Čo je to kávová diéta Aikido Rumunsko
Aikido je o rovnováhe v ľuďoch. Podobné je to aj s kávovou diétou. Poskytuje potrebnú rovnováhu, a tým má rôzne pozitívne účinky. Káva tiež chutí pri každej príležitosti - či už ste v nákupnom centre alebo sa stretávate s priateľmi v meste. Káva je hlavným prípravkom na prebudenie a náladu. Káva dokonca zaisťuje, že sa kilá začnú topiť. Teraz sa objavuje nový trend: kávová diéta.
Káva ako základ stravy
Od amerického medika Dr. Bob Arnot vyvinul Kávovú diétu v roku 2017. Bol schopný vidieť paralely medzi konzumáciou kávy a chudnutím, a tak spájal kávu so zlepšeným zdravím a dlhšou životnosťou.
Lekár vydal na základe svojich zistení vlastnú knihu s názvom „The Coffee Lover’s Bible“, v ktorej vysvetľuje, ako sa dá káva použiť na chudnutie. Každý človek by mal vypiť 720 mililitrov kávy denne. To je ekvivalent troch šálok denne.
Podľa Arnota by ľudia, ktorí sú už na kávu zvyknutí, mali hranicu ešte zvýšiť. Väčšie množstvo je možné bez problémov, za predpokladu, že je možné množstvo tolerovať. V stravovaní však existujú pravidlá, ktoré by sa nemali zanedbávať.
Na jednej strane je dôležité vyhnúť sa smotane, cukru a mlieku, pretože len tak ušetríte kalórie. Okrem toho sú pražené kávy svetlej farby výhodné, pretože obsahujú niekoľko antioxidantov a zlepšujú tak zdravie.
To treba poznamenať
Iba piť kávu a schudnúť? To znie príliš ľahko a je to tak. Lekár odporúča, aby sa opäť upravila celá strava. Preto je vhodné prejsť na čistú stravu. Spracované potraviny by sa nemali konzumovať.
Rafinované sacharidy môžu znižovať pokrok, a preto by ste sa im mali vyhnúť. Medzi rafinované sacharidy patrí napríklad biela múka. Lepšie je konzumovať zdravé oleje, ovocie, zeleninu, kvalitné bielkoviny a predovšetkým celozrnné výrobky. Vezmite prosím na vedomie najnovšie recepty s nízkym obsahom sacharidov.
Hranica 1 500 kalórií by rozhodne nemala byť prekročená. Pravidlá sú veľmi dôležité, aby bolo možné dosiahnuť vysnívanú váhu. Samotná káva nie je zázračným liekom, ale je ohromným pomocníkom pri chudnutí.
To hovorí veda
Káva je v skutočnosti známa iba tým, že zvyšuje koncentráciu, bojuje s voľnými radikálmi a tiež vás budí. Skutočnosť, že káva môže tiež stimulovať proces chudnutia, je úplne nová. Výskum to však potvrdzuje z nasledujúcich dôvodov.
Káva môže zvýšiť váš metabolizmus, ako naznačujú nové štúdie. Tým sa spáli viac kalórií a dôvodom je kofeín, ktorý obsahuje.
Spaľovanie tukov podporuje aj káva. Káva je dokonalým spaľovačom tukov, nepotrebujete doplnok drogérie. V štúdii testované osoby zdvojnásobili svoju konzumáciu kávy a zistili, že došlo nielen k zníženiu hmotnosti, ale tiež k zníženiu percenta telesného tuku o 17 až 28 percent. Vedci dokonca predpokladajú, že káva zefektívňuje tréning, pretože pri rovnakom postupe sa spaľuje ešte viac tuku.
Zároveň sa stráca chuť do jedla. Podľa vedy káva znižuje chuť do jedla, a tak sa po celý deň spotrebuje menej kalórií. Pravdepodobne teda môžete schudnúť bez pocitu hladu. Tento efekt nastáva, iba ak je káva vypitá pred jedlom.
Je to však dôležité vo všetkých bodoch: nekonzumujte kofeín asi šesť hodín pred spaním, aby ste sa vyhli nespavosti.