Ide o občerstvenie medzi jedlami, ktoré vykrmuje JEDTE CHYTREJŠIE

občerstvenie

Môže byť „malý hlad medzi tým“ skutočným dôvodom pre vypuklé pásy a lepivé pásy? Niektorí odborníci na výživu tomu veria a odporúčajú jesť iba trikrát denne, pretože častejšie jedlo by viac zvýšilo celkovú hladinu inzulínu a viedlo k obezite.

Iní odborníci považujú ďalšie dve občerstvenie za rovnako zdravé a neveria hypotéze o inzulíne. Čo je práve teraz? Skupina výskumníkov zo Švédska (Göteborg) a Anglicka (Cambridge) si položila túto otázku a viac ako rok sledovala, či je jednoduchšie dodržať stanovený kalorický rozpočet s občerstvením alebo bez občerstvenia.

Jedna skupina ich testovaných osôb sa musela uspokojiť s tromi jedlami denne, druhá dostala tri jedlá plus tri občerstvenie a obom bola poskytnutá rozsiahla rada a dohľad. Výsledok: V priebehu roka sa zvýšila miera občerstvenia skupiny so zákazom občerstvenia a skupina s povolením na občerstvenie medzi tým jedla menej. Nakoniec sa obaja zblížili - a stratili zhruba rovnaké množstvo.

Vedci nenašli väčšie rozdiely v metabolizme. Výsledok potvrdzuje pozíciu Nemeckej spoločnosti pre výživu (DGE). Zatiaľ tiež nevie o žiadnych štúdiách, ktoré jasne ukazujú, že tí, ktorí jedia menej často, zostávajú štíhli. Je pravdepodobné, že rôzne metabolické typy majú jednoducho odlišné potreby. Jeden človek potrebuje občerstvenie, aby vyrovnal pokles výkonu, druhý nie. Či už je to občerstvenie, alebo nie, musíte mať kalórie pod kontrolou.