Čo jesť; nci pri raňajkách stratiť 10 nápadov - inšpirácia každý deň
Raňajky by ste nemali prehliadať, najmä ak máte schudnúť - tu je 10 nápadov na raňajky, ktoré vám pomôžu zhodiť nadbytočné kilogramy!
Vaječný žĺtok s vyprážanou zeleninou - urobte si na nepriľnavej panvici vajíčko na oko a potom osmažte zeleninu, ktorú máte po ruke: mrkvu, cuketu, brokolicu alebo karfiol.
Grécky jogurt s bobuľami - zvoľte grécky jogurt s 2% tuku a skombinujte ho s malinami, černicami alebo čučoriedkami.
Mandľový smoothie s banánmi a jogurtom - skombinujte tieto ingrediencie a získate výživné a samozrejme chutné smoothie.
Pečené vajce v avokáde - polovica avokáda použitá ako podpora pre vajíčko, ktoré sa potom upečie v rúre, sú ideálne raňajky.
Tvarohové koláče s ovocím - môžete dať banány, kivi, granátové jablko alebo jahody.
Tofu omeleta - pripravte si omeletu z dvoch bielkov a syra tofu a do poludnia budete mať energiu.
Varené vajcia so zeleninou - uvarte dve vajcia a zjedzte ich so surovou zeleninou.
Ovsené vločky pripravené cez noc - zmiešajte 1/2 šálky ovsených vločiek so škoricovým práškom, 1/4 banánu, 1/4 šálky jogurtu, 1/2 šálky mandlí. Suroviny zmiešame, dáme na noc do chladničky a ráno ich zjeme zohriate.
Palacinky z mandľovej múky - pšeničnú múku nahraďte mandľovou a pripravte si palacinky, ktoré si ráno dáte s čerstvým ovocím.
Údený losos s hriankami - opečieme dva krajce chleba a podávame ich s údeným lososom a citrónovou šťavou.