Čo jedia ľudia, ktorí žijú najviac

Najzdravšie diéty na svete majú spoločného menovateľa: čerstvé ovocie a zelenina, celozrnné výrobky, fazuľa, strukoviny, správne tuky: mono a polynenasýtené alebo extra panenské olivové oleje, ryby a mäso, primeraná voda, príď a čas od času tmavá čokoláda.

najviac

Čerstvé ovocie a zelenina, celozrnné výrobky, orechy, nepostrádateľný pohár červeného vína, ryby, mliečne výrobky, olivový olej ako hlavný zdroj tukov - to všetko patrí k najzdravším diétam na svete.

Početné štúdie zdôraznili výhody tejto čarovnej kombinácie jedál, ktoré ju spájajú s dobrým zdravotným stavom a so znížením rizika kardiovaskulárnych chorôb, cukrovky typu 2 alebo demencie. A najnovší výskum ukazuje, že také potraviny, ktoré sa po konzumácii zameriavajú na bobule a jahody, nás môžu chrániť pred Alzheimerovou chorobou.

Hovorkyňa Britskej dietetickej asociácie Anna Daniels pre The Independent uviedla, že „stredomorská strava je nevyhnutná pre zdravé srdce a dlhovekosť. A extra panenský olivový olej je bohatý na polynenasýtené mastné kyseliny a je ideálny správny cholesterol “.