Uvoľnite detoxikáciu a „Detoxikujte“ detoxikáciu do troch dní - FOCUS Online
Uľavte, detoxikujte, „detoxikujte“
Tu je ľahko použiteľný úvodný program víkendu, ktorý pochádza z európskej tradície a osvedčil sa:
Vyhýbajte sa luxusným jedlám, ako je káva alebo čierny čaj, nikotín a alkohol.
Predtým, ako budete smädní, vypite dva až tri litre denne: ideálne neperlivú vodu pri izbovej teplote, zázvorovú vodu, krátko uvarené bylinkové čaje (okrem ovocného)
Zdravo sa prežúvajte: Okrem enzymatického predtrávenia slúži slinenie aj na alkalizáciu.
Držte sa čo najviac od televízie, internetu atď.
piatok večer
Rozlúčka s uplynulým týždňom, dusená zelenina s rybou alebo zeleninová polievka ako večerka. Potom choďte aspoň na pol hodinu na prechádzku, prechádzku alebo na bicykli.
Pred spaním si urobte teplý kúpeľ na nohy s dobrou bazovou soľou a znova a znova podlievajte horúcou vodou z kanvice pripravenej na použitie. Choďte skoro spať, dajte si na brucho fľašu s horúcou vodou, v prípade potreby ako „pochúťku pred spaním“ lyžicu orechového masla zo obchodu so zdravou výživou.
Sobota
Spite, ale neprepnite deň. Pokožku opláchnite dosucha (ruky a nohy v smere k srdcu), potom sa osprchujte, prípadne olúpte bazou alebo morskou soľou. Ako ráno vypite pohár prevarenej teplej vody s citrónom, na raňajky raňajkovú kašu „MorgenStund“ od Petra Jentschuru, alternatívne čerstvo uvarenú proso kašu, prípadne niekoľko plátkov jablka, sušené a/alebo čerstvé bobule, zázvor alebo zelený čaj pre tých, ktorí potrebujú kofeínový účinok.
Ráno mierna cvičebná jednotka takmer hodiny. Na obed hnedá ryža a praženica alebo zelené smoothie z banánu, avokáda, špenátu, petržlenovej vňate. Popoludní je čas na samo-masáž vysoko kvalitným olejom. Možno existuje aj možnosť navštíviť denné kúpele a rezervovať si podporné telo alebo kozmetické ošetrenie.
Nedeľa
Ako sobota, ale s väčšou ľahkosťou. Miestne cestoviny so zemiakmi a bylinkovým tvarohom, popoludní relaxačná jednotka s jogou, meditáciou, Qi Gong a podobne, večer v talianskej reštaurácii s grilovanými rybami so zeleninou alebo polievkou miso, sushi & sashimi v japonskej reštaurácii ako prechod na nový týždeň.
To najdôležitejšie na záver: Najjednoduchším a najefektívnejším spôsobom, ako sa detoxikovať, je ísť na dlhšiu dobu do wellness alebo kúpeľného hotela s individuálne prispôsobeným programom. Týmto spôsobom sa človek môže nezávisle posunúť od času redukcie, ktorú si vybral sám, k väčšiemu sebauvedomeniu a schopnosti tešiť sa.
DR. Christine Müller je praktická lekárka. Intenzívne odborné skúsenosti mohla získavať na univerzitnej klinike v Innsbrucku a rôznych nemocniciach v Tirolsku. Štyri roky tiež pracovala v poprednom zdravotnom stredisku v Lans neďaleko Innsbrucku „Lanserhof“. Od roku 2010 je Müller medicínskym riaditeľom oddelenia vitality vo wellness centre DAS KRANZBACH. Tam radí hosťom v zdravotných otázkach. Zároveň pokračuje v rozvíjaní hlavných tém pozitívneho životného štýlu, výživy, zdravých čriev a detoxikácie.
Vo videu: morské riasy namiesto pizze
Poznáte tému dobre a chcete osloviť veľa čitateľov ako hosťujúci autor? Potom sa prihláste pod FOCUS Online - staňte sa expertom. Môžete tiež natáčať videá. Tešíme sa na návrhy k témam.
Tu môžete vidieť najnovšie príspevky našich odborníkov na FOCUS Online a CHIP.