Čo jesť na únavu Čo jesť na rakovinu

Ak sa cítite väčšinu času unavení a mimoriadne vyčerpaní a nepomáha vám ani spánok a odpočinok, môžete mať únavu spôsobenú rakovinou (tiež sa jej hovorí únavový syndróm). Toto časté sprievodné alebo sekundárne ochorenie na rakovinu predstavuje výzvu v každodennom živote a je dokonca mnohými postihnutými vnímané ako viac stresujúce a bolestivé ako bolesť.

Únava z rozcestníka

Diéta je len malou podpornou zložkou pri liečbe tejto zložitej choroby. Nasledujúci text, ktorý zdôrazňuje úlohu výživy pri únave, je preto doplnený o dva odborné príspevky.

Všetko o výžive a únave:

Ďalšie odborné príspevky:

Prvé kroky

1. nie si sám! Únava je veľmi častou súčasťou liečby rakoviny.
2. Porozprávajte sa s ošetrujúcim tímom o vašich príznakoch. Únava si vyžaduje individuálnu terapiu.
3. Prijmite pomoc v každodennom živote - Nemusíte robiť všetko sami. Popremýšľajte, ktoré úlohy pre vás predstavujú najväčšiu výzvu a kto by vám s nimi mohol pomôcť.
4. Snažte sa jesť čo najjednoduchšie:
   • Získajte pomoc od rodiny alebo priateľov (napr. Pri nakupovaní alebo príprave jedla).
   • Predvarte väčšie množstvo.
   • Využite mrazené jedlá alebo donáškovú službu.
   • Ľahko umiestnite občerstvenie, ktoré nevyžaduje žiadnu prípravu (napr. Krehké sušienky, krémový puding, kocky syra, orechy atď.).
5. Hýbte sa v rámci svojich možností. Príliš veľa odpočinku môže zhoršiť chronickú únavu.
   • Vyhľadajte vo svojom okolí onkologickú cvičebnú terapiu alebo rakovinové športy.
6. Nebojte sa vyhľadať odbornú pomoc v podobe a psycho-onkologická starostlivosť alebo kognitívne behaviorálna terapia niečo tvrdiť. Môžu zmierniť príznaky.

Akú úlohu zohráva strava pri únave?

Únava môže mať rôzne príčiny a formy, a preto si vyžaduje veľmi individuálne zaobchádzanie.

Medzi stravou a únavou sú dôležité vzťahy:

• Na jednej strane môže únava viesť k strate chuti do jedla alebo zníženému príjmu potravy (napr. Ak už nemáte viac energie na varenie alebo jedenie), a tak spustiť alebo zintenzívniť chudnutie a podvýživu.
• Na druhej strane, chudnutie a podvýživa môžu zhoršiť fyzickú slabosť a odbúravanie svalov, čo ešte viac zhorší únavu.

Je dôležité vyhnúť sa tomuto začarovanému cyklu podvýživy a únavy alebo ho čo najskôr prerušiť.

Čo by som mal jesť, keď som unavený?

Pre únavu neexistujú žiadne odporúčania pre jednotlivé potraviny.

Dôležité je skôr vaše telo dodávané s dostatkom energie a živín je tak, aby vaše telo nebolo dodatočne oslabené a nedošlo k strate svalovej hmoty. Okrem dostatočného príjmu kalórií je dôležitý aj pohyb proti strate svalovej hmoty.

Potom spotrebujete dostatok energie (kalórií), keď Hmotnosť zostáva stabilná. Pestrou stravou získate dostatok výživných látok. Nechajte sa viesť vašou chuťou a neustále vyskúšajte známe alebo nové jedlá.

Ak trpíte anorexiou, tipy v článku „Čo jesť, ak máte chuť do jedla?“.

Pomoc pre každodenný život

Nakupovanie, varenie, stravovanie - tieto činnosti môžu byť pri vyčerpaní veľmi náročné. Možno jeden z týchto praktických tipov vám pomôže zvládnuť váš každodenný život:

---