Čo je to mentálna strava
 |
Počula som, že teraz psychicky chudneš. Ak sústredím všetku svoju sústredenú myšlienkovú silu na svoju povinnú päťkilovú nadváhu, mala by som mať svoju 48 kg ideálnu váhu za pár týždňov. Nie som vysoký, ale zväčšujem sa a zväčšujem sa, ak si pri jedle nedám pozor na to, čo jem.
Niektorí guru a mentálni tréneri sa domnievajú, že ak by sme mali opticky znížiť svoju váhu iba na jedlo, všetci by sme museli byť tuční. Práve nedostatok metabolizmu nás robí príliš tučnými. Teraz však trávim veľa času na toalete a už som si tam zriadil malú knižnicu zvukových kníh, aby som sa na toalete nenudil. Za moju váhu teda nemôže môj metabolizmus.
Niektorí mentálni tréneri tvrdia, že aby ste psychicky chudli, musíte si posvietiť na svoje detstvo. Ako dieťa som bol kŕmený malou lyžičkou, pretože som mal také úzke ústa. Možno aj preto sa dnes kŕmim ako otvorené dvere stodoly.
Teraz ma tréneri v oblasti úbytku hmotnosti ešte úplne nepresvedčili, pretože stále pracujem na zmene stravovania. Milý návštevník, možno sa presvedčíte a odteraz budete psychicky chudnúť, ale prosím nie v mozgu, pretože stále potrebujeme mozgové bunky.
Ako funguje mentálna strava?
Faktom je, že vo svojom živote veľa kontrolujeme prostredníctvom svojich myšlienok, naša psychika je zapojená do všetkých životných procesov, a tak s ňou hlava vždy jedáva. Napríklad tí, ktorí jedia smútok, nemôžu schudnúť tradičným spôsobom, pretože psychika sa spolu nehrá. Akákoľvek strava zlyhá, ak nie sme vnútorne pripravení na chudnutie.
Musíme trénovať svoju psychiku, najmä ak máme veľkú nadváhu, ktorá nemá žiadnu organickú príčinu, aby sme sa vnútorne posilnili a neuchýlili sa k jedlu v boji proti stresu a smútku. Poznáte typického požierača stresu? Som jedným z nich, pretože keď sedím za PC a píšem, môžem za jeden deň zjesť niekoľko veľkonočných zajačikov a Ježiškov. Možno niekedy v polovici písania dostanem infarkt, pokiaľ si predtým nevymyslím svoju myseľ.
Naše myšlienky sú niekedy diabolské, ak ich vedome nepozorujeme. Vedome možno ovládať iba vedomé myšlienky. Mnoho ľudí sa stravuje nevedome, jedáva všetko medzi tým a večer si pamätá iba svoje dve alebo tri hlavné jedlá. Ak vedome niekoľko dní pozorujete, čo medzi tým jete, už môžete ovládať časť svojej nadváhy.
Ďalšou mentálnou technikou pri chudnutí je relaxačná technika. Pokojné, uvoľnené telo, ktoré žije v uvoľnenej mysli, nemusí byť stresujúce. Za týmto účelom som si kúpil niekoľko relaxačných kníh, počúval zvuk mora a vtákov a potom sledoval svoje stravovacie návyky. Všimol som si, ako som bol čoraz zdravší a znižoval som spotrebu čokolády.
Tiež často jeme z nudy, z milosti, frustrácie a smútku. Tréning mentálneho chudnutia Dagmar Herzogovej tu robí dobrú prácu. Na tomto školení sa dozviete, prečo a v akom čase jete. Cieleným návrhom sa človek naučí vzdať sa kŕmenia v týchto situáciách. Psychika je posilnená, nervový systém je stabilizovaný, takže človek sa už nespolieha primárne na jedlo. Ľudia sú schopní učiť sa a pamätať si nové vzorce, zatiaľ čo staré vzory zahodia a nájdu nový životný štýl.
