Čo je to stres; Živý stres

Bez stresu

Čo je to stres?

Stresový mechanizmus je prirodzeným mechanizmom v ľudskom organizme.

Stres vzniká zo situácií a okolností, ktoré systém ľudského vnímania interpretuje ako mimoriadne situácie. Ak zažijeme udalosť ako vzrušujúcu, obmedzujúcu alebo dokonca hrozivú, náš mozog sa prepne do pracovného režimu ALARM. Toto uvedie do pohybu sériu reakcií, ktoré nazývame mechanizmy biologického stresu môže naznačovať.

V celom organizme existujú hlboké zmeny, ktoré sledujú jediný cieľ: zachrániť naše životy! Naše telo má teda pôvodne veľmi citlivý pohotovostný systém, ktorý zaisťuje prežitie v nebezpečenstve.

stresová reakcia

Čo je stres, ako vzniká, ako sa dá stres zvládať?

V tele vzniká množstvo fyzikálnych a chemických procesov. Špeciálne nervové impulzy menia elektrický potenciál. Uvoľnené núdzové hormóny spôsobujú úplnú zmenu funkcií tela.

Čo spôsobuje stres?

Rozlišujeme vnútorné a vonkajšie faktory, takzvané stresory, ktoré stres vyvolávajú. Výchova, gény a osobné skúsenosti formujú všetky subjektívne vnímanie a vedú k rôznej intenzite prežívania stresu.

Emocionálne stresové faktory: obavy, obavy, pocity viny, hnev a hnev, svedomie viny, nadmerné ambície, extrémny zmysel pre povinnosť.

Psychické stresové faktory: negatívne myšlienky, obmedzujúce viery, nedostatok sebavedomia, rušivé predstavy a nesprávne úsudky

Fyzické stresové faktory: nezdravá strava, príliš malé zotavenie, vystavenie toxínom, nedostatok kondície, fajčenie, lieky, alkohol, drogy, nedostatok pohybu, nadmerné pitie vody, sedavý životný štýl, obezita, nedostatok času vonku.

Vonkajšie stresové faktory: všetko znečistenie životného prostredia hlukom a toxínmi z životného prostredia, počasie, prírodné katastrofy, všetko psychosociálne zaťaženie, rodinné spory, konflikty, šikana, konkurencia, prenasledovanie.

Ako reaguje telo na stres?

V zásade poznáme 2 typy stresových reakcií.

Typ 1 - Akútna alebo rýchla stresová reakcia

Špecifické oblasti mozgu, ako je limbický systém a mozgový kmeň, aktivujú sympatické a nadobličkové žľazy. Sympatický nervový systém je časť autonómneho nervového systému, ktorá je primárne zodpovedná za zvýšenú aktivitu. Hormóny sú v dreni nadobličiek adrenalín a Noradrenalín vylial. Výsledkom je, že existujú vážne zmeny vo funkciách tela:

  • Zvyšuje sa tlkot srdca a krvný tlak.
  • Priedušky sú rozšírené.
  • Cievy v oblasti brucha a kože sa zužujú.
  • Cievy srdca a svalov sa rozširujú.
  • Mobilizujú sa mastné kyseliny a glukóza.
  • Laktát sa zvyšuje.
  • Zvýšená sekrécia endorfínov v mozgu a dreni nadobličiek s cieľom znížiť bolesť.

Z týchto procesov vidíme ich pôvodný význam.

V prípade nebezpečenstva - bez ohľadu na to, či je skutočné alebo vnímané - je celé telo uvedené do stavu, v ktorom má zabezpečiť jeho záchranu bojom alebo útekom.

Ak táto akútna situácia pretrváva dlhší čas, napríklad v prípade trvalého konfliktu, dôjde k obrovskej strate energie, ktorá, ak sa nelieči, vedie k vyčerpaniu.

Typ 2 - Pomalá stresová reakcia

Zodpovednú funkčnú os tvoria hypotalamus, hypofýza a kôra nadobličiek. V tomto hrá hlavnú úlohu hormón nadobličiek Kortizol. Zvýšenie tohto životne dôležitého stresového hormónu má obrovské účinky na celý organizmus:

  • vysoký krvný tlak
  • Oslabenie imunitného systému na dlhšie obdobia
  • Negatívne účinky na celý endokrinný systém s výraznými poruchami štítnej žľazy, hypofýzy a sexuálnych orgánov
  • Zvýšenie hladiny cukru v krvi, zvýšené riziko cukrovky
  • osteoporóza
  • Poškodenie nervov v mozgu, najmä v hipokampe, ktoré môže viesť k zhoršeniu pamäti
  • Tendencia k depresiám, strate libida, erektilnej dysfunkcii
  • Poruchy v produkcii bielkovín a zníženie rastového hormónu, rýchle starnutie

Aké sú závery?

Dlhodobý stres poškodzuje naše zdravie.