Čo je vnútorné napätie a ako sa dá vyrovnať s vnútornou úzkosťou alebo nepokojom; Terapeutické prikrývky
20. februára 2020
Trvalý nedostatok spánku, príliš veľa kávy v kancelárii, vzrušenie pred skúškou na štúdiu alebo dôležitý rozhovor so šéfom: Vnútorný nepokoj, nikdy nekončiace napätie a zvyšujúca sa nervozita sú príliš často súčasťou nášho každodenného života. Vnútorný nepokoj a napätie môžu trvať dlho, môžu sa vyskytovať znova a znova a u každého človeka môžu byť odlišné. Dôvody vnútorného napätia sú často celkom neškodné. Môžu za tým však byť aj duševné alebo fyzické choroby.
Aké možné príznaky však naznačujú vnútorný nepokoj?
Vnútorné napätie sa často prejavuje poruchami spánku. Ležíte dlho bdelí a prehadzujete sa z jednej strany na druhú, ale nenájdete žiadny odpočinok. Počítanie oviec zvyčajne nepomôže. Permanentné vnútorné napätie vám dá bdelé hodiny. Na druhý deň sa cítite vyčerpaní a nepríjemne. To má za následok nesústredenosť, podráždenosť, strach a nervozitu.
Nervozita je ďalším znakom pretrvávajúceho vnútorného nepokoja. Je často sprevádzané potením, búšením srdca a chuťou. Osoba sa cíti pod tlakom, je neustále v napätí a prirodzená vyrovnanosť sa úplne stratila.
Niektorým sa podarí pred ostatnými skryť nervozitu a napätie. Je však oveľa bežnejšie, že človek vidí vnútornú záťaž svojich blížnych. Často sa to prejaví zmeneným správaním. Ľudia pôsobia nepokojne, takmer nepokojne, hlasový tón a výška tónu sa menia. Ste nervózni, veľmi podráždení a aj pri malých príležitostiach sa dostanete do nerovnováhy. Telo čoraz viac vysiela signály, aby upriamilo pozornosť na nerovnomernú rovnováhu. Patria sem napríklad bolesti chrbta, bolesti žalúdka sprevádzané hnačkami alebo zápchou, srdcové arytmie, tinnitus a/alebo bolesti hlavy.
Nepokoj, nervozita a napätie majú tiež často psychologické príčiny. Vyskytujú sa častejšie alebo zvlášť vtedy, keď napríklad hrozí situácia, ktorá predstavuje osobnú výzvu. Ak vnútorné napätie, strach a stres pretrvávajú, môže to byť prejav choroby. Možnými chorobami sú napríklad hypoglykémia, nízky krvný tlak a nadmerná činnosť štítnej žľazy. Ale menopauza, depresia alebo iné duševné choroby môžu tiež vyvolať trvalé vnútorné napätie.
Aké domáce lieky pomáhajú zmierňovať vnútorný stres?
Snažte sa vyhýbať kofeínovým nápojom a fajčeniu. Pite veľa vody a pokúste sa ísť skôr spať alebo spať. Nájdite si čas aspoň raz denne pre seba.
Vypnite mobilný telefón, počítač a televíziu. Pripravte si upokojujúci čaj, počúvajte relaxačnú hudbu a ľahnite si na gauč alebo do postele. Snažte sa počúvať svoje telo, zatvárajte oči a snažte sa regulovať dýchanie pomalým a pomalým vdychovaním a oddychovaním. Pokúste sa uvoľniť telo a zamerať svoju myseľ na niečo, čo vás upokojí (prechádzka v lese, spomienky na dovolenku alebo zvuk mora). Často pomáha teplý kúpeľ s prídavkom valeriány alebo levandule, ktorý sa potom objímate v posteli. Ale pravidelné športové aktivity, ako je chôdza, jogging, jazda na bicykli alebo plávanie, vám môžu pomôcť nájsť rovnováhu, znovu ju nájsť a zbaviť sa permanentného napätia.
Naše terapeutické prikrývky môžete tiež úžasne použiť vo svojich relaxačných rituáloch. Hmotnosť pomáha telu iniciovať fázu odpočinku vytváraním hlbokého tlaku na kĺby, oči a svaly. Vyskúšajte útulnú deku zadarmo: www.therapiedecken.de/collections/erwachsene
Ak príznaky pretrvávajú, mali by ste sa vždy poradiť s lekárom, aby ste vylúčili možné ochorenia.