Čo je to vaginálna flóra a ako ju môžem správne vybudovať
Vaginálna flóra - čo to je?
Vaginálna flóra je zbierka baktérií (nazývaných tiež mikrobiómy), ktoré sa nachádzajú vo vašej vagíne. Nebojte sa, tieto baktérie pre vás nie sú zlé, práve naopak: sú dôležité pre zdravú vagínu.
Vaginálny mikrobióm pozostáva hlavne z baktérií Lactobacillus, ktoré sú dôležité pre imunitný systém a chránia pred infekciami a všetkými druhmi votrelcov, ako sú huby a choroboplodné zárodky. Vo vašej vagíne sú navyše zastúpené aj ďalšie baktérie kože a črevnej flóry.
Čo robia laktobacily vo vagíne?
Laktobacily produkujú kyselinu mliečnu pod vplyvom hormónu estrogénu, ktorý je nevyhnutný na to, aby vaginálna flóra optimálne zostala v kyslom rozmedzí, t. J. Má hodnotu pH okolo 3,8 - 4,4. Mimochodom, hodnota pH 7 sa považuje za neutrálnu.
Napríklad povrch ľudskej kože má hodnotu pH 5,5. To napríklad tiež znamená, že mydlá šité na mieru pokožke nemajú miesto v intímnej oblasti, pretože majú vyššiu hodnotu pH.
V našom článku o správna intímna hygiena dozviete sa, čo sa môže a nemôže robiť v oblasti dennej hygieny. Mimochodom, pred pubertou, počas tehotenstva a tiež počas menopauzy je hodnota pH pošvy vyššia.
Zábavný fakt: na váš kubický milimeter pripadajú približne 2 miliardy laktobacilov!
Sour si robí srandu: ochranný štít a zázračná vaginálna flóra
Je dôležité, aby vaše vaginálne prostredie zostalo kyslé, pretože iba tak môže vaša vagína účinne bojovať proti choroboplodným zárodkom a plesniam. To, čo sa deje vo vnútri vagíny, sú veľmi zložité chemické procesy: Ak sa vo vaginálnej flóre darí dobre, potom kyslé prostredie s laktobacilmi funguje ako miliardová armáda proti napadnutiu baktériami, vírusmi a hubami, ktoré nás všetkých sprevádzajú v každodennom živote. Okrem toho sa v zdravej vaginálnej flóre môžu vytvárať ďalšie protilátky, ako je peroxid vodíka, ktoré sú tiež účinné proti infekčným agensom.
Zmeny pošvovej flóry v cykle
Možno to vieš Počas menštruácie alebo po nej môže byť vagína dosť suchá a býva na ňu náchylnejšia Infekcie. To môže mať nielen niečo spoločné s menštruačnými výrobkami (napr. Vysoko absorpčné tampóny), ale aj stavom vašej vaginálnej flóry.
Pretože hladina estrogénu je na začiatku cyklu pomerne nízka, vo vagíne je tiež menej laktobacilov. Ak sa hormón estrogén v priebehu cyklu opäť zvýši, znova sa vyvinú ochrannejšie baktérie mliečneho kvasenia, ktoré vašu vaginálnu flóru vrátia späť do rovnováhy.
Zábavný fakt: na váš kubický milimeter pripadajú približne 2 miliardy laktobacilov!
„Odkedy som začala používať menštruačný kalíšok a umývateľné vypchávky a vložky, veľmi sa to pre mňa zlepšilo. Veľká pochvala a vďaka.“
Krv a spermie sú základné a môžu preto dočasne ovplyvniť vašu vaginálnu flóru.
Čo má vaginálna flóra spoločné s črevnou flórou?
Črevo zvyčajne nemá obzvlášť dobrú povesť, ale je zodpovedné za neuveriteľné množstvo základných mechanizmov v tele. Bez toho by bol príjem potravy alebo živín nemožný. Stále viac a viac výskumov sa zaoberá vzťahom medzi zdravím čriev a širokou škálou chorôb. Keď sú naše črevá zdravé, celkovo sa tiež cítime lepšie. To platí aj pre zdravie pošvy!
Je zaujímavé, že črevná flóra a pošvová flóra spolu úzko súvisia, pretože nie sú navzájom úplne oddelené. To umožňuje dôležitým baktériám mliečneho kvasenia migrovať z čreva do pošvy, kde, ako už bolo spomenuté, vykonávajú dôležitú prácu. Toto spojenie tiež umožňuje baktériám požitým ústami migrovať do čriev a potom ďalej do vagíny!
Narušená vaginálna flóra? Možné príčiny
Môže to spôsobiť nerovnováha baktérií v pošve Vaginálna drozd alebo bakteriálna vaginóza byť. Symptómy môžu byť často aj vaginálna suchosť a infekcie močových ciest. Mimochodom, asi 25-30% všetkých žien je postihnutých bakteriálnou vaginózou a 75% všetkých žien má aspoň raz v živote nepríjemné príznaky vaginálnych kvasiniek.
Existuje veľa spúšťačov narušenej vaginálnej flóry, napríklad:
- oslabený imunitný systém, napríklad z dôvodu rôznych chorôb
- nadmerný Intímna hygiena
- stres
- Antibiotiká a iné lieky
- hormonálne zmeny, napríklad prostredníctvom hormonálnej antikoncepcie alebo počas menopauzy
- vlhké prostredie, napríklad od mokrých bikín
- a výživa bohaté na cukor a sacharidy
- Dym
Z týchto a ďalších dôvodov je možné znížiť počet laktobacilov a tým pádom majú plesne a baktérie spôsobujúce choroby väčšiu šancu.
Staňte sa už teraz expertom!
Raz za mesiac post jahodového týždňa poskytuje všetky informácie o období s tipmi, zľavovými kampaňami a súťažami!
Budujte si pošvovú flóru: takto to funguje!
Existujú rôzne stratégie, ktoré môžu vybudovať alebo obnoviť vaginálnu flóru. V ideálnom prípade sú všetky tri metódy kombinované, aby sa optimálne a trvalo posilnilo pošvová flóra.
Eliminujte spúšť
Eliminácia vyššie uvedených spúšťačov narušenia vaginálnej flóry je prvým krokom k zdravej vagíne. Niektoré z nich sú jednoduchšie a dajú sa vykonať kedykoľvek, iné nie vždy.
Napríklad ak potrebujete antibiotickú liečbu, často sa jej nevyhnete. Najmä v týchto situáciách venujte pozornosť posilňovaniu pošvovej flóry, napríklad rehabilitáciou čreva probiotickými látkami po antibiotickej liečbe, pretože zdravé črevo je pre zdravú vagínu nevyhnutné.!
vedel si?
Močením po sexe sa vaša pošvová oblasť vyčistí od baktérií partnera - teda infekcií ako napr B. cystitíde sa dá zabrániť.
Vaginálna flóra a výživa
výživa môže mať pozitívny alebo negatívny vplyv nielen na náš menštruačný cyklus, ale aj na našu pošvovú flóru:
- Probiotické potraviny (napr. Jogurt alebo fermentované produkty, ako je kyslá kapusta a kimči) sú mimoriadne dôležité pre vašu vaginálnu flóru; obsahujú živé mikroorganizmy fermentáciou, ktoré sa podieľajú na tvorbe nových baktérií mliečneho kvasenia.
- Ako vždy, veľa pite, je výhodou: Ak máte sucho v ústach, vaša vagína sa bude cítiť pravdepodobne rovnako.
- Vyvarujte sa cukru: Kvasinky v čreve majú z cukru radosť, pretože obzvlášť chutia a umožňujú im rásť a prosperovať. Spojením pošvy a čriev môžu podporiť plesňové infekcie v pošve. Cukor môže tiež zmeniť pH pošvy, čo znamená, že určité choroboplodné zárodky majú väčšiu šancu na prežitie.
- Venujte pozornosť vláknine: Vláknina je potravou pre vaše črevné baktérie. Ak sa o svoje črevá budete starať dobre, prospeje im aj vaša pošvová flóra.!
Príjem laktobacilov
Priamym a teda aj najjednoduchším alebo najrýchlejším spôsobom obnovenia zdravej pošvovej flóry je užívanie určitých prípravkov, ktoré obsahujú laktobacily. Ukázalo sa, že tieto doplnky pomáhajú bojovať proti akútnej infekcii, ako je bakteriálna vaginóza.
Ale všeobecné vytváranie zdravej pošvovej flóry má tiež zmysel, najmä keď sú ženy opakovane obklopené takýmito nepríjemnými spoločníkmi. Huba okolo obdobia trpí.
Močením po sexe sa vaša pošvová oblasť vyčistí od baktérií partnera - teda infekcií ako napr B. cystitíde sa dá zabrániť.
Intímna hygiena: 10 najlepších tipov na správnu intímnu hygienu a najčastejšie chyby
Intímna hygiena je predmet, o ktorom sa často nehovorí. Podobne ako pri menštruácii je to akési tabu. To vedie k veľkej nevedomosti a