Čo je to stimulačný tréning Electro Myo

Táto otázka je pravdepodobne oprávnená, pretože v posledných mesiacoch vyrástlo čoraz viac športových štúdií EMS ako húb. „E.lectro-M.jaj-S.Časový tréning „sľubuje fitnes, silu a chudnutie iba s 20 minútami tréningu týždenne. Je to ambiciózne alebo senzačné?

Dopyt je samozrejme obrovský a o tomto novom koncepte sú presvedčení aj súťaživí športovci. Čo sľubuje reklama EMS, znie takto:

Rýchly rast svalov
Optimálna efektívnosť tréningu
Dobré držanie tela
Dobre tvarovaná silueta

. a to všetko s prekvapivo krátkymi tréningovými jednotkami v priebehu niekoľkých týždňov.

Ako funguje EMS?

Magickým slovom je tu stimulačný prúd, ktorý elektricky stimuluje svaly alebo nervové bunky. Aby bol kontaktný odpor medzi elektródami a pokožkou v definovaných medziach, nosí sa počas tréningu EMS takzvaný funkčný oblek, ktorý sa vyznačuje určitým množstvom vlhkosti. Elektródy sú umiestnené v drôtovej veste, bedrovom páse a manžetách na rukách a nohách. Celé toto zariadenie sa nazýva napríklad „Body Tec“, „Bodyformer“ alebo „Body Transformer“. Každú elektródu je možné nastaviť samostatne a jednotlivo. Trenažér starostlivo kontroluje dodávku elektrickej energie, na základe ktorej je možné každú svalovú skupinu špecificky ovládať.

Každý, kto si myslí, že takto bude vyzerať na pohovke s čipmi a colou zapojenou týmto spôsobom, sa samozrejme mýli. Nič nefunguje bez vlastného pohybu. Vtlačené do EMS Montour sa vykonávajú takzvané izometrické cviky na zadržanie, napríklad drepy alebo brušáky.

Postupnosť elektrostimulácie

K prenosu elektrických impulzov na stimuláciu činnosti nervových buniek dochádza vo vhodných intervaloch okolo štyroch sekúnd. Každý môže mať svoje obľúbené športové športy, ktoré pri tom cvičíte. Kouč s tým radí v závislosti od dohodnutého tréningového cieľa. V každom prípade je dôležité, aby sa do tohto tréningu zapojili všetky hlavné svalové skupiny. Stimulačný prúd zvyšuje prirodzenú kontrakciu svalov pri každom jednom pohybe. Vďaka tomu sú cviky skutočne oveľa namáhavejšie ako bez elektrického obleku. Výzvou je, že (nedobrovoľne) nesmierne napnete svaly skôr, ako dôjde k elektrickému rázu. S vyššími silami impulzov sa dosahujú a trénujú hlbšie svaly. Začiatočníkovi sa však odporúča začať s mierne malými impulzmi, aby si nervový systém na tento typ tréningu pomaly zvykol.

Čo skutočne prináša EMS?

Podľa výsledkov niektorých štúdií sa skutočne podporuje budovanie svalov, najmä v oblasti jadra a chrbta. To znamená, že EMS môže byť určite súčasťou celej škály terapií pre napätie a bolesti chrbta. Odborníci navyše prídu k záveru, že EMS by sa malo skôr považovať za odporúčaný doplnok k tradičnému silovému tréningu alebo vytrvalostnému športu.

Riziká EMS

Väčšina používateľov po tréningu uvádza veľmi pohodlný pocit. Napriek tomu je nadmerné používanie skôr zdraviu škodlivé. Niektorí odborníci dokonca varujú pred rizikom zlyhania obličiek. Každý, kto sa venuje normálnemu športu, si počas vytrvalostného behu všimne, či je dosť pomalý alebo keď už je príliš veľa. S EMS sa športovec správa pasívnejšie a nechá všetko, aby sa s ním stalo, za určitých okolností si nevšimne, keď dôjde k prekročeniu limitu zaťaženia.

Štúdia Športovej univerzity v Kolíne nad Rýnom sa v tejto súvislosti zaoberala kreatínkinázou (CK). Je to enzým, ktorý dodáva svalovým bunkám energiu. Ak sú svaly veľmi boľavé, CK sa dá zistiť viac v krvi. Počas tréningu EMS dosahujú hodnoty CK koncentrácie, ktoré sú až 18-krát vyššie ako hodnoty, ktoré je možné merať počas konvenčného tréningu. Toto je argument pre efektívnosť EMS tréningu, ale telo musí redukovať tieto bielkovinové zložky obličkami. Ak v tejto situácii nepijete dostatok vody, riskujete trvalé poškodenie obličiek.

Každý, kto si po tréningu všimne určité búšenie srdca a cíti sa veľmi unavený, mal by to zvládnuť s ľahkosťou. Zdravý človek môže pod odborným vedením bezpečne absolvovať výcvik EMS až dvakrát týždenne a zároveň chudnúť a budovať svoje svaly.

Zdroj obrázkov: tassilo111/Dreamstime.com

Ďalšie zaujímavé témy

Ustupujúca línia vlasov

V odborných kruhoch sa ustupujúcim vlasovým vlasom hovorí aj ministerské uhly. Bez ohľadu na to, ako ich nazývate, muži s tým nie sú skutočne spokojní. Okolo toho.

Muži nosia doplnky

Doplnky nielenže vyzerajú nádherne na ženách, mužský outfit je možné dať aj do toho správneho svetla s dobre zvoleným klenotom.

Behanie bolo uznesenie

Konečne prichádza jar a teraz je naozaj najvyšší čas urobiť si dobré predsavzatia, ktoré sme si kedysi dali na Nový rok.

Fit do mesta prostredníctvom vonkajšieho fitnes

V Kalifornii, Brazílii a Austrálii sa život väčšinou odohráva vonku a pláže sú ako stvorené na sebaprezentáciu.

V lete správna starostlivosť o trávnik

Hlavne v lete chce majiteľ záhrady sviežo zelený, hustý a zdravý zelený priestor. Aby to mohol urobiť, musí sa o ne starostlivo starať. The.

Bezpečná a čistá krása

V potravinárskom priemysle platí zásada „vy ste to, čo jete“, pri kozmetických výrobkoch ide o to, do čoho sa nechám vpustiť seba a svoju pokožku?.

SodaStream - organický sirup

Nové „organické sirupy“ od spoločnosti SodaStream pozostávajú zo 100% čisto organicky vypestovaných zložiek. Nie sú preto iba chuťovou pochúťkou.

Alta Badia - prvý bicyklový deň Dolomitov

18. júna sa bude Dolomitský bicyklový deň konať úplne prvýkrát - zapojené sú tri priechody, tri provincie a tri ladinské doliny. Bike Day je cyklistické podujatie bez akejkoľvek súťaže.

Adidas - športové okuliare Progressor Splite

S hmotnosťou nižšou ako 80 gramov je progresívna priehradka od okuliarov adidas Sport skutočne ľahká a jedna z najpohodlnejších a najfunkčnejších lyžiarskych okuliarov na svete.

Panasonic - návrat kultového gramofónu Technics

Legendárny gramofón Technics SL-1200 MK2 bol po celé desaťročia súčasťou inventára každej diskotéky. Kultový objekt urobil značku Panasonic Corporation.

Arkopharma - Arkovital Pur'Energie

Pre každého, kto sa cíti „opotrebovaný“ alebo dokonca len unavený, a tiež pre všetkých, ktorí chcú dosiahnuť lepší výkon. Arkovital Pur'Energie.