Dobré na tomto tréningu na chudnutie je, že nemusíte počítať kalórie, keď jete, nie je v popredí strava, ale človek so všetkými svojimi problémami. Nevýhodou je, že ak to neurobíte sami, zanedbávate cvičenie a tento program sa nemusí nevyhnutne špecializovať na zdravé stravovanie, pretože veľa ľudí nevie presne, čo je skutočne zdravé. Táto duševná strava mimochodom trvá 6 mesiacov, ale ak budete stavať na dlhodobom horizonte, budete chudnúť zdravšie.
Schudnite pri hypnóze
Veľmi zvláštnou formou mentálneho stravovania je chudnutie pomocou hypnózy. Mnoho ľudí sa vyhýba súhlasu s hypnózou, pretože ak ste hypnotizovaný, nie ste v tomto období úplne pánom svojich zmyslov. Napriek tomu tento spôsob chudnutia funguje, len si treba trúfnuť.
V hypnóze sa hovorí o skutočnom dôvode prejedania sa. Hypnotizér sa pomaly blíži k detstvu, mladosti a každodenným problémom. V určitom okamihu ste pochopili dôvod nadmernej hmotnosti. Od tohto okamihu ho môžete vypnúť. S konkrétnymi slovami hypnotizéra už dotknutá osoba nemá pažravý hlad po čokoláde, koláči atď.
Musíte byť ohromne dôveryhodní, aby vás hypnotizovali. Asi by som to nezvládla, ale myslím si, že ani ja príliš nevážim, len občas trochu. Mimochodom, hypnóza sa dá využiť aj na elimináciu ďalších problémov, napríklad fajčenia.
Schudnite pomocou denníka
Denník o chudnutí vám môže pomôcť pri psychickom chudnutí, aby ste vedeli, čo ste jedli, koľko kalórií konzumujete, koľko cvičíte a aký to má vplyv na vaše chudnutie. Tento denník je rozdelený do dvoch častí, denníka čistej stravy so špeciálnymi stravovacími plánmi a denníka fitness so špeciálnymi fitnes cvičeniami a športovými jednotkami. Ak si všetko zapíšete, môžete si kedykoľvek všetko prečítať, vedieť, kedy ste zhrešili a jedli luxusné jedlá, a viete, či ste sa za posledných pár dní dosť pohli. Takýto denník dáva aj disciplínu, pretože si človek vyvinie určitý rytmus, ktorý ide do krvi.
Skúsenosti s duševnou stravou
Túto mentálnu stravu som samozrejme musel vyskúšať, pretože som sa chcel ubezpečiť, že guru a mentálni tréneri sa mýlia. Vošiel som do seba a hľadal som v detstve. Bojoval som proti trom starším bratom, ktorí všetci túžili po mojej čokoláde. Ako dieťa ťaháte kratšiu niť vždy s tromi staršími bratmi, takže som väčšinou šiel s čokoládou do môjho malého úkrytu, alebo som šiel s prázdnymi rukami. To bola pre mňa určite traumatizujúca skúsenosť, takže teraz dbám na to, aby som mala každý deň v zásuvke dostatok čokolády.
Vzal som si Kurt Tepperwein a jeho retrospektívnu teóriu premeny k srdcu. Na jednom zo svojich kurzov hovorí, že by ste si mali zopakovať, čo ste si v mysli prežili, premeniť to vo váš prospech a zažiť situácie víťazne v mysli. Odvtedy obhajujem svoju čokoládu ako križiak v stredoveku, ani môj partner nemá šancu získať kúsok svojej čokolády.
Navrhujem však každý večer pred spánkom svoju vlastnú štíhlu postavu. Vo svojich snoch som šik a som naozaj štíhla. Nedávno som si všimol, že mám radšej avokádovú nátierku na krehký chlieb ako taliansku salámu. Prosím, mentálna strava mi funguje ako vo sne, už som schudla 1 kilo. Ak budem takto pokračovať, pomaly sa vzdám čokolády a zvyknem si na avokádovú nátierku.
Štíhla s duševnou silou
Ležíte na pohovke a držíte svoj notebook v ruke? Postavte sa a ponaťahujte sa. Keď sa človek natiahne, telo sa prebudí a načerpá novú energiu. Problém na gauči spočíva v úplnom nedostatku energie a tento nedostatok energie vám spoľahlivo zabráni v začatí diéty vôbec. Keď som si kupoval svoju novú pohovku, urobil som to s tým, že na nej nebudem môcť spať, aby som nepriberal. Podvedome som si kúpil menší.
Vezmite kúsok papiera a veľkými písmenami na papier napíšte požadovanú váhu. Tento kúsok papiera zavesíte čitateľne do kúpeľne, pretože to je miestnosť, v ktorej jasne vidíte svoje holé tukové zásoby na tele.
Každý deň si zapamätáte požadovanú váhu a niekoľko potvrdení. Keď sa postavíte pred zrkadlo a priložíte si k zrkadlu svoju dvojitú bradu, povedzte si malé pozitívne vety. Vaše podvedomie sa naučí oceniť doslova stravovací program a zabezpečí jeho dôslednú implementáciu.
Teraz nesmiete byť príliš leniví na pozitívne princípy, pretože sa musia opakovať niekoľkokrát denne. Napríklad: Som štíhla a milujem svoje telo. Zahajujem stravu a nechávam si ju až do konca. Odteraz sa stravujem zdravo a s nízkym obsahom tuku.
Schudnite s čistou fantáziou
Tuční ľudia sú niekedy náhodne vnímaní ako dobrí kamaráti, zatiaľ čo ženy chcú byť vnímaní vo svojej ženskosti a muži ako skutoční muži a byť vizuálne žiadaní. Tu musíte na sebe pracovať. Postavte sa každé ráno alebo večer pred zrkadlo, pozerajte sa na seba nahí, zatvorte oči a predstavte si svoju vysnívanú postavu. Potom otvorte oči a začnite mať rád všetky svoje krivky. Sebaláska robí naše telo krajším a rýchlejšie chudne. Psychické myšlienky nás môžu viesť k aktivácii procesov v tele, ktoré stimulujú spaľovanie tukov. Potom si pustite obľúbenú hudbu a pol hodiny tancujte do rytmu. Bolo by dobré, keby ste išli na rýchlu hudbu, pretože lepšie tancujete a vaše telo sa hýbe rýchlejšie. Tanec je šport, mentálny tréning, šťastie a terapia zároveň, pretože keď tancujete, chudnete.
Farebná strava pre ľudí s optikou
Človek môže chudnúť pomocou farebnej diéty, ak je pre ňu ten správny typ. Niektorí ľudia maľujú svoje steny jasnými farbami, napríklad ružovou, červenou, oranžovou, silnou žltou, sýtozelenou farbou a potom večerajú v týchto svetlých miestnostiach. Svetlá farba na steny by mala zabezpečiť, aby ste sa cítili euforickejšie a šťastnejšie a aby ste už nemali taký hlad. Niektorí idú po farebne zladenom jedle. Jete iba jedlá rovnakej farebnej skupiny, pretože tak lepšie uchopíte hlad. Zjete viac z viacfarebného taniera ako z jednofarebného taniera. Pre nevidiacich je táto farebná strava na prvý pohľad nevhodná, ale nevidiaci si vedia predstaviť farby, a tak by tento efekt mal svoj vplyv aj na mozog.
Životný štýl
Diéta životného štýlu je hnutie na celý život. Zmeníte celý svoj životný štýl, budete sa vedome stravovať s nízkym obsahom tukov a nízkym obsahom cukru, vyhýbate sa alkoholu a stimulantom, svoje kilá vypracujete ľahkým pohybom a žijete s rozvahou, najmä pri jedle. Zaobídete sa bez občerstvenia a malého občerstvenia, doprajete si dve až tri vegetariánske alebo vegánske hlavné jedlá a žijete zdravo. Chudnete teda bez jojo efektu a urobíte pre svoje telo veľa dobrého. Môžete zostaviť celé stravovacie programy životného štýlu, ktoré určujú každodenný život a dajú sa ľahko začleniť do života. Môžete vyhľadávať rovnako zmýšľajúcich ľudí a dodržiavať s nimi životosprávu v strave, vymieňať si nápady a súťažiť medzi sebou. Kto je najrýchlejší pri chudnutí?