Čo je to vlastne obezita a čo s tým môžeme urobiť?
Celosvetovo, najmä však v západných priemyselných krajinách, počet ľudí s obezitou neustále rastie; tj počet tých, ktorých telesná hmotnosť presahuje určitú hladinu alebo ktorí majú veľkú nadváhu. Na jednej strane ľudia trpiaci obezitou nesú zvýšené riziko rôznych chorôb, ktoré sa vyskytujú v dôsledku nadmernej nadváhy. Na druhej strane nie je nezvyčajné ovplyvňovať duševnú pohodu.
V nasledujúcom článku si môžete prečítať o príčinách obezity, účinkoch, ktoré so sebou táto chronická choroba prináša, a o tom, ako ju možno liečiť.
Čo je to obezita?
Obezita (latinsky adeps = tuk; adiposus = bohatá na tuk), nazývaná tiež obezita alebo obezita, popisuje zvýšenie telesnej hmotnosti v dôsledku nadmerného hromadenia tukového tkaniva. Toto zvýšenie percenta telesného tuku, ktoré presahuje normálnu hladinu, so sebou nesie zvýšené riziko sprievodných alebo sekundárnych ochorení, ako je napr B. kardiovaskulárne choroby, problémy s kĺbmi a diabetes mellitus 2. typu. Obezita vzniká, keď telo prijme z potravy viac energie, ako spotrebuje, a táto prebytočná energia sa uloží do tukových buniek. To, či má človek nadváhu alebo obezitu, určuje stupeň alebo závažnosť nadváhy.
Okrem rozsahu obezity, ktorý je určený hodnotou BMI, môže mať na zdravotný stav vplyv aj rozloženie tuku v tele. Nadmerná akumulácia tukového tkaniva v brušnej oblasti (údaj „jablkový typ“) je v zásade zdraviu škodlivejšia ako extrémna akumulácia tuku v oblasti bedier (údaj „typ hruška“). Okrem rozloženia tukov v tele, pokiaľ ide o rozdelenie na druhy jabĺk a hrušiek, predstavuje obvod pása viac ako 102 cm u mužov a nad 88 cm u žien všeobecne zvýšené zdravotné riziko
Čo spôsobuje obezitu?
K obezite v zásade dochádza, keď pretrváva nerovnováha medzi príjmom a spotrebou energie. Ak prísun energie z potravy pravidelne prevyšuje energetickú spotrebu tela, prebytočná energia sa uloží do tukového tkaniva a z dlhodobého hľadiska bude výsledkom veľká nadváha.
Na druhej strane má pre vznik obezity rozhodujúci význam spotreba energie alebo kalórií v tele. Okrem bazálneho metabolizmu, tj. Energie, ktorú telo potrebuje na udržanie životne dôležitých funkcií, ako je tlkot srdca, dýchanie, metabolizmus atď., Keď je telo v pokoji, je z hľadiska spotreby energie nevyhnutnou súčasťou fyzická aktivita. Vzhľadom na dnešné životné podmienky však zvyčajne chýba dostatok fyzického cvičenia, ktoré zvyšuje výdaj energie. Počas zamestnania sa vykonávajú početné profesie a nielen každodenná práca, ale aj voľný čas zvyčajne nie sú veľmi aktívne. Na krátke vzdialenosti sa prejde aj auto, a nie pešo alebo na bicykli, pred schodmi sa uprednostňujú pohyblivé schody a výťahy a voľnočasové aktivity sa obmedzujú na pasívne činnosti, ako je sledovanie televízie a hranie počítačov.
Genetické faktory môžu navyše podporovať obezitu. Svoju úlohu zohráva aj to, do akej miery môže telo zužitkovať jedlo, ktoré skonzumovalo, t. J. Ako je možné metabolizovať dodané živiny, ako aj nefunkčný pocit hladu a sýtosti pri vzniku ťažkej obezity.
Užívanie určitých liekov (napr. Kortizónových prípravkov a psychotropných liekov) môže navyše viesť k zvýšeniu chuti do jedla a tým k zvýšeniu hmotnosti.
Aké sú dôsledky obezity?
V prípade chronického ochorenia sú okamžitými príznakmi, ktoré sa zvyčajne môžu vyskytnúť, nízka fyzická odolnosť, rýchla únava, obmedzená pohyblivosť, dýchavičnosť, zvýšená tvorba potu a preťaženie kĺbov alebo opotrebovanie kĺbov. Okrem týchto fyzických účinkov má obezita pre postihnutých často aj psychologické následky. Na obéznych ľudí sa často pozerá s predsudkami, sú diskriminovaní a často čelia problémom z dôvodu ich plnosti v každodennom živote (ťažkosti pri hľadaní vhodného oblečenia; príliš pevné sedadlá vo verejnej doprave atď.) Táto forma vylúčenia často vedie k zníženiu sebaúcty, depresii a vyradeniu zo spoločenského života.
Okrem týchto účinkov nesie obezita aj riziko rôznych sekundárnych chorôb. Zvýšená telesná hmotnosť zvyšuje riziko vzniku diabetes mellitus 2. typu, vysokého krvného tlaku, srdcového zlyhania, kalcifikácie ciev, určitých druhov rakoviny, stukovatenia pečene a syndrómu spánkového apnoe (pauzy v spánku).
Ako sa dá liečiť obezita?
Pri zmene stravovania sa sústredíte na zníženie spotreby energie vyváženou stravou. Pri implementácii to znamená predovšetkým obmedzenie spotreby tukov z potravy, ktoré sú obzvlášť kalorické, a konzumácia potravín s nízkym obsahom tuku a vlákniny (ovocie, zelenina a celozrnné výrobky).
Rovnako ako zníženie príjmu energie, aj zvýšenie spotreby energie je dôležitým faktorom pri chudnutí. Na jednej strane sa samozrejme dá využiť príležitosť na viac pohybu v každodennom živote od z. B. vyjde po schodoch namiesto výťahu, nechá auto a namiesto toho jazdí na bicykli. Cesta mestskou hromadnou dopravou končí jednu stanicu pred skutočnou zastávkou a zvyšok cesty pokrýva pešo. Na druhej strane má športovanie veľký význam pre zvýšenie spotreby energie a zníženie percenta tuku v tele. Pri výbere správneho športu by sa mal samozrejme brať do úvahy faktor zábavy, pretože zábava pri fyzickej aktivite je dôležitou motivačnou pomôckou. Na druhej strane by sa malo zabezpečiť, aby športová disciplína bola vhodná aj pre ľudí s veľkou nadváhou. Spoločne priateľské vytrvalostné športy ako napr B. Plávanie, bicyklovanie, nordic walking a veslovanie.
Pokiaľ ide o implementáciu zmeny stravovania a cvičebného programu, behaviorálna terapia ponúka dôležitú podporu. To je možné terapeuticky využiť na zistenie, ktoré predchádzajúce vzorce správania a návyky súvisia s nadváhou, a ako je možné dlhodobo dosiahnuť zmenu správania. A tiež zdravé a kontrolované stravovacie správanie z. B. bez rozptyľovania televízie a vnímania hladu a sýtosti sa dá naučiť behaviorálnou terapiou.
Ak ďalšie liečebné opatrenia neprinesú uspokojivé výsledky, je možné zvážiť chirurgický zákrok pri obezite 2. stupňa so sprievodnými sprievodnými ochoreniami alebo pri obezite 3. stupňa. Jednou z bežných metód je zavedenie žalúdočnej bandáže do operácie. Na zúženie hornej časti žalúdka sa používa silikónový pás, ktorý vytvorí malý predžalúdok s otvorom pre zvyšok žalúdka. Pretože požité jedlo najskôr naplní maloobjemový predžalúdok predtým, ako pomaly prejde zúžením do hlavného žalúdka, vedie aj malé množstvo jedla k rýchlemu pocitu sýtosti. Takéto zväčšenie žalúdka môže vo väčšine prípadov veľmi rýchlo viesť k zníženiu hmotnosti.
Pred rozhodnutím o tomto chirurgickom zákroku by ste si mali uvedomiť, že zavedenie žalúdočnej bandáže, ako každá operácia, prináša so sebou množstvo rizík a môže tiež viesť k rôznym komplikáciám po ukončení procedúry. Je tiež potrebné mať na pamäti, že vyvážená strava a zdravý životný štýl sú pre dlhodobý úspech nevyhnutné, a to aj pri žalúdočnej bandáži.
Tip: Ak chcete byť aktívni vo svojich štyroch stenách, nájdete tu množstvo fitnes zariadení; aj na vytrvalostný tréning šetrný ku kĺbom.