Čo jeme, keď sa chceme opaľovať v časopise Urbania
S príchodom leta premýšľate, čo môžete urobiť pre dokonalé opálenie. Väčšina ľudí neuvažuje o začatí vyváženej stravy, ktorá dodá telu potrebné živiny, ktoré pomôžu pokožke zostať zdravou, krásnou a hydratovanou.
Takáto strava by mala byť bohatá na čerstvé ovocie a zeleninu, ktoré obsahujú potrebné vitamíny a minerály a dostatok vody.
Špecialisti Natur House zaručujú, že najdôležitejšie minerály a vitamíny, ktoré potrebujete na dodanie tela do tela, sú: betakarotén, vitamíny E a B3, lykopén a omega 3 mastné kyseliny.
Predstavujeme vám preto, aké sú výhody každého z nich.
Beta karotén uprednostňuje bronz. Patrí do rodiny zlúčenín nazývaných „karotenoidy“ a nachádza sa väčšinou v žltom alebo červenom ovocí a zelenine. V tele sa premieňa na retinol. Štúdie preukázali, že správnej konzumácii potravín bohatých na betakarotén prospieva telu ochrana pred voľnými radikálmi.
Je tiež nevyhnutný pre zdravie pokožky a slizníc, čím sa zabráni drsnej, popraskanej, šupinatej pokožke, citlivej na mikrobiálne agresie. Najbohatšími zdrojmi betakaroténu sú: mrkva, paprika, mango, paradajky, melóny, špenát, kapusta.
lykopén je červené farbivo, prírodné, protirakovinové, silný antioxidant nachádzajúci sa v červenom ovocí a zelenine. Má zásadnú úlohu pri prevencii a liečbe mnohých chorôb tela, ako sú niektoré druhy rakoviny, katarakta, kardiovaskulárne choroby. Lykopén zároveň chráni pokožku pred ultrafialovým svetlom a zabraňuje vzniku popálenín.
Najvyšší obsah lykopénu sa nachádza v: paradajkách, vodnom melóne, červenej feferónke, červenom grapefruite, červenej repe, reďkovke, červených jablkách, červenom hrozne, broskyniach a marhuliach. Ale aby sa dal ľahšie asimilovať, potrebuje tuk, takže je dobré dať si do šalátov olej.
Vitamín E. zaisťuje krásne a zdravé opálenie. Ako silný antioxidant má tento vitamín ochrannú úlohu na bunkovej úrovni a blokuje pôsobenie voľných radikálov. Jednou z mnohých výhod pre pokožku je fotoochrana.
Vitamín E sa nachádza v potravinách, ako sú: avokádo, orechy, mandle, pistácie, lieskové orechy, sušené marhule, olivový olej, repkový olej, borovica, slnečnicové semiačka.
Vitamín B3 alebo niacín je tiež potrebný na normálnu kožnú reakciu na slnko. Jeho nedostatok v tele môže spôsobiť kožné poruchy (dermatitída, akné), žalúdočné poruchy, nervové poruchy (nespavosť, bolesti hlavy, úzkosť). Požadovaná denná dávka pre dospelého je 16 mg. Potraviny bohaté na niacín: mäso, mlieko, jogurt, losos, tuniak, šošovica, brokolica, sladké zemiaky a celozrnné výrobky.
Mastné kyseliny éterické oleje omega 3 prispievajú k hlbokej hydratácii pokožky, zvyšujú pružnosť pokožky a zaisťujú jej krásne a rovnomerné opálenie.
Nachádza sa v rybách a morských plodoch, ľanových semenách, konopných semenách, orechoch, lieskových orechoch, mandliach, pistáciách a repkovom oleji.
Obzvlášť dôležité, ak sa chcete opaľovať, by ste sa mali vyhnúť nadmernému príjmu vitamínu C, pretože vitamín C opaľovanie oneskoruje. Potraviny, ktoré obsahujú veľké množstvo vitamínu C, sú: kivi, citrón, ružičkový kel, karfiol, paprika, petržlen, tymián.
Odborníci na výživu z Natur House, s vami
Aby ste v tomto období boli so sebou úplne spokojní, obráťte sa bez váhania na špecialistov z Natur House.
Natur House je svetovým lídrom v oblasti výživy a dietetiky s viac ako 2 000 centrami v 40 krajinách. Ak máte záujem, centrum Natur House vám ponúkne poradenstvo od odborníka na výživu, ktorý v závislosti od vašich stravovacích návykov, životného štýlu, neduhov každého človeka odporučí prevýchovnú stravu a exkluzívne výrobky Natur House.
Všetky konzultácie sú bezplatné. Termíny sa uskutočňujú na telefónnych číslach 0751 339 206 alebo 0786 925 747.