Čo je vlastne stredomorská strava, čím je výnimočná
Stredomorská strava
Stredomorská strava sa zameriava na zdravé prísady, ako sú ryby a zelenina, ako napríklad čerstvo pripravená paella.
Stredomorská strava je založená na jedle z vašej dovolenky v Stredomorí. Obzvlášť stredomorská kuchyňa je údajne mimoriadne pestrá a zdravá.
Vyznačuje sa použitím olivového oleja, rýb, hydiny, šalátov, zeleniny a ovocia ako dezertov. Napríklad paella ponúka veľa zdravých Omega-3 a Omega-6 mastné kyseliny.
Naproti tomu červené mäso a mlieko, ako aj mliečne výrobky sa používajú zriedka.
Červené víno s mierou je zdravé
Červené víno sa tiež považuje za zdravý nápoj s mierou.
červené víno znižuje to tiež riziko Pre Ochorenie srdca a cukrovka zvýšením HDL-Cholerstínu, t. j. dobrého Cholerstínu. Červené víno údajne chráni aj pred úbytkom kostnej hmoty (osteopróza), demenciou a niektorými formami rakoviny.
Tie, ktoré obsahuje víno Polyfenoly sú Antioxidanty ako Látka proti starnutiu byť platný. Voľné radikály teda poškodzujú bunky tela bojom s antioxidantmi. Zvlášť prospešný je tu Reservatrol z červeného hroznového džúsu. Je koncentrovanejší v červenom víne ako v bielom.
Pestré a zdravé menu
Nevýhodou stredomorskej stravy je, že je namáhavé v príprava je. Takže potrebujete Veľa času ktorý často chýba.
Môžete pokračovať v strave v reštaurácii s predjedlami, zeleninou, rybami a šalátmi, najmä keď nie ste doma.
Sviežosť pestrá prísady urobte túto stravu obzvlášť zdravou. Je dokonca vhodný ako a trvalá forma výživy po diéte na udržanie požadovanej hmotnosti.
Avšak so spotrebovanými množstvami by ste mali byť opatrní. Najmä cestoviny (rezance) sú bohaté na uhľohydráty a s mastnými krémovými omáčkami sú kalorické bomby, ktoré môžu rýchlo viesť k zvýšeniu telesnej hmotnosti.
Na raňajky by ste si mali namiesto džemu, čerstvého ovocia, ovocného džúsu a jogurtu zvoliť biele pečivo a rožky a kávu.
Také rozsiahle Športové programy by sa mali prevádzkovať navyše.