôňa stolice.
Čo frekvencia pokiaľ ide o, predpokladá sa, že všetky 1 až max. 3 dni sa považuje za normálne pre defekáciu. Aj tu je však rozhodujúci subjektívny pocit. Existujú ľudia, ktorí sa cítia nepríjemne, keď nemôžu každý deň ísť na toaletu. Iní chodia každé tri dni a nie sú ani nafúknutí, ani zápchou a vyhovuje im aj ich rytmus. Takže ani tu pravdepodobne neexistuje presné opatrenie, všetci sme jednotlivci. Ak je však vyprázdnenie viac ako 3 dni, malo by to byť varovné znamenie a mali by ste sa včas poradiť s lekárom. Neustále hnačky a pohyby čriev viac ako trikrát denne by mali byť tiež pod lekárskym dohľadom, pretože tu môžu nastať poruchy absorpcie, a tým aj nedostatok živín.
Počas môjho obrazového výskumu som narazil na tento pohár a tácku *. Počas raňajkovej kávy si teda môžete skontrolovať, či má stolica správnu konzistenciu.
Konzistencia stolice
Podľa stupnice tvaru stoličky Bristol sú iba tieto považované za „normálne“ pre denné hromady Typy 3 a 4, tak tvarované, v tvare klobásy s hladkým alebo maximálne popraskaným povrchom. Pre svojich klientov to vždy popisujem takto:
Potrebujete veľa toaletného papiera, keď idete na toaletu? Alebo by ste mohli urobiť bez utierania po stolici?
Ak je stolica príliš mäkká, to znamená v smere typu 5, 6 alebo 7, potom sa bez toaletného papiera ťažko zaobídete. Podľa tejto stupnice typy 5 až 7 naznačujú hnačku. Ak ide stolička v smere 2 alebo 1, zvyčajne tiež nepotrebujete toaletný papier, ale vyprázdňovanie zvyčajne trvá podstatne dlhšie a je zvyčajne náročnejšie ho zvládnuť. V každom prípade typy 1 a 2 naznačujú zápchu.
Ak máte teraz pocit, že s touto témou nie ste na dobrej ceste, môžete sa mojím testom na žalúdok pozrieť bližšie.
Farba, to nezávisí od jedla?
Špenát na Zelený štvrtok a stolica je zodpovedajúcim spôsobom tmavozelená alebo čierna, viete to? Áno, v závislosti od jedla sa farba stolice môže trochu meniť. normálne bol by pekný stredne hnedá. Ak bude stolica tmavšia, môže to samozrejme pochádzať z jedla, ale môže to naznačovať aj dlhšie doby prechodu. Veľmi ľahká stolica krémovej farby, ktorá môže tiež plávať, naznačuje poruchu trávenia tukov. A ak je stolica veľmi tmavá až takmer čierna, môže to znamenať krv z horných častí čreva a znamená to, že by ste mali vyhľadať svojho lekára. Cvikla, železné doplnky alebo spomínaný špenát samozrejme môžu stolicu takmer sčernieť. Ak ste toto všetko nejedli, radšej sa poraďte so svojím lekárom.
Ak má stolica normálnu farbu, ale sú tam krvné usadeniny, mali by ste si ich tiež objasniť. Ak je to tak, nejde o krv z horných čriev, pretože by to stolicu sčernelo. Táto krv pochádza z konečníka a naznačuje hemoroidy.
To dnes zase páchne ...
Na zápach stolice sa v západnej diagnostike zriedka pýta - aspoň taká je moja skúsenosť. Spravidla má stolicu málo zápachu, prinajmenšom nie nevyhnutne nepríjemný pre samotného výrobcu. Ak však vaše vylučovanie „páchne do neba“ a je často sprevádzané plynmi, môže to byť známka prílišného tepla v tele alebo v hrubom čreve. Antibiotiká, potraviny ako špargľa a poruchy črevnej flóry môžu tiež vytvárať nepríjemný zápach.
Halda alebo králičia hrudka
Dav je tiež jeden Ukazovateľ zmeny v tele. Klientka mi raz povedala, že vie presne povedať, kedy bude mať menštruáciu, pretože deň predtým vyprodukuje skutočnú hromadu slonov.
Množstvo stolice závisí od množstva potravy, vlákniny a pitia. Ak sa množstvo zvyšuje alebo znižuje, môže to znamenať, že doba prechodu je príliš dlhá alebo príliš krátka.
Čo môže narušiť alebo ovplyvniť pohyby čriev?
Veľa vecí ovplyvňuje naše trávenie a teda aj pohyby čriev, najmä výživa. Pravdepodobne ste už niekedy počuli, že by ste mali piť dostatok alkoholu, aby to malo vplyv na konzistenciu stolice. Príliš nízka alebo príliš vysoká Množstvo na pitie, môže spôsobiť stolicu suchšiu alebo tekutejšiu. Vlákno, Jedná sa o nestráviteľné zložky potravy, zvyšujú objem stolice a uvoľňujú naťahovacie podnety v čreve, ktoré vedú k vyššej peristaltike, teda pohybu čriev. Príliš málo z toho spôsobuje spomalenie činnosti čreva. O tom, ako celé trávenie funguje, si môžete prečítať v článku Cesta jablkovej štrúdle.
Nielen vláknina rozhýbe črevá, to tiež Hýbte sa vonkajšok posúva vnútro. Nedostatok pohybu, sedavé aktivity, práca s počítačom - to nie je dobré pre črevo a nie je to ani stolička. Každý, kto sa veľa pohybuje, a ak je to len krátka každodenná prechádzka, bude lepšie chodiť na toaletu ako neúnavný zemiak z gauča.
hotové výrobky Ale tiež s mnohými umelými prísadami, sladidlami, silne denaturovanými výrobkami, doplnkami výživy Lieky a Gastrointestinálne infekcie môže mať silný vplyv na črevnú flóru a tým narušiť prirodzené trávenie. Rovnako tak môže Neznášanlivosť laktózy, Malabsorpcia fruktózy, Sorbitol-, a Neznášanlivosť lepku alebo Intolerancia histamínu viesť k plynom, hnačkám a kŕčom. Hormonálne zmeny, ako prebiehajú počas tehotenstva alebo striedavo v tele, menia aj trávenie.
Uvidíte, že môžete hovoriť dlho o tom, čo je v dennej partii normálne a čo nie. Z tohto dôvodu je pre mňa otázka v konzultačnej praxi tak dôležitá. Pomocou týchto informácií môžem urobiť veľa záverov a nájsť tak správnu výživu pre svojich klientov.