Čo je Rina strava a v čom sa líši od iných diét

Diéta Rina, ľudovo známa ako 4-dňová alebo 90-dňová diéta, si rýchlo získala popularitu medzi masami, pretože ponúka životaschopný prístup

Diéta Rina, ľudovo známa ako 4-dňová alebo 90-dňová diéta, si rýchlo získala popularitu medzi masami, pretože ponúka životaschopný a zdravý prístup k diétnemu plánu navrhnutému tak, aby viedol k úbytku hmotnosti. obdobie troch mesiacov.

Existuje veľa plánov na reguláciu hmotnosti pre tých, ktorí chcú rýchlo spaľovať tuky, ale ich nevýhodou je, že akonáhle ich prestanete dodržiavať, váha sa vráti tak rýchlo, ako to šlo.

Diéta Rina sa javí ako diéta, ktorá sa javí ako veľmi obľúbená medzi jednotlivcami i odborníkmi na zdravie. Existuje veľa odborníkov na výživu, ktorí túto diétu odporúčajú najmä vzhľadom na jej dlhodobé výhody, ale aj priateľský prístup tela k uvedeniu do požadovaného tvaru.

Tí, ktorí dodržiavali túto diétu, tvrdia, že jej dodržiavanie nie je ťažké. Je to spojené s obmedzeniami. Okrem toho si môžete vychutnať, čo vám chutí, od sladkostí, cestovín až po pizzu, ak dodržiavate pravidlá, ako a kedy môžete tieto jedlá jesť.

Princípy Rinovej diéty sú založené na neschopnosti tela spracovávať rôzne jedlá naraz. Preto diéta Rina jasne rozlišuje medzi potravinami, ktoré sa môžu konzumovať v určitých denných dobách, ale aj v určité dni v mesiaci.

Diétu Rina vytvorili dvaja americkí športovci, Breda Hrobat a Mojca Poljansek, ktorí chceli, aby bežní ľudia poznali stravovacie zásady, ktorými sa športovci riadia. Koncept je celkom jednoduchý: jedzte štyri skupiny jedál, jednu každý deň a nasledujte tento 4-dňový cyklus, kým nedosiahnete 90 dní. Mali by ste zhodiť od 15 do 25 nechcených kilogramov.

4 princípy diéty Rina

Rozdiel medzi diétou Rina a inými diétami je ten, že nejde o prísnu diétu, pomáha vám chudnúť postupne po dobu troch mesiacov.

Zásada 1: Na raňajky nejedzte nič iné ako ovocie, pretože ovocie pomáha tráviacemu systému optimálne fungovať. Bez ohľadu na to, v ktorý diétny deň sa chystáte, bez ohľadu na to, čo budete jesť 90 dní na obed alebo na večeru, na raňajky budete jesť iba čerstvé ovocie.

Zásada 2: Musíte si strážiť jedlo, ktoré konzumujete. Rinina diétna rutina hovorí, že môžete raňajkovať medzi 7 a 11 ráno, obed medzi 12 a 14 a večeru medzi 18 a 20. Medzi týmito jedlami nie je občerstvenie.

Zásada 3: Počas tejto 90-dňovej cesty by malo byť večerné jedlo polovičné oproti obedu.

Zásada 4: Počas dňa pite veľa vody a raz za dva dni potrebujete niekoľko kardio cvičení.

Jedinečný 4-dňový cyklus diéty Rina

1. deň - bielkoviny

Raňajky: čerstvé ovocie a orechy

Obed: Môžete jesť varené, grilované mäso, vajcia, ryby alebo mliečne výrobky. Nemiešajte syr s mäsom ani varením (vyprážané)

Večera: Jedzte rovnaký druh bielkovín ako obed, ale na polovicu.

Deň dva - Deň škrobu

Raňajky: ovocie, semiačka a orechy

Obed: Môžete jesť akýkoľvek druh varenej zeleniny, ako sú fazuľa, hrášok, kukurica, mrkva, šošovica, zemiaky atď. Môžete tiež jesť trochu ryže alebo krajec chleba.

Večera: Polovica z toho, čo ste zjedli na obed.

Deň 3 - Sacharidy

Raňajky: ovocie, bobule, ovocie

Obed: V tento deň môžete jesť cestoviny, pizzu, bez syra, ale so zeleninou, paradajkovou omáčkou a inými zdrojmi sacharidov. Môžete dokonca zjesť kúsok čokolády alebo sladký jogurt.

Večera: Polovica z toho, čo ste zjedli na obed.

4. deň - vitamínový deň

Raňajky: Ovocie, semiačka, orechy

Obed: Môžete jesť akékoľvek ovocie, ktoré chcete, a akýkoľvek druh čerstvej alebo varenej zeleniny.

Večera: Ako obvykle, polovica z toho, čo ste zjedli na obed.

Po tomto 4-dňovom cykle začnete od dňa bielkovín a tak ďalej, až kým nedosiahnete 90 dní. Prvá výzva stravy Rina sa objaví 29. dňa, keď nemáte dovolené nič jesť, iba piť vodu. A robíte to každý 29. deň.

Ak sa rozhodnete dodržiavať túto diétu, na Facebooku nájdete nespočetné množstvo podporných skupín, receptov a rád, ako uspieť. Existujú dokonca knihy receptov na rínsku diétu, takže máte dostatok inšpirácie